Spinet.ru - Остеохондроз, здоровье позвоночника
 
Почта
Добавить в избранное Медицинский форум Медицинская социальная сеть На главную

Информация

 
Центр МРТ 24 часа в Москве, где сделать мрт диагностику круглосуточно и срочно
реклама
 
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
Экология и ее влияние на здоровье человека
 
 

Сервисы

 
Медицинский форум
 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

    Июль 2023
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    12
    3456789
    10111213141516
    17181920212223
    24252627282930
    31
 
 
Врачи, клиники и санатории, которые предлагают свои услуги в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
 
 
 

Остеохондроз

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Ваше мнение о странице:
Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 


Лечебная гимнастика (физкультура) при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

 

Профилактика остеохондроза

Лечебная гимнастика (ЛФК) при шейном остеохондрозе

Родители часто говорят малышам: Не верти головой!

Советуем обратное: непременно вертите головой. В любом возрасте. Это поможет избежать остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Шея предназначена природой не только для того, чтобы удерживать голову и поворачивать ее в разные стороны, что, кстати, с годами для людей, не следящих за своим здоровьем, становится делом довольно сложным.

Через шею проходят спинной мозг, артерии, питающие головной мозг, нервы, осуществляющие связь мозга с руками, сердцем, легкими.

Постоянная статическая нагрузка нередко приводит к развитию нижнешейного остеохондроза.

 

Физнагрузка для позвоночника

 

Как предотвратить возникновение недуга и укрепить мышцы, удерживающие межпозвоночные диски? Выполняя специальные физические упражнения:

  • Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд. Затем на ладонь надавите затылком также 3 раза по 7 секунд.
  • Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд), а затем правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
  • Голову слегка запрокиньте назад. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижмите подбородок к яремной ямке. Выполните упражнение не менее 5 раз.
  • Голову и плечи держите прямо. Медленно поверните голову максимально вправо (5 раз). Столько же раз выполните движение влево.
  • Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
  • Голову запрокиньте назад. Постарайтесь коснуться правым ухом правого плеча (5 раз). Выполните это же движение, стараясь левым ухом коснуться левого плеча(5 раз).

Эти упражнения рекомендуется включать в утреннюю гигиеническую гимнастику, а также выполнять их в течение рабочего дня. Делать их можно и сидя и стоя.

Выполнение упражнений ежедневно в течение длительного времени - надежная профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Однако совершать круговые вращательные движения головой не стоит: неподготовленный человек может травмировать шею.

Статья предоставлена сайтом: Компьютер и здоровье.

 

 

Видео с лечебной гимнастикой

 

Лечебная гимнастика для шейного отдела позвоночника на видео Лечебная гимнастикой для шеи Упражнения для грудного отдела позвоночника Гимнастика для грудного отдела позвоночника Упражнения для поясничного отдела позвоночника. Лечебная гимнастика при болях в пояснице Гимнастика для поясничного отдела позвоночника
Видео с гимнастикой по методике Дикуля Видео с лечебной гимнастикой по методике Дикуля Видео с суставной гимнастикой по методике Бубновского Видео с суставной гимнастикой и другими, лечебными упражнениями по методике Бубновского Упражнения для мышц спины Упражнение для мышц спины

 

О лечебной гимнастике, на сайте

 

Медицинские исследования:

 

Статьи на сайте:

Обсуждения на форуме:

 

Врачи, зарегистрированные на сайте по специальности "Лечебная физкультура и спортивная медицина"

med-centrand (Россия, Москва) antonio83 ( Россия, Комсомольск-на-Амуре) nabat (Россия, Парабель) vpavlenko (Украина, Киев) obrobna (Украина, Львов)

 

Клиники и другие медицинские учреждения, применяющие лечебную физкультуру, как метод лечения.

Центральная поликлиника литфонда (Россия, Москва) Медицинский центр Аксиома (Россия, сеть медицинских центров Сибирского Региона) Клиника Доктора Игнатьева (Украина, Киев) Медицинский центр "Здоровый позвоночник" (Казахстан,, Кустанай) Клиника доктора Локтионова Ивана Викторовича

 


Понравилась статья? Поделись с друзьями!


Также стоит почитать:


Опросы, голосования

    Загрузка...