Ходьба

Общие мнения

chubra

Внесу свои 5 копеек, Я хожу на занятия к одному тренеру, так у него своя методика. И при ходьбе он предлагает обращаться внимание только на один момент - это момент толкания, т.е. толкаться как бы только большим пальцем стопы. Я заметил что до этого, левой ногой я толкался внешней стороной и походка была кривая. А так походка немного выравнивается и надеюсь будет в дальнейшем лучше

Rudko50

По идее ходьба это универсальный тренинг организма. И что бы ходьба укрепляла ОДА а не разрушало последнее здоровье . Нужно научится правильно ходить . Чему научить могут только ограниченное количество спецов.

Mikhail

Здравствуйте! Столкнулся с о следующей проблемой. Стал больше ходить, чтобы позвоночник был здоровее Но без фанатизма. Даже при небольших прогулках затекает поясница. Когда стоишь, это незаметно, но при наклоне появляется типичная мышечная боль в самом низу поясницы, скорее всего в разгибателях спины. Помогите, пожалуйста, с советом где поискать проблему?

TTT

Можно ходить и 10 км в день, а толку мало, важно задействовать нужные попные мышцы. Я раньше ходил 5 км в день, до потери всех компенсаций, чисто для тренировки сердечнососудистой, сейчас 2 - хватает что бы зад заболел.

Vladimir_G5

На то что болит 2 дня можно не обращать внимания, это не обострение. И вообще, монотонность убивает. Я когда постоянно ходил по много, то ж разваливался. Сейчас у меня нет времени тупо ходить, я хожу по делу, по полтора часа за раз не получается, а за пол часа за раз ничего не заболит, но таких разов несколько.

DmitriM

Хожу каждый день (2 раза по 30 мин - на работу/с работы, и на работе еще бывает). Сколько в км - хз, но ноги длинные и темп бодрый, так что не 1 и не 2. И до сих пор не пойму - жопы как не было, так и нет. Икры - пипец, как железные. И больше стали.

Передние мышцы бедра - тоже стали тверже. А попан не растет. Стараюсь ходить как описал ТНБ, но без видео только гадаю правильно ли я делаю. Приседы тоже пока не освоил нормально. Хотя усталость в жопе чувствую, раньше после приседов только в ногах была усталость.

Короче, ногу за полгода расходил, болей практически нет, хотя после весеннего обострения ходить практически не мог, ковылял кое-как, щас в нормальном темпе. Да, еще не бросаю "обратную гиперэкстензию" (поднимаю не туловище, а ноги). Делаю через день по утрам. Хз есть польза от нее или нет, но тем не менее... И разогреваешься перед выходом на улицу, и после сна позволяет аппетит нагулять. ))

samarec

Всем привет! Изучаю форум и решил начать с правильной ходьбы. Есть много вопросов по технике к более опытным софорумчанам Недавно приобрели домой беговую дорожку, на ней очень удобно как раз пытаться скорректировать технику шага, ничего не отвлекает.

Обычно хожу носки ступней наружу смотрят, стал стараться ставить ступни параллельно друг другу и сразу заметил, чтобы комфортнее было идти полупопия начинают двигаться (зад виляет), думаю это как раз правильно.

Павел67

Вообще то ходить лучше на улице, тоже хотел купить беговую дорожку, но передумал, очень не часто бывает погода, когда нельзя выйти на прогулку. Техника ходьбы...уже 9 месяцев хожу по 10 км, всё время слежу за тем как иду и моя техника всё время мигрирует, а полтора месяца назад вообще оказалось что часть рефлексов не работала и ходить при этом вообще неуместно.

Кочевник починил, ходить по моему стало проще и практически не устаю, 10 км профигачу в темпе и потом могу дальше жить, как ни в чём не бывало, а не на диване отлёживаться. Моё мнение насчёт техники такое...думаю не удасться что то путёвое изобразить не имея правильного функционального мышечного баланса, но ходить всё равно нужно и полезно даже если одну ногу отрезало локомотивом.

Хорошие отзывы

SvetlanaV

И помогает если ходить тем, чем надо. Александр я была в этих двух состояниях. Как доказать не знаю, кроме как сейчас 15 км - лёгкая прогулка. Два года назад 5 км и на обезболивающие) но это я так) только не ходить нельзя. Телу не выжить без движения сколько-нибудь долго а приличном состоянии.

