Компьютерные кресла и правильное положение тела при работе за компьютером

Компьютер и вред для здоровья

Неправильное положение тела при работе за компьютером негативно сказывается на здоровье пользователя. Болевые ощущения шеи, позвоночника преследуют многих людей. Стоит задуматься о правильной позе работы.

Спина должна быть отклонена немного назад. Всего на несколько градусов. Это снижает нагрузку на позвоночник и улучшает кровообращение между торсом и бедрами.

Это крайне важно для зрелых мужчин (одними из возможных последствий являются геморрой и даже простатит). Руки не должны быть напряжены. Опустите их на подлокотники кресла.

Расслабьте запястья. Кисти не должны образовывать угол относительно предплечий. Не сгибайте и не разгибайте их - работайте исключительно пальцами. Ноги должны твердо стоять на полу (используйте подставку при необходимости) под прямым углом. Бедра должны находиться перпендикулярно коленям, туловище - под прямым углом к бедрам.

Рабочее кресло должно быть удобным.

При этом оно должно позволять регулировку спинки, высоты кресла. Хорошо, если оно перемещается на роликах. Жесткость кресла (стула) должна быть средней или выше среднего - это способствует лучшему кровообращению в области таза. Контур спинки кресла должен быть максимально похож на изгиб позвоночника.

Нижний отдел позвоночника опирается именно на нее. Сиденье не должно располагаться параллельно полу - нужен небольшой наклон вперед, чтобы перенести часть давления на ноги. Сиденье должно иметь загнутый край - иначе давление на бедра слишком большое.

Вещи, которые вы часто используете в работе, должны располагаться так, чтобы не заставлять вас искривляться или наклоняться в стороны. Особенно это важно для тяжелых предметов - есть вероятность повреждения межпозвоночных дисков.

Если большое время работы вы проводите, печатая на клавиатуре, задумайтесь над приобретением специальных подставок под запястья. Неплохим вариантом будет приобретение специальной клавиатуры, разделенной на 2 половины, которые можно поворачивать относительно друг друга.

Немного большая цена компенсируется удобством работы. Конечно, к такой покупке необходимо будет привыкнуть, но она того стоит.

Статьи по теме:

• Положение тела за компьютером. Эргономичность рабочего места
• Чем опасен компьютер
• Туннельный синдром или синдром запястного канала

Обсуждения в форуме:

• Компьютер и здоровье

Также стоит почитать: