Информация

 
 
реклама
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 
 
 

Сервисы

 
Медицинский форум
 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

 
 
 
 
реклама
 

Ваше мнение о странице:
Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 
реклама

реклама

Мотивация для прогулок зимой

 
07.12.2012

Что говорить, но осень и зима не лучшее время года для регулярных тренировок на улице. Весной и летом пробежка или быстрая ходьба на открытом воздухе  доставляет куда больше удовольствия. Как же мотивировать себя продолжить путь к здоровью, несмотря на погодные перипетии? Очень просто – вот несколько советов.

1. Держите одежду для тренировок под рукой. С вечера приготовьте все необходимое и сложите аккуратно в одном месте. Не забудьте про перчатки и шапочку, а также шарф. Обувь должна быть непромокаемой, а одежда немаркой и «дышащей». Обзаведитесь 2-3 сменными комплектами, чтобы не было отговорки «сегодня моя форма в стирке».

2. Концентрируйтесь. Долгие уговоры, возможно, окажутся бесполезными, но что, если завести привычку просто считать до трех. Пусть у вас будет «своя» «дежурная» поговорка, например: «Раз, два, три – одеваться начни!». На первый взгляд смешно, но на практике работает. Проверим?

3. Подогревайте одежду и обувь. Выходить на холод или в слякоть в чем-нибудь теплом и мягком гораздо приятнее. Предварительно положите куртку на батарею, а спортивную обувь поставьте под батарею. Также одежду можно подогреть и в сушилке стиральной машины - 5 минут и готово!

4. Придумайте поощрение. Награда дождалась бойца – так хорошо, когда после тренировки вам «светит» что-то вкусненькое, к примеру, горячий чай (предварительно заваренный в термосе) с кусочком нежного пирожного. Также можно придумать и несъедобное «поощрение», например, принять после пробежки теплую ванну  с ароматной пеной или купить себе какую-нибудь безделушку.

 

Статьи по теме:

Опасность зимних видов спорта

Катание на санках и детский травматизм зимой


 



Новость разместил Spinet, компания Spinet


Все новости



Реклама:
Медицинские центры, врачи


Опросы, голосования

    Загрузка...