Spinet.ru - Остеохондроз, здоровье позвоночника
 
Почта
Добавить в избранное Медицинский форум Медицинская социальная сеть На главную

Информация

 
 
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
Экология и ее влияние на здоровье человека
 
 

Сервисы

 
Медицинский форум
 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

 
 
Врачи, клиники и санатории, которые предлагают свои услуги в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
 
 
 

Компьютер и здоровье

 
 
 
 
 
 
 

Ваше мнение о странице:
Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 

реклама

Упражнения для профилактики туннельного (карпального) синдрома

 

Что такое туннельный синдром?

 

Туннельный синдром (карпальный или синдром запястного канала) проявляется болями в кисти и пальцах руки. Это заболевание можно назвать профессиональным, т.к. чаще всего оно поражает людей, вынужденных каждый день подолгу работать за компьютером (программисты, секретари, операторы ПК и т.д.).

Причина развития туннельного синдрома известна - защемление проходящего через запястный сустав нерва, сухожилиями мышц, отекшими в результате перенапряжения.

Мышцы и сухожилия перенапрягаются из-за выполнения монотонных движений кистью (например, во время управления компьютерной «мышкой») или неправильного положения кисти при работе с клавиатурой.

Консервативная терапия туннельного синдрома достаточно длительна и не всегда, к сожалению, эффективна. В некоторых случаях избавить пациента от постоянных болей в кисти и пальцах возможно только оперативным путем.

 

Как предупредить развитие синдрома запястного канала?

 

Рукам, при длительной работе за компьютером следует давать отдых. Для этого обязательно делают каждые 1,5 – 2 часа небольшие перерывы в работе, во время которых выполняют специальный комплекс упражнений:

  • Опустите руки вниз и максимально расслабьте их, затем несколько раз встряхните ими
  • Сжимайте и разжимайте пальцы (7 – 10 раз)
  • Сожмите пальцы рук в кулаки и сделайте 7-10 вращательных движений
  • Сложите руки ладонными поверхностями между собой. Надавливайте ладонью одной руки на противоположную ладонь, как будто стараетесь оттолкнуть кисть наружу.

Предлагаем в дополнение к этому комплексу еще одно весьма эффективное упражнение, способное надежно предотвратить развитие туннельного синдрома, заимствовано оно из йоги.

Кисти рук сложите между собой ладонными поверхностями и поднимите их на уровень груди. После чего держа пальцы строго вверх, и не разжимая ладоней, медленно опускайте кисти ниже уровня талии и возвращайте их в исходное положение.

 

Упражнение направлено на постепенное разгибание перенапряженного лучезапястного сустава, тем самым предотвращается сдавление проходящего в нем нерва.

 

Ссылки по теме:


Понравилась статья? Поделись с друзьями!


Также стоит почитать:



Реклама:
Медицинские центры, врачи


Опросы, голосования

    Загрузка...