Важно знать:
Полезно:
Интересно:Все о здоровье спины и позвоночника
Книга "Все о здоровье спины и позвоночника"
Автор: Родионова О. Н.
Издательство: "Вектор"
ОГЛАВЛЕНИЕ
- Введение
- Анатомия спины, или из чего сделан позвоночник
- Почему болит спина
- Заболевания поясничного отдела позвоночника
- Заболевания органов брюшной полости
- Патологические биохимические изменения
- Сопутствующие заболевания
- Возможные причины болей в спине у женщин
- Вместе против боли, или сотрудничество с врачом
- Обследование спины
- Лекарственная терапия
- Хирургическое вмешательство
- Лечимся без лекарств
- Ортопедические приспособления
- Исправление осанки
- Метод биологической обратной связи (БОС)
- Мануальная терапия
- Акупунктура
- Ультразвук
- Криотерапия и прогревание
- Самомассаж
- Самомассаж при заболеваниях, травмах и болях
- Что делать, если вы испытываете сильные боли
- Боли в шейном отделе позвоночника
- Ощущение тяжелого груза на плечах
- Боли в поясничном и грудном отделах позвоночника
- Боль в области талии при поворотах
- Люмбаго (прострел)
- Боль в плече при подъеме руки
- Боль в плече при замахе
- Боль в плече, как при ушибе
- Боль в плече, возникающая при надевании одежды
- Боль и онемение руки
- Несколько простых упражнений для спины
- Факторы риска при возникновении боли в спине
- Причины, которые мы находим, чтобы не заниматься физкультурой
- С чего начать
- Разминка
- Развитие гибкости
- Силовая тренировка
- Программа упражнений
- 1-я неделя
- 2-я неделя
- 3-я неделя
- Самочувствие после занятий
- Оздоровительный эффект двигательной нагрузки
- Лечебная гимнастика
- Простейшие двигательные упражнения для позвоночника
- Упражнения для сохранения гибкости в пояснице
- Упражнения для укрепления мышц шеи
- Упражнения при невралгии наружного кожного нерва бедра
- Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе
- Упражнения для работников сидячего труда
- Комплекс упражнений при грудном радикулите
- Повседневные упражнения при шейном остеохондрозе
- Упражнения со стулом
- Малый комплекс упражнений для постоянного использования
- Йога
- "Крокодил"
- Комплекс "Сурья намаскар" - "Здравствуй, солнышко!"
- Китайская гимнастика
- Ушу
- Упражнения с перекладиной
- Скакалка для гибкости
- Правильная осанка - здоровый позвоночник!
- Психомышечная тренировка
- Музыка поможет от боли в спине
- Массаж
- Самомассаж
- Точечный массаж
- Аюрведический массаж
- Другие виды массажа и физиотерапевтических процедур
- Баночный массаж
- Йодная сетка
- Втирания
- Вытяжение
- Аппликация с бишофитом
- Бальнеолечение
- Тракционное лечение
- Мануальная терапия
- Массаж льдом при болях в спине
- Методика саморегуляция эмоционального состояния с помощью дыхательных упражнений
- Упражнения, обладающие выраженным тонизирующим эффектом
- Техники релаксации
- Простое расслабление мышц
- Мышечная релаксация Ж. Джекобсона
- Релаксация мышц рук
- Релаксация мышц ног
- Релаксация мышц туловища
- Быстрое расслабление
- Релаксация по М. Шлепецкому
- Релаксация с сосредоточением на дыхании
- Народная медицина
- Опыт зарубежной медицины
- Упражнения для облегчения боли
- Тревожный сигнал
- Удобное сиденье для водителя
- Как облегчить длительную боль
- Освобождайтесь от боли с помощью визуализации
- Заключение
- Приложение. Адреса клиник
Автор материала: Родионова О.Н., практикующий врач, Издательство "Вектор"
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Также стоит почитать:
Последние темы в форуме:
Последние новости:
Опросы, голосования
Загрузка...
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.