| Автор |
Сообщение |
Тупее не бывает
Гость
  
|
|
| Правильно стоя со штангой - опасаться нечего, позвоночник с дисками легко и без опасения может выдержать 4 тонны, а 50-150кг и подавно, опасность только в неправильной технике, ну и в сути некоторых упр., таких как наклоны со штангой - прямой путь к инвалидности.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
Арматура
Зарегистрирован: 26 Июл 2010
Сообщения: 29
  
|
|
Лично я стараюсь бегать раз в неделю, хотя замечу это не так тренерует позвоночник, как сердечно-сосудистую систему.
Пока заметил, что лучше всего мне помагают, как ни странно, приседания. Вес я ставлю не большой, порядка своего веса, но уже хочу увеличивать. Это действительно странно, но после приседаний уходит не только боль, но и чувство неуверености, страха за позвоночник.
У меня теперь другая беда, последние 3 дня вернулись боли в шее при повороте головы ухом к левому плечу, постоянно отекают пальцы на левой руке, невозможно заснуть. Это что за напасть такая?
|
|
|
|
|
|
| |
    |
Гор
Возраст: 69
Зарегистрирован: 23 Окт 2009
Сообщения: 206
Откуда: Москва
|
|
Если приседается без боли, то в добрый путь и поздравления
Это шейный хондроз...
|
|
|
|
|
|
   |
 |
Тупее не бывает
Гость
|
|
"хондроз"...ухаха))) Гор, ты делать Арматураплакать над тобой!...хондроз...и ты ещё советы кому то даёшь?! Поразителная наглость!
Арматура...сделай МРТ шеи + сосудистый режим, желательно получить направление от специалиста, невролога в хор. гос. центре по травматологии/ ортопедии. Но то что проблемы с шей и гору думаю ясно...а вот что именно нужно диагносцировать.
А пока бегать НЕЛЬЗЯ! Шраги и тяги за спину или к груди блока, или подтягивания за спину запрещены даже здоровым! Присядания только очень осорожно ибо при этом движении с весом - голова сильно запрокидывается назад, что не есть хорошо. Ну и...ааа...хотя ты всё равно меня не слушаешь...ты же спортсмен...у тебя же друг пауэрлифтёр)))...вон Гора слушай, он тоже "професионал" ахаха!
Гор, а у тебя видимо цереброхондроз...ага
|
|
|
|
|
|
| |
|
Арматура
Зарегистрирован: 26 Июл 2010
Сообщения: 29
|
|
| Тупее не бывает писал(а):
|
Арматура...сделай МРТ шеи + сосудистый режим, желательно получить направление от специалиста, невролога в хор. гос. центре по
|
МРТ это правильно, подожду немного (неделю) - не пройдет, сделаю, выхода нет.
По поводу лифтеров, настоящий идиотизм это делать присед или, например, становую начитавшись книг или насмотревшись видео.
Искренне никому не советую это делать без контроля опытного человека. А проводить над собой эксперименты это личный выбор каждого, медицина в этом благо способствует.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
Тупее не бывает
Гость
|
|
Ну без веса то можно Дело в том что есть люди, которые генетически таковы, что они могут нарушать все правила, выполнять травматичноопасно все упр. на прекор всему, но их организм пока с этим справляется, и есть такой человек благодоря генам а не знаниям смог как то развиться - то это не повод его считать професионалом, да тем более при нарушениях ОДА...И ваша сумашедшая программа в которой в один день вы делали прияды, становую...да юще и гиперэкстензии спины - тому крайнее доказательство. Если бы я вас хотел посадить на кресло каталку, то именно такую программу я бы вам и посоветовал.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Арматура
Зарегистрирован: 26 Июл 2010
Сообщения: 29
|
|
Нет, это я хотел все сразу, он мне разбил на два дня, в первом дне базовое упражнение становая, во второй день приседания. Гиперы после становой он не рекомендовал категорически, особенно вначале, это моя глупость, хотя обошлось.
Сегодня один час без остановок гулял по лесу - класс!!! Очень понравилось, мягко устала спина в поясничном отделе, лучше только было бы не спеша час бежать по лесу!
|
|
|
|
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
я кстати попробовал приседания и становую сделать в один день,(веса у меня маленькие) но тем не менее проклял себя за это на следующий день,но за три дня удалось восстановиться,теперь решил делать приседания,два дня отдыха,становая,два дня отдыха ну и так далее
Добавлено спустя 3 минуты 17 секунд:
кстати Гор правильный диагноз поставил,только надо было добавить к этой Бяке приставку Остео)))
|
|
|
|
|
|
 |
 |
Тупее не бывает
Гость
|
|
Ага...остео...и что это? симптоматики то нет у остеохондроза...ну уменьшины диски и что?...не в этом причина и не в этом симптоматика, так что мимо. Это кстати дегенеративный процесс, а не болезнь.
Вот у вас Павел более правильная программа...хотя то же через чур, организм не сможет востановиться уже не говоря о гиперкомпенсации тканей В ОДА, раз в неделю по базовому упр. - самое то, даже для человека в тяж. атлетике не первый год. Максимум 2 базовых упр. в неделю...всё остальное - мимо.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Арматура
Зарегистрирован: 26 Июл 2010
Сообщения: 29
|
|
| Павел67 писал(а):
|
я кстати попробовал приседания и становую сделать в один день,(веса у меня маленькие) но тем не менее проклял себя за это на следующий день,но за три дня удалось восстановиться,теперь решил делать приседания,два дня отдыха,становая,два дня отдыха ну и так далее
|
У меня получается пока одно базовое в неделю, иначе не успеваю восстановиться. Лучше попробуй увеличивать вес, я потихоньку добовляю каждый раз, уже больше своего веса в базовых тягаю, последствия только положительные.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
восстанавливаться я успеваю так как веса маленькие,присяд 50 кг а становая всего 35 делаю один подход 20 повторов,так что думаю с такой нагрузкой один раз в неделю ловить нечего,а повышать вес не тороплюсь,тише едешь дальше будешь
Добавлено спустя 5 минут 2 секунды:
а гиперкомпенсация может быть и растянута во времени даже сквозь разрушения от последующих занятий,так что мышечную группу можно качать и три раза в неделю просто с более низкой интенсивностью
|
|
|
|
|
|
| |
|
Vladimir_G5
Возраст: 49
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2172
голосов: 8
|
|
| Народ, а можете ли вы при надобности мешки с цементом отаскать, по 30 кг? или теория с практикой не совместима?
|
|
|
|
|
|
  |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| при надобности сможем,но лучше всё же этого не делать,со штангой приседать оно как то безопаснее,у меня кстати спина по моему даже стала крепче чем до обострения,но всё же во всяких непривычных позициях последствия ощущаются
|
|
|
|
|
|
| |
|
Арматура
Зарегистрирован: 26 Июл 2010
Сообщения: 29
|
|
Врядли, я бы не рискнул пока, хотя к этому упорно стремлюсь. Арбуз 10кг в руках и уже тяжело, отдает. Штанга 80кг на плечах - нормально.
Вот такая физика!!!
|
|
|
|
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| а я кстати арбуз 13 кг тащил не отдавало,а вот штангу 80 на плечах не удержу..вот такая физика))
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Декабрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | | 1 | | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | | 30 | 31 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
