Информация

 
 
реклама
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Сервисы

 
 
 
 
 

Календарь событий

    Март 2015
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    1
    2345678
    9101112131415
    1617186-я Международная выставка услуг по лечению за рубежом. Москва. Экспоцентр ...196-я Международная выставка услуг по лечению за рубежом. Москва. Экспоцентр ...206-я Международная выставка услуг по лечению за рубежом. Москва. Экспоцентр ...216-я Международная выставка услуг по лечению за рубежом. Москва. Экспоцентр ...226-я Международная выставка услуг по лечению за рубежом. Москва. Экспоцентр ...
    236-я Международная выставка услуг по лечению за рубежом. Москва. Экспоцентр ...24Международная специализированная выставка «Лабораторная диагностика – 2015». Место проведения: Москва, МВЦ «Крокус Экспо», 65-66 км МКАД. ...25Международная специализированная выставка «Лабораторная диагностика – 2015». Место проведения: Москва, МВЦ «Крокус Экспо», 65-66 км МКАД. ...26Международная специализированная выставка «Лабораторная диагностика – 2015». Место проведения: Москва, МВЦ «Крокус Экспо», 65-66 км МКАД. ...272829
    3031
 
 
реклама
 
 
реклама
 

Книги

 
 
реклама
 
 

Ваше мнение о странице:
Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 



Боль в плечах

 

    Ощущение тяжелого груза на плечах
    Сопровождается чувством усталости, ломотой в шее и верхней части спины, значительно усиливается к концу рабочего дня.
    Чаще всего причиной таких болей оказывается напряжение трапециевидной мышцы. Это одна из самых многофункциональных мышц спины, она облегчает подъем руки, поднимает лопатку и приближает ее к позвоночнику, отклоняет голову назад, разгибает грудной и шейный отделы позвоночника. Трапециевидная мышца часто перегружается в результате длительного напряжения при удерживании руки на весу (при работе на компьютере, ношении тяжелых сумок, черчении и т. п.), при продолжительном ношении тяжелой одежды, в случае резких движений головой, при езде на автомобиле без гидроусилителя руля и даже во время продолжительных разговоров по телефону.
    Расслабление
    Очень часто люди, страдающие от этих болей, сами инстинктивно принимают нужное положение. Лягте на спину или на здоровый бок. Положите подушку под голову. Под мышку больной руки положите большую подушку, которая обеспечит подъем руки и отведет ее в сторону (рис. 18).

Боль в плечах



    Растяжка
    Для верхней части мышцы (рис. 19, а). Лягте на спину, подложите под голову большую подушку, чтобы обеспечить наклон шеи вперед. Руку с пораженной стороны заведите за спину и положите под крестец. Другой рукой обхватите голову сверху и наклоняйте ее в здоровую сторону.
    Для средней и нижней части мышцы (рис. 19, б). Лягте на спину. Обхватите себя обеими руками за плечи. В таком положении повернитесь на бок и согните ноги и туловище вперед под углом примерно 90°.

Боль в плече




"Все о здоровье спины и позвоночника"
Радионова О. Н.
Издательство "Вектор"

 

 


Комментарии:







Реклама:
Медицинские центры, врачи


Опросы, голосования

    Загрузка...