Компьютер и позвоночный синдром

Воздействие компьютера на ОДА

«Длительная работа за компьютером приводит к определенным медицинским последствиям» - и это утверждение является не очередной страшилкой, а фактом, доказанным научно.

Так, у программистов, операторов ПК и других пользователей компьютерной техники зачастую развивается позвоночный синдром.

Данный синдром представляет собой комплекс симптомов, которые обусловлены постепенным искривлением позвоночника, а также возникновением в межпозвоночных дисках дегенеративно-дистрофических процессов.

Изначально у пациента обнаруживаются незначительные искривления позвоночника, которые проявляется в виде нарушения осанки. Если на этой стадии не принят мер по устранению синдрома, то искривление позвоночника будет прогрессировать и далее, вплоть до тяжелых степеней сколиоза.

На что жалуется пациент с искривлением позвоночника? Прежде всего, на боли в области шеи, грудной клетки, поясницы. Попутно нарушается осанка, но многие пользователи ПК долгое время не замечают свою сутулость.

Помимо этого могут отмечаться хронические головные боли и нарушения функций внутренних органов. Весь организм страдает от искривления позвоночника, поскольку этот процесс сопровождается ущемлением нервных корешков, отходящих от спинного мозга.

Почему у людей, вынужденных длительное время работать за компьютером, возникают искривления позвоночника? Пользователь ПК долго сидит в определенной позе.

Как правильно работать за компьютером?

Эта поза чаще всего не является оптимальной и диктуется далеко не требованиями эргономики, а особенностями рабочего места. Чаще всего за компьютером человек сидит с опущенной и повернутой несколько в сторону головой, плечи также опущены, причем нередко одно плечо находится ниже линии второго плеча.

При работе с ноутбуком плечи могут быть наоборот приподняты, а голова наклонена вперед и вниз.

Это положение приводит к тому, что на одни группы мышц уровень нагрузки резко возрастает, а другие же практически полностью перестают ее испытывать.

Перенапряжение мышц приводит к болям в шее, спине, плечевом поясе, а отсутствие нагрузок способствует постепенной атрофии мышц. Итак, неправильное положение тела в момент работы за компьютером является причиной нарушений осанки, в дальнейшем приводит к развитию сколиоза (искривление позвоночника в боковой плоскости), а также к стойкой деформации всей костно-мышечной системы.

Правила безопасной работы за компьютером

Предупредить развитие искривления позвоночника и позвоночного синдрома при работе за ПК достаточно просто. Для этого нужно всего лишь соблюдать определенные правила:

• Компьютерный стол и кресло должны соответствовать вашему росту. Клавиатуру лучше разместить не на столе, а на выдвижной столешнице компьютерного стола. Стоит овладеть методом «слепой» печати, чтобы постоянно не заглядывать в клавиатуру.
• В процессе работы ноги должны упираться в специальную подставку. Если она не предусмотрена моделью компьютерного стола, то изготовьте ее сами. Никогда не кладите одну ногу на другую.
• При работе за компьютером локтевые и коленные суставы должны быть согнуты на 90 градусов. При работе с клавиатурой плечи должны быть расслабленными, а запястья находиться на одной линии с предплечьями.
• Контролируйте осанку.
• Для профилактики искривлений позвоночника полезно надевать на пару часов в день корректор осанки. При уже имеющихся искривлениях  позвоночника корректор осанки носят дольше (продолжительность определяет врач – ортопед).
• В течение всего рабочего дня делайте небольшие перерывы – физкультурные пятиминутки.

Ссылки по теме:

• Корешковый синдром
• Синдром позвоночной артерии
• Карпальный туннельный синдром
• Воздействие компьютера на здоровье

Также стоит почитать: