Компьютер и здоровье

Вред для здоровья от гаджетов

Компьютер – неотъемлемая часть современной жизни. С помощью вычислительной техники решаются сложные рабочие задачи, ведутся научные исследования, создаются архитектурные чертежи и произведения искусства. Компьютер помогает человеку отдыхать и развлекаться.

Но за все преимущества тесного сотрудничества с техникой нам приходится платить собственным здоровьем.

Данный раздел посвящен влиянию компьютера на здоровье человека. Так ли безопасен безотказный помощник, как это кажется на первый взгляд? По долгу службы множество людей вынуждены проводить немало времени перед экраном монитора.

У программистов, секретарей, дизайнеров есть свои профессиональные заболевания, как и у людей, трудящихся на опасном производстве. Какие болезни преследуют компьютерных работников?

• Заболевания позвоночника: искривления, остеохондроз.
• Расстройства зрения.
• Заболевания органов дыхания.
• Боли в кистях рук, туннельный синдром.
• Нервные расстройства: стресс, бессонница, депрессия.

Сверх всего перечисленного принято выделять еще две серьезные проблемы, сопряженные с ПК: синдром хронической усталости и психологическую зависимость.

Несколько часов в день, проведенных перед компьютером, не могут навредить здоровью.

В группе риска находятся только те, кто регулярно засиживается перед экраном монитора. Но ведь это едва ли не большая часть городского населения!

Даже люди, работа которых не связана с вычислительной техникой, не прочь поиграть онлайн, посидеть в социальных сетях или посмотреть видео в интернете. Если суммарное время, которое вы уделяете этим занятиям, превышает 3 часа в сутки, вы рискуете собственным здоровьем.

Чтобы компенсировать ущерб, потребуются здоровый сон, здоровое питание и физические нагрузки. В противном случае пострадают ваш позвоночник, внутренние органы, зрение и даже руки. Однако наибольший стресс будет испытывать психика.

Большинству специалистов, чья работа связана с ПК, хорошо знакомо чувство хронической усталости. Умственная работа куда более утомительна для человека, чем физическая.

Работники, проводящие все время в помещении, намного сильнее подвержены бессоннице, стрессам и депрессиям, чем те, кто трудится на свежем воздухе.

Синдром хронической усталости – постоянный спутник людей, зависимых от ПК. Его характерными признаками можно назвать быструю утомляемость, вялость и апатию.

Причины болей в спине

Причина – недостаток движения, помноженный на избыток умственного напряжения.

Усталость, которая не проходит даже после отдыха, – бич всех без исключения работников умственного труда, но для компьютерных специалистов это настоящая чума 21 века. Ее порождает информационная перенасыщенность.

За последние несколько десятилетий объем информации, с которой приходится иметь дело человеку, возрос в тысячи раз.

И если наш интеллект способен справиться с подобными объемами работы, то психика – нет. Иногда избыток новой информации может вызывать даже головокружение.

Человеческая психика устроена таким образом, что ей необходимо некоторое время, чтобы «переварить» новые данные, выделить главное, а ненужное – отсеять.

Ощущение усталости – предохранительный клапан нервной системы.

Если человек продолжает работать, играть или проводить время в социальных сетях, появляется головная боль, проблемы с памятью и концентрацией.

Единственный способ обойти умственное утомление – давать себе отдых. И речь не идет о просмотре фильмов или компьютерных играх, ведь вы фактически не меняете род деятельности.

Чем больше времени вы работаете – тем более качественный отдых вам требуется

К этому вопросу нужно подходить ответственно. Если вы работаете за компьютером много часов в день, вынуждены постоянно решать ответственные задачи и обрабатывать большое количество информации, правильно организовать собственный досуг – ваша обязанность.

Иначе вы рискуете заработать синдром хронической усталости, бессонницу, депрессию. И тогда вы просто-напросто не сможете качественно выполнять рабочие задачи.

Театры, пикники на природе, пешие прогулки, туризм – все это прекрасный способ отвлечься и дать отдохнуть не только голове, но и организму в целом.

Неплохим выходом из ситуации может стать хобби, не связанное с компьютером.

Феномену компьютерной и интернет-зависимости посвящен целый ряд серьезных научных исследований. Впервые об этом заговорили около 20 лет назад, практически одновременно с этими понятиями возникли и так называемые киберпсихологи – специалисты по влиянию компьютера на психологию человека.

Одно из направлений работы киберпсихологов – избавление от интернет-зависимости, игромании, привязанности к компьютеру. С 2009 года в нашей стране регулярно проводятся симпозиумы, посвященные этим вопросам.

На одном из таких симпозиумов, проведенных на базе МГУ, научные работники отметили, что зависимость вызывают практически все доступные интернет-развлечения: игры, видео и кино, онлайн-переписка и даже сайты знакомств.

Однако отечественные и зарубежные специалисты пришли к выводу, что масштабы проблемы преувеличены. Нет данных, которые бы подтвердили, что этим родом зависимости страдают миллионы людей.

Компьютер изменяет микроклимат помещений, в которых мы живем и работаем. Он является источником электромагнитного излучения, притягивает частицы пыли и пересушивает воздух.

Чтобы компьютер оставался надежным помощником, а долгие часы, проведенные перед монитором, не причиняли вреда вашему здоровью, важно правильно организовать собственный рабочий график.

В этом разделе мы подобрали практические рекомендации о том, как обустроить свое рабочее место, как выбрать мебель и технику.

Следование простым советам поможет вам уменьшить негативное влияние техники или вовсе нейтрализовать его.

• Об эргономике рабочего места вы можете прочесть здесь.
• Описание лечебной гимнастики для компьютерных работников представлено здесь.
• Как предупредить синдром запястного канала? Читайте здесь.
• Информация о полезных программах для сохранения зрения собрана здесь.
• Также мы предлагаем рекомендации по выбору компьютерных очков – здесь.
• Ответ на вопрос, эффективны ли защитные экраны для монитора, вы найдете здесь.
• О выборе ионизаторов для воздуха читайте здесь.

Лекции и передачи по теме: "Компьютер и здоровье"

Статьи по теме:

• Компьютер и здоровье человека
• Воздействие компьютера на здоровье
• Компьютерные кресла и правильное положение тела при работе за компьютером
• Здоровье

Также стоит почитать: