| Автор |
Сообщение |
Spinet
   
Возраст: 43
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 4131
Откуда: Москва
  
голосов: 11
|
|
Здесь мы рассмотрим последние исследования, связанные с питанием при остеоартрозе и приведём общие рекомендации для составления диеты при болях в суставах.
Сначала, в вкратце, рассмотрим основные принципы правильного питания для суставов.
При артрозе не рекомендуется употреблять в пищу:
- рафинированные продукты
- соль, маринады, копчёные продукты
- мясные продукты
- алкоголь, курение, кофе.
Рекомендуется:
- витамин D
- витамины группы B
- омега-3
- хондропротекторы
На этих страницах нашего сайта, Вы найдёте более подробную информацию, по предложенным выше рекомендациям:
Общие рекомендации о диетическом питании при артрозе
https://spinet.ru/arthrosis/dieta-pri-artroze-sustavov.php
Витамины для суставов
https://spinet.ru/public/vitaminy.php
Омега-3
https://spinet.ru/public/Omega-3.php
Хондропротекторы
https://spinet.ru/public/Hondroprotektory-v-produktah.php
А далее, мы разберём результаты отдельных медицинских исследований, связанных с питанием и действием на суставы конкретных продуктов.
Если совсем коротко, но приведённые ниже вырезки, скажут Вам о том, как лишний вес влияет на суставы в конкретных цифрах [1]. На сколько надо похудеть, чтобы снизить боль в суставах и замедлить разрушения хряща [2]. Почему необходимо сочетать диету с физическими нагрузками и насколько правильное питание может быть полезно, без лечебной гимнастики [3, 4]. Также, Вы узнаете, какие виды физических нагрузок полезны при артритах [5], вплоть до того, сколько нужно совершать шагов в день [6].
Помимо этого, Вы ознакомитесь с некоторыми исследованиями, которые опровергают эффективность применения витамина D в форме добавок, при болях в суставах. Что говорит о необходимости получать этот витамин естественными путями. [7,8,9]
В завершение темы, Вы ознакомитесь с влиянием на суставы, таких продуктов как: молочные продукты [10], морепродукты [11], виноград [12], брокколи [13], куркума [14], шиповник [15], зелёный чай [16], базилик [17], глицин [18], селен [19] и о вреде жирной [20] пищи и мяса [21].
1
Каждый дополнительный килограмм массы тела увеличивает сжимающую нагрузку на коленный сустав примерно на 4 кг. Следовательно, даже относительно небольшая потеря веса может иметь огромное значение. К примеру, пациент, потерявший 10 фунтов массы тела (около 4,5 кг) уменьшит нагрузку/давление на колени на 50 фунтов (около 22,5 кг).
https://spinet.ru/news/?id=1708
2
Хрящ дегенерировал гораздо медленнее у пациентов, которые потеряли более 10% от своей массы тела. Однако у тех, кто сбросил 5-10% от исходной массы, результаты практически не отличались от тех, что были получены у людей со стабильным весом.
https://spinet.ru/news/?id=2279
3
Лечение остеоартрита коленного сустава у пациентов с ожирением проходит более успешно, если сочетается с интенсивной диетой и физическими упражнениями. При этом аналогичных результатов не удается достичь при использовании диеты и физических упражнений по отдельности, говорится в результатах исследования, опубликованного в JAMA.
https://spinet.ru/news/?id=1823
4
По данным исследования, которые были представлены на ежегодной научной конференции Американской коллегии ревматологов в Чикаго, потеря веса в сочетании с физическими упражнениями могут уменьшить боль и улучшить подвижность у пациентов, страдающих деформирующим остеоартрозом коленных суставов. Ведущий автор исследования, кандидат медицинских наук Стивен П. Мессье уверен, что «диетическое питание и умеренные физические упражнения улучшают подвижность и уменьшают боль более чем на 50%».
https://spinet.ru/news/?id=1236
5
Людям, страдающим от болезненного остеоартрита коленного сустава, специалисты рекомендуют выполнять аэробные упражнения, уделять внимание силовым тренировкам, а также плавать – это поможет облегчить боль и улучшить функционирование суставов.
Ученые обращали внимание на то, как лечение помогает уменьшить боль, как влияет на функционирование суставов и инвалидность. Анализ показал, что пациентам не приносят устойчивых результатов мануальная терапия, массаж, тай-чи и чрескожная электростимуляция.
https://spinet.ru/news/?id=1554
6
Результаты исследования показали, что совершение 6000 шагов в день эффективно предупреждало развитие функциональных ограничений, характерных для остеоартроза коленного сустава. И эти результаты весьма обнадеживающие, так как ранее считалось, что нужно совершать 10 000 шагов в день, чтобы получить аналогичные результаты.
https://spinet.ru/news/?id=2027
7
Добавки витамина D в дозе, достаточной, чтобы поднять уровень 25-гидроксивитамина D в крови до 36 нг/мл и выше не оказывают значительного воздействия на клинические и структурные проявления при остеоартрите коленного сустава
https://spinet.ru/news/?id=1596
8
Витамин D не способен уменьшить симптомы деформирующего остеоартроза коленного сустава или замедлить прогрессирование заболевания по сравнению с плацебо. К такому выводу пришли американские ученые в ходе 2-летнего исследования, финансируемого Национальным институтом здравоохранения.
