Боль в ногах и компьютер

Влияние компьютера на опорно-двигательный аппарат

Компьютер для большинства людей – это больше, чем хороший помощник на работе. Мы практически целый день проводим перед монитором в офисе, а вечером отдыхаем, как ни странно, снова сидя у экрана ПК.

Компьютер помогает решать служебные задачи, играет огромную роль в учебном процессе. Удобно, что с помощью ПК и интернета можно, не выходя из дома, оплатить кредиты, внести платежи за коммунальные услуги, купить продукты (и не только!), пообщаться с родными и друзьями, узнать расписание поездов и многое другое.

Но чрезмерное использование компьютера в повседневной жизни нередко оборачивается проблемами со здоровьем.

Длительная работа за ПК негативно воздействует на организм. Честно говоря, такое же влияние оказывает и любая другая малоподвижная работа. Компьютер просто стал еще одним звеном в цепи неблагоприятных факторов современности, влияющих на здоровье человека: фаст-фуд, малоподвижный образ жизни, переутомление, хронический стресс и т.д.

К наиболее частым жалобам активных пользователей ПК относятся боли в ногах. Многие склонны связывать эти неприятные ощущения с симптомами какого-либо заболевания опорно-двигательного аппарата, например, деформирующего остеоартроза голеностопного, коленного или тазобедренного сустава. Но на самом деле, причина недомогания, чаще всего совсем другая.

Причины болей в ногах

При длительном нахождении в сидячей позе существенно ухудшается кровообращение в сосудах нижних конечностей, т.к. при сгибании ног в тазобедренных суставах на 90 градусов происходит сдавление вен, по которым кровь оттекает от нижних конечностей. Это приводит к постепенному расширению просвета вен, т.е. к развитию варикозной болезни.

Кровь по венам нижних конечностей течет против направления действия силы тяжести. В этом ей помогают сокращения мышечной стенки вен и имеющиеся внутри их просвета клапаны. При сдавлении вен, вызванных длительным нахождением в положении сидя, кровь в них застаивается и приводит к растяжению мышечной стенки и ослаблению клапанного аппарата.

Первоначально варикозная болезнь проявляется чувством тяжести и повышенной усталости в ногах, болезненностью икроножных мышц, иногда в них могут возникать судороги. В дальнейшем поврежденные вены становятся хорошо видимыми под кожными покровами.

Опасность варикозной болезни заключается в том, что в расширенных венах, в которых застоялась кровь, создаются практически идеальные условия для образования сгустков (тромбов). Надо сказать, что тромбы очень рыхло прикрепляются к венозной стенке, и даже небольшая физическая нагрузка может привести к их отрыву и перемещению с током крови.

Чем опасны тромбы

В итоге тромб попадает в систему легочной артерии, из-за чего развивается тромбоэмболия легочной артерии (ТЭЛА). Это особо опасное для жизни состояние часто заканчивается летальным исходом, даже при своевременном лечении.

Варикозная болезнь доставляет много проблем пациенту. Это не только постоянный риск тромбоэмболии, но и боли в ногах, отеки, судороги. В запущенных стадиях заболевания на коже нижних конечностей появляются трофические язвы, осложняющиеся пиодермией и мокнущей экземой.

Лечение варикозной болезни чаще всего хирургическое. В ходе операции проводят удаление или перевязку расширенной вены. В последние годы активно используется склеротерапия, направленная на склеивание стенок поврежденной заболеванием вены.

Для этого выполняют пункции (проколы) вены с помощью иглы и вводят в нее специальные склерозирующие препараты. Современное хирургическое лечение или склеротерапия при варикозной болезни обычно хорошо переносится и дает низкий процент осложнений.

Но, наверное, все же лучше не допустить возникновения серьезного заболевания вен.

Профилактика достаточно проста. В течение рабочего дня необходимо каждые 1,5 – 2 часа устраивать десятиминутные перерывы: встаньте со стула, походите, выполните небольшой комплекс физических упражнений (махи руками и ногами, наклоны головой, корпусом).

Если есть возможность, то в течение дня желательно несколько раз прилечь на 5 минут, придав ногам возвышенное положение, эта поза способствует оттоку крови.

При работе за компьютером женщинам не рекомендуется ношение коррекционного нижнего белья, которое сдавливает область бедер и тем самым еще больше затрудняет отток крови от нижних конечностей.

В свободное время необходимо вести активный образ жизни: плавать, заниматься фитнесом или любым видом спорта хотя бы по 1 часу три раза в неделю.

Ссылки по теме:

• Компьютерное кресло при болях в спине
• Воздействие компьютера на здоровье
• Компьютерные кресла и правильное положение тела при работе за компьютером
• Как лечить боль в спине
• Боль в суставах

Также стоит почитать: