Информация

 
 
реклама
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Медицинский форум
 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

 
 
Врачи, клиники и санатории, которые предлагают свои услуги в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
 
 
 

Книги

 
 
реклама
 

Ваше мнение о странице:
Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 

реклама

реклама

Расслабление мышц с помощью психомышечной тренировки

 

    Мозг, психика и скелетные мышцы взаимосвязаны. Когда мы возбуждены, наши мышцы непроизвольно напрягаются. Когда мы успокаиваемся, расслабляются и наши мышцы. Значит, мышцы тоже определяют наше самочувствие. От любой мышцы, даже самой маленькой, в головной мозг поступают сигналы о ее состоянии. Чем напряженнее мышцы, тем активнее работает мозг, и наоборот. А это значит, что при расслабленных мышцах человек успокаивается, впадает в дремоту. Этот принцип используется в психомышечной тренировке с элементами самовнушения.
    Фразы для расслабления, рекомендуемые авторами метода в соответствии с принципами академика Сытина:
  • Я расслабляюсь и успокаиваюсь.
  • Мои руки расслабляются и теплеют…
  • Мои руки полностью расслабленные… теплые… неподвижные…
  • Мои ноги расслабляются и теплеют.
  • Мои ноги полностью расслабленные… теплые… неподвижные…
        Так же "заговаривайте" туловище, спину, шею.
        Заканчивайте фразой: "Расслабляюсь и успокаиваюсь".
        Каждую фразу проговаривайте несколько раз - от двух до шести.
        Через неделю тренировок эти слова, заложенные в ваш мозг, словно программа в компьютер, начнут вызывать у вас необходимую реакцию - ощущение расслабленности и тепла.
        Будет замечательно, если в итоге ваши мышцы начнут расслабляться после одной лишь фразы: "Я расслабляюсь и успокаиваюсь".




    "Все о здоровье спины и позвоночника"
    Радионова О. Н.
    Издательство "Вектор"




    Комментарии:


    Последние темы в форуме:
  • Коллекция диссертаций по медицине с отличной статистикой
  • Анонсы лекций, семинаров
  • Стимуляционная электронейромиография
  • Новый подход к диагностике преимущественно сенсорной
  • Роль полиморфизма гена IL1β в развитии поли
  • Диагностика и дифференциальная диагностика полиневропатии
  • Передачи и статьи о лекарствах
  • Видеоматериалы по анатомии в высоком качестве
  • Литература по хирургии


  • Реклама:


    Опросы, голосования

      Загрузка...