•   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
mihal



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 45
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2658

Репутация: -90.4
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Авг 04, 2016 11:27 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Рома008 писал(а):
mihal писал(а):
Рома008 писал(а):
mihal.Привет скажи ,что бы приседать у стены бывают подводящие упражнения растяжки например какие нибудь или надо просто тупо каждый день приседать и рано или поздно получится????


Рома, я лично делаю каждый день почти растяжку по Ido. Это очень помогает. В двух словах - садишься на корточки и тянешься в этом положении, стараясь растянуть голень и бедра.



А также растяжку голени для приседов. Ну а еще растяжку плечевого пояса с черенком от лопаты.


Растяжка голени это например встаеш на возвышеность наском и тянеш носок в верх??? А с черенком это береш палку как при приседе оверхед и заводиш палку за спину до ягодиц и обратно???

Спасибо

Добавлено спустя 6 минут 22 секунды:

Блин, а я так не могу сидеть без напряга,покрайне мере холодным.Это сильно затрудняет такой способ растяжки))))))



Ну я тоже пока не могу сказать, что решил все проблемы с приседом. Приседается правда лучше чем раньше, но все равно. Сижу, если ничего не болит и не клинит, спокойно.

Голень тяну и так как ты сказал и специально для приседа, т.е. с согнутой ногой. А еще делаю так - приседаю со сведенными бедрами и ступнями на полную стопу полностью и качаюсь в этом положение взад-вперед.

С черенком, да, примерно так. Иногда делаю это в приседе.

Добавлено спустя 1 час 13 минут 28 секунд:

eg87 писал(а):

Шикарный разбор нюансов приседа - о том как избегать кругления поясницы в нижней точке, от чего происходит "завал" спины при вставании и о куче других тонкостей, грамотный разбор которых хрен найдешь.
Если было - извиняйте, в теме не нашёл.


EG, да это просто наикрутейший материал. Просмотрел 17 минут - и материал снял многие мои вопросы. При низком грифе нужно горбить грудной. Марк Риппето ошибался. Именно горбом поднимает Эд Коэн на обучающих видео.

_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html

Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Рома008



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 03 Апр 2016
Сообщения: 111

Репутация: 7.1Репутация: 7.1Репутация: 7.1Репутация: 7.1Репутация: 7.1Репутация: 7.1Репутация: 7.1
СообщениеДобавлено: Пт Авг 05, 2016 7:13 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

mihal.а через какое время ты почувствовал ,что растяжка стала лудчше???Я вот уже 2 месяца тянусь но как был буратино,так и остался))))


   ОтключеныЛичная галерея Рома008Просмотреть профильОтправить личное сообщение
mihal



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 45
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2658

Репутация: -90.4
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Авг 05, 2016 10:24 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Рома008 писал(а):
mihal.а через какое время ты почувствовал ,что растяжка стала лудчше???Я вот уже 2 месяца тянусь но как был буратино,так и остался))))


Два месяца интенсивной растяжки и никакого прогресса? Это странно. В плане гибкости приседа я прогрессировал постепенно, наверное где-то год - характерное время. Но тянулся только во время тренировок (пару раз в неделю). Потом понял, что этого мало. Растяжкой по утрам занимаюсь относительно недавно. Заметный прогресс в гибкости плечевого пояса. Лажовый прогресс в плане гибкости ББ.

_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html

Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
eg87



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 31
Зарегистрирован: 03 Мар 2013
Сообщения: 45
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 38.6Репутация: 38.6Репутация: 38.6Репутация: 38.6
голосов: 1
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Авг 05, 2016 12:20 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

mihal писал(а):

EG, да это просто наикрутейший материал. Просмотрел 17 минут - и материал снял многие мои вопросы. При низком грифе нужно горбить грудной. Марк Риппето ошибался. Именно горбом поднимает Эд Коэн на обучающих видео.

Ютуб-канал Дмитрия для меня тоже стал офигенным открытием .Там много интересной инфы не только для лифтеров.Есть ролики по суставной гимнастике и стретчингу.
Кстати,обрати внимание насколько он гибкий для человека таких габаритов и комплекции

А по тонкостям приседаний у него на канале есть ещё видеоконференция в скайпе с другими спортсменами уровня МСМК, рекомендую посмотреть. :)
_________
Услышал в одном из его видосов описание интересного способа определения оптимальной ширины стойки. Нужно запрыгнуть на турник, повисеть некоторое время,расслабиться и спрыгнуть вниз. Причем спрыгнуть с готовностью тут же выпрыгнуть вверх. Та ширина с которой вы приземлитесь скорее всего и будет оптимальной для приседа.


Весы Пол:Мужской Кот СкрытыйЛичная галерея eg87Просмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
 
 
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 
 
 
 
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3