Информация

 
 
реклама
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Медицинский форум
 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

 
 
Врачи, клиники и санатории, которые предлагают свои услуги в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
 
 
 

Книги

 
 
реклама
 

Ваше мнение о странице:
Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 

реклама

реклама

Упражнения для шеи

 

1. Лягте на бок, поднимите голову и удерживайте ее на весу, считая до пяти. Дыхание произвольное. Повторите 4-6 раз.
2. Лягте на живот, положите руки на затылок. Медленно поднимите голову, оказывая руками сопротивление. Повторите 3-5 раз при произвольном дыхании.
3. Лягте на спину, голова на жесткой подушке. Ритмично надавливайте головой на подушку 5-6 раз, на каждое надавливание - 5 секунд.

    Анатолий Михайлович С., 36 лет, не любил размышлять о старости и жил, как будто был на 20 лет моложе. Он гнал от себя любые мысли о неизбежном старении организма, отодвигая последнее в неопределенное будущее. Но его позвоночник был, конечно, уже не тем, что в юности. Межпозвонковые диски в силу естественных инволюционных процессов не получали прежнего питания и постепенно теряли эластичность. На первых порах это не ощущалось, но в один прекрасный день Анатолий Михайлович с неудовольствием обнаружил, что после ночного сна у него ноет шея, а после работы внаклонку - поясница. Он мигом распознал в этом первые сигналы предстоящих возрастных недугов и постарался сохранить форму. Будучи человеком инертным и беспечным, Анатолий Михайлович никогда не следил за своим образом жизни и не занимался гимнастикой. Однако теперь он изменил отношение к профилактике и взялся за физкультуру с тем же рвением, с каким до того предавался разнообразным излишествам. У кого-то, возможно, такая активность вызовет улыбку, но Анатолию Михайловичу и впрямь удалось притормозить и отсрочить развитие необратимых изменений в позвоночнике - тот редкий случай, когда самолечение оказалось действенным. Он приобрел различные руководства по лечебной физкультуре и ежедневно выполнял комплексы упражнений для шеи и поясницы. В итоге ноющие боли перестали его беспокоить, но он не бросил своих занятий, став ревностным поборником гимнастики и закаливания.




"Все о здоровье спины и позвоночника"
Радионова О. Н.
Издательство "Вектор"




Комментарии:




Реклама:
Медицинские центры, врачи


Опросы, голосования

    Загрузка...