https://spinet.ru/news/?id=906
9
Согласно результатам нового исследования, препараты витамина Д, получаемые пациентами с остеоартритом коленного сустава, у которых в крови отмечается низкий уровень 25-гидроксикальциферола (витамина Д), не уменьшают боли в колене и не замедляют потерю хряща.
https://spinet.ru/news/?id=2321
10
Результаты исследования опубликованы в журнале Американской коллегии ревматологии «Arthritis Care & Research». Ученые сообщают, что у женщин, которые регулярно пьют обезжиренное молоко или молоко с низким содержанием жира, отмечается задержка прогрессирования остеоартрита коленного сустава (ОА). Однако у тех женщин, которые едят сыр, как это ни парадоксально, увеличивались темпы прогрессирования заболевания. Авторы также отметили, что их выводы не распространяются на мужчин. Отмечено в исследовании и то, что употребление йогурта не влияет на прогрессирование ОА.
https://spinet.ru/news/?id=1963
11
Ученые из Бристольского университета полагают, что соблюдение диеты, обогащенной морепродуктами, позволяет снизить заболеваемость деформирующим остеоартрозом на 50% по сравнению со стандартной схемой питания. Результаты данного исследования опубликованы в журнале «Деформирующий остеоартроз суставов».
https://spinet.ru/news/?id=1174
12
Виноград помогает при остеоартрозе за счет полифенолов - веществ, содержащихся в ягодах этого растения.
https://spinet.ru/news/?id=2005
13
Первоначальные исследования, проведенные в лаборатории UEA показали, что в брокколи содержится соединение, называемое сульфорафан. Оно блокирует ферменты, вызывающие разрушение суставов при деформирующем остеоартрозе.
https://spinet.ru/news/?id=902
14
Новые клинические испытания показывают благотворное влияние экстракта куркумы на течение деформирующего остеоартроза. Ученые в Италии изучили обезболивающий и другие эффекты экстракта корня куркумы.
https://spinet.ru/news/?id=901
Английские ученые составили список продуктов питания, способных уменьшить боль при артрите.
Куркума, яблочный уксус, ананас, Омега-3.
https://spinet.ru/news/?id=1629
15
В двух научных исследованиях было показано, что стандартизированный порошок шиповника может уменьшить не только воспаление и боль у пациентов с артритом, но и помогает защитить суставы людей, ведущих активный образ жизни.
https://spinet.ru/news/?id=1777
16
Исследователи из университета штата Вашингтон сообщили, что соединение, содержащееся в зеленом чае - эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG) снижает активность TAK1 - ключевого сигнального белка, через который провоспалительные цитокины транслируют свои сигналы, чтобы вызвать воспаление и повреждение тканей при РА.
https://spinet.ru/news/?id=2309
17
Индийские ученые исследовали фармакологическое действие базилика и пришли к выводу, что это растение, широко использующиеся с аюрведической медицине, может с успехом применяться для лечения артрита. Эксперимент касался изучения терапевтических свойств двух видов базилика: Ocimum tenuiflorum (базилик тонкоцветный) и Ocimum americanum (Базилик американский).
https://spinet.ru/news/?id=611
18
Результаты исследования показали, что прямое потребление глицина в промежуток от четырех недель до двух месяцев защищает от артроза и других дегенеративных заболеваний, связанных с трудностями восстановления функций организма после физических повреждений. Кроме того, данная аминокислота избавляет от потребности принимать болеутоляющие.
Глициновая аминокислота присутствует в рыбе, мясе и в молочных продуктах. Она используется в ограниченном количестве организмом для синтезирования белков. Нехватка глицина приводит к авитаминозу и заболеванию суставов.
https://spinet.ru/news/?id=248
19
Микроэлемент селен, который содержится в мясных субпродуктах, морепродуктах, а также в бразильских орехах, помогает уменьшить воспаление в суставах, в том числе у пациентов с ревматоидным артритом. Селен участвует в производстве простагландинов, чем и обусловлено противовоспалительные свойства минерала.
https://spinet.ru/news/?id=2139
20
Ученые из Западного университета обнаружили ген, играющий ключевую роль в деградации (разрушении) хряща при остеоартрозе (ОА).
Поскольку гены PPARdelta активируются жировыми молекулами, липиды из пищи с высоким содержанием жиров могут непосредственно активировать путь, позволяющий PPARdelta привести к дегенерации хряща
https://spinet.ru/news/?id=2090
21
Как показало исследование, риск развития ревматоидного артрита почти в два раза ниже у тех, кто употребляет мясные блюда 2 – 3 раза в неделю, по сравнению с теми, кто ест мясо каждый день.
https://spinet.ru/news/?id=1005
|
|
|
|
|
|
  |
      |
|
|
|
|
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Апрель 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | | 29 | 30 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
