Более того, даже подъёмы на голень в степпере (с удержанием руками за опору) и просто на наклонном основании с гирями в руках ощущаются по разному, т.к. во втором случае приходится держать равновесие без помощи рук. Т.е. нужно комбинировать.
Кстати, я тоже это замечал. Степпером не располагаю, а делаю подъемы на блинах с гирями в руках. Сейчас беру две по 24 кг. Действительно удержать равновесие не так просто.
А дядька талантливый гимнаст, нам такого никогда не сделать ))
Насколько я знаю, он никакой не гимнаст, а тяжелоатлет, выигравший какие-то соревнования кажется ветеранского профиля. И тренер, держатель сайта thehappybody. Работает с людьми на предмет развития и поддержания функциональных возможностей организма.
А вот интересно,получится ли сделать что то подобное,если под платформой будет на цилиндр,а шар)
Читал о каком-то античном герое, тот упражнялся на диске для метания, просил любого подвернувшегося под руку попытаться столкнуть его с диска. Диск в те времена имел другую форму, чечевицеобразную. Так атлет дошел до того, что никто не мог его столкнуть на землю никакими ухищрениями.
Существует масса способов развивать тело. Лично я выбираю по двум критериям:
1. доступно мне (есть оборудование, время)
2. я могу досконально изучить технику
в этом смысле приседания и тяги более-менее изучены, всякие махи - гораздо меньше. вообще любое быстрое движение потенциально более опасно, чем медленное.
Контрерас подробно пишет о том, что это упражнение крайне эффективно заменяет становую и частично - приседания.
Естественно, цели у меня не те, что у Контрераса, поэтому я начал с 16 кг, пока пробую сам, в январе попрошу поставить мне технику.
Когда станет легко, увеличу количество махов в подходе до 50. Начал пока с 25 махов, 3 подхода.
Добавлено спустя 2 минуты 14 секунд:
По первому ощущению, после махов намного лучше изоляция целевой группы в ГЭ с круглой спиной.
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Легендарный Эд Коэн объясняет присед. Я не слушал пока что всю запись, но посмотрел как он приседает. По моему пониманию - смерть спине. Но мужик реально тягал больше 400 кг, да и сейчас (53 года) неплохо приседает. Век живи, век учись и все равно ничего не понятно (((
Следующая тема Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