Миста

Ребят,на форуме недели три...От информации пухнет голова...Два месяца как болит спина, болит везде...Почти два года без движения в машине,только по выходным пробежки...Чувствую как весь ослаб,видимо позвоночник и стал разьезжаться...Сегодня сделал становую тягу и жим к поясу-чисто по старой привычке...Во время занятий хорошо,сейчас вечером ноет как обычно...

Обычно болит к вечеру,утром как новый...Стал ходить по три четыре км,становиться лучше,но в конце прогулки начинает ломить поясницу...Ребз,скиньте пожалуйста ссылочку на видео как приседать правильно,я уже видел парочку,делаю так же...Меня хватает раз на 15,попу чувствую,но больше мышцы вдоль позвоночника между лопаток...

Corwin

Бег полезен только людям, со здоровым ОДА.А про вас ничего неизвестно,снимков МРТ вы ведь не выложили,да и симптомы не описали толком. Поэтому,вряд ли вам тут кто-нибудь что скажет,имхо...Ходьба полезна,но надо каждый день по 8-10 км ходить,непрерывно.

Тупее не бывает

грузит да, но толеко ещё и сдавливаются диски очень нехорошо, а вот при ходьбе нет сдавливания дисков(компресси...ну в десятки раз меньше, всё же нет фазы падения при ходьбе), а спина так же работает...

Павел67

давным-давно ходил я в центр сителя. так вот, когда после очередных манипуляций зажатая спина моя не разжаласпо любому лучше быстро ходить,и одежды специальной не требуется и сомнений не возникает можно-нельзя,а ходить показано абсолютно всем в любом возрасте во все времена про ходьбу...прежде чем заняться эксцентрикой, год ходил по 10 км.

Самочувствие улучшилось, ну а как же ему не стать лучше, кровообращение, обмен веществ, выносливость, дренаж тела. Но достигнув какой то планки прогресс остановился и как я понял, он был на очень низком уровне. Все видели ролик первого приёма у Кочевника, половина мышц выбита из жизни полностью, рефлекторный ответ на нуле.

Вывод прост- ходьба лишь тренирует остатки и так уже сильные куски тела, а слабые звенья как спали,так и будут спать вечным сном. ь, добрый дохтур воткнул в нее иголку, прямо в спазмированную мышцу :0 было очень больно, но зато спустя пару минут спазм рассосался и стало очень хорошо

mihal

У многих боли в спине являются следствием малоподвижного образа жизни. В этом случае, внедрение регулярной ходьбы в повседневную практику может иметь очень позитивный эффект. Опрос, насколько я понимаю, подразумевал, обладает ли ходьба обезболивающим эффектом. Но главная польза ходьбы не в обезболивании, а в том, что она тренирует мышцы, улучшает трофику, и т.п., но это проявляется не сразу, а после регулярной практики. Т.е. суть не в ходьбе как таковой, а в смене образа жизни.

Причины болей в спине могут быть разные. Ходьба хороша для тех, у кого причиной является гиподинамия. Возьмем мой пример. Я 12 лет ходил только от двери под машины и назад. Сидел целыми днями и качался немного в промежутках. Ну на роликах еще катался иногда. Итогом такого образа жизни всегда становится одрищание, причем полное.

Таким людям ходьба просто необходима. Другое дело, если человек достаточно двигается и так. Тогда дополнительная нагрузка ему совершенно ни к чему. Лично на меня ходьба влияет благотворно. Повышается тонус, успокаивается нервная система, улучшается сон. А это все немаловажно и с точки зрения остеохондроза. В течение прошедшего года ходить стал существенно больше чем раньше. Самочувствие улучшилось и выносливость повысилась.Время непрерывной ходьбы существенно выросло, я это ощутил в командировках.

Плохие отзывы

Sergii2

Спинет, по поводу вопросов по эксцентрике-поддерживаю двумя руками. Мне лично ходьба в течении 10 лет не помогала, точнее или ноль или хуже. Плавание одно время помогало,но затем всегда было обострение.

Отзывы на других сайтах

Статьи по теме: