Суперское видео, которое надо смотреть несколько раз подряд. Хорошо, что есть титры, потому что со слуха понять непросто (американец, наверное) - надо несколько раз слушать.
Всем привет.я попробовал приседать с подкладками под пятки(2см),.У стены прям сразу стало получатся приседать,спина перестала наклонятся вперед,вобщем техника стала почти идиальной.Какие подводные камни в таких приседаниях,включается ли ягодичные мышцы больше при таких приседах,как думаете???
...попробовал приседать с подкладками под пятки(2см)...
Какие подводные камни в таких приседаниях,включается ли ягодичные мышцы больше при таких приседах,как думаете???
1. Практически полное выключение из стереотипа движения голеностопа: сокращенное состояние икроножной мышцы, отключение очень важной в данном движении большеберцовой мышцы- потому и спина перестала наклоняться вперед.
2. По цепочке вверх: неполное включение больших ягодичных (да и остальных мышц)- нет необходимости толкать таз вперед, т.к. подпятники стимулируют пассивный уход вперед ОЦТ.
Если цель: "присесть по-любому" -то да, вполне себе метод, который очень широко применяется в любительской среде, но профессионалы относятся к нему, если не отрицательно, то настороженно.
А если - именно научиться делать это правильно, то подпятники сомнительное дополнение, т.к. дают иллюзию, что техника "почти идеальная" и нет необходимости прорабатывать слабые звенья.
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
...Ну почему тогда штангетки используют все тяжолоатлеты,эти же кроссфитеры и все у них развито нормпльно.
Если у них "все развито нормально", то зачем Вы задаете вопросы на этом форуме? Тут нет ни тяжелоатлетов, ни кроссфитеров- спрашивайте у них. Они подскажут, как и что развить, используя штангетки.
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер голосов: 41
Раньше бытовало мнение: что бы исключить во время приседа из работы ягодицы и перевести акцент на квадрицепс, то нужно под пяты подложить блинчик.
Вот у меня вопрос, а чего вам дались эти ягодицы???, вон они у штангистов, ни одни штаны не лезут, да и у конькобежцев тоже, а спины все равно болят, особенно в 40+.
Ну включите вы их в работу, и что?? Бицепс вы легко включаете в работу, и что он больше 42???
Присед целостное упражнение, а не упражнение для ягодиц, и если он для жизни и нужен, то точно без штангеток, а то вдруг их не будет, а чемодан поднимать надо.
_________________ If you cannot have the best, make the best of what you have.
Голеностоп у меня деревянный это точно.
Ну почему тогда штангетки используют все тяжолоатлеты,эти же кроссфитеры и все у них развито нормпльно.
Тяжелоатлеты используют каблук чтобы брать больший вес. Для этих же целей применяется пояс и бинты на колени. Пауэрлифтеры вообще используют специальную экипировку. Наша же цель - развивать тело, а не формально увеличивать вес на штанге.
Раньше бытовало мнение: что бы исключить во время приседа из работы ягодицы и перевести акцент на квадрицепс, то нужно под пяты подложить блинчик.
Вот у меня вопрос, а чего вам дались эти ягодицы???, вон они у штангистов, ни одни штаны не лезут, да и у конькобежцев тоже, а спины все равно болят, особенно в 40+.
Ну включите вы их в работу, и что?? Бицепс вы легко включаете в работу, и что он больше 42???
Присед целостное упражнение, а не упражнение для ягодиц, и если он для жизни и нужен, то точно без штангеток, а то вдруг их не будет, а чемодан поднимать надо.
Просто тут на форуме все твердят о том ,что задница слабей поястницы,спина забирает всю нагрузку,а так как я при приседании наклоняюсь вперед(в силу своей деревянности),то на спину еще больше нагрузка,вот я и попробовал приседать с подкладками,тем самым сняв нагрузку со спины
Вот и решил у вас спросить есть ли смысл???
Добавлено спустя 3 минуты 23 секунды:
mihal писал(а):
Рома008 писал(а):
Голеностоп у меня деревянный это точно.
Ну почему тогда штангетки используют все тяжолоатлеты,эти же кроссфитеры и все у них развито нормпльно.
Тяжелоатлеты используют каблук чтобы брать больший вес. Для этих же целей применяется пояс и бинты на колени. Пауэрлифтеры вообще используют специальную экипировку. Наша же цель - развивать тело, а не формально увеличивать вес на штанге.
Спасибо,я знаю,что для чего,веса меня тоже уже не интересуют))))
Добавлено спустя 6 минут 37 секунд:
Lysikov писал(а):
Рома008 писал(а):
...Ну почему тогда штангетки используют все тяжолоатлеты,эти же кроссфитеры и все у них развито нормпльно.
Если у них "все развито нормально", то зачем Вы задаете вопросы на этом форуме? Тут нет ни тяжелоатлетов, ни кроссфитеров- спрашивайте у них. Они подскажут, как и что развить, используя штангетки.
Они ни совсем в курсе ,что включается,а что выключается при подкладывании блинов под пятки,а вы знаете)))
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер голосов: 41
Роман! Ну задница это ж не только большие ягодичные, это целый веер из мышц, каждая обслуживает свой сектор, отвечает за определенную функцию, не говоря о том, что в зависимости от положения бедренной костиотносительно таза может произойти инверсия функции мышцы, т е ее функция меняется на противоположную.
А так все верно, в топку!
_________________ If you cannot have the best, make the best of what you have.
Советы в картинках от легендарного Томи Коно, ушедшего от нас совсем недавно на 86-м году жизни.
Как видно, Томи - сторонник приседаний с прямой вертикальной спиной за счет глубокого выведения коленей вперед (далеко за линию носков). Есть разные подходы у этому вопросу - кто-то, напротив, считает, что нужно не выводить колени, а брать вес "спиной". Лично я считаю, что нужно избегать экстремальных углов в любом случае. Видимо нужен некий компромисс.
Добавлено спустя 2 минуты 48 секунд:
А это - Томми Коно в свои лучшие годы.
Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:
- чемпион Олимпийских Игр 1952 года;
- чемпион мира 1953, 1954, 1955 годов;
- чемпион Олимпийских Игр 1956 года;
- чемпион мира 1957, 1958, 1959 годов;
- 26 мировых и 7 олимпийских рекордов.
Родился: 27 июня 1930 г., Сакраменто, Калифорния, США
Умер: 24 апреля 2016 г., Гонолулу, Гавайи, США
Следующая тема Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
