Туннельный синдром или синдром запястного канала

Туннельный синдром

Работникам заводов и труженикам сельского хозяйства офисные профессии кажутся простыми и легкими, лишенными рисков.

Существует стереотип, будто бы профессиональные заболевания – прерогатива тяжелого физического труда или взаимодействия с опасными веществами.

Но в 20 веке среди молодых женщин была распространена болезнь, которая нередко оборачивалась инвалидностью.

«Рука машинистки» – так называли ее врачи. Сегодня эта проблема известна как синдром запястного канала.

Научное название заболевания – карпальный туннельный синдром. Речь о неврологическом нарушении, вызванном ущемлением срединного нерва. Обычно это происходит из-за постоянных однообразных движений пальцев или кистей рук.

Движения могут быть предельно простыми и легкими: например, клики по клавишам мыши.

На первый взгляд, смешно даже говорить, что работа с мышкой может иметь для человека серьезные последствия.

Однако в тяжелой форме синдром способен обернуться полным «выходом из строя» верхних конечностей, так что человек не может самостоятельно даже поднести чашку ко рту.

Другими словами, речь не о легком недомогании, а о серьезной болезни, ведущей к инвалидности.

Туннельный синдром – профессиональное заболевание тех, кто постоянно работает с мышкой и клавиатурой. Но секретари, журналисты, программисты – не единственные, кто страдает от этого специфического недуга.

Ему подвержены также водители, музыканты, кассиры, парикмахеры. Словом, все люди, чья профессиональная деятельность подразумевает однообразные движения пальцами.

В группу риска попадают также граждане, просиживающие перед экраном монитора более 4 часов ради развлечения. 

Туннельный синдром «косил» машинисток и секретарей не только из-за непрерывной однообразной работы. Свою роль играла также вибрация печатной машинки. Сегодня таким дополнительным фактором выступает электромагнитное излучение от мышки, монитора и системного блока.

Электромагнитное излучение действует тем более пагубно, чем ближе человек находится к его источнику. А ведь рука удобно лежит на мышке или соприкасается с клавиатурой – нет никаких защитных экранов между источником вредного излучения и ладонью. Другими факторами, способными дать толчок развитию недуга, служат мелкие травмы рук, перенесенный диабет, подагра или артрит.

Боли в руках

В прошлом столетии синдром запястного канала чаще всего встречался у людей в возрасте 40 лет и старше. Иногда от него страдали юные машинистки, но такие случаи были скорее исключением.

В 21 веке это заболевание заметно помолодело – средний возраст пациентов, обращающихся к неврологу с жалобами на боли в руке, составляет 25 лет.

Это связано не только со специфическими условиями труда, но и со стремительным вторжением компьютера в сферу развлечений. Люди, основательно подсевшие на компьютерные игры, подвержены туннельному синдрому не меньше тех, кто вынужден дни напролет что-то печатать. А больше всего рискуют люди, сочетающие оба эти занятия.

Развитие туннельного синдрома напрямую связано с напряжением кистей. Естественно, сильнее всего страдает именно «рабочая» рука: правая или левая. Боли в руке возникают из-за ущемления нерва, идущего по так называемому карпальному каналу (отсюда и название болезни).

Чаще всего это происходит в результате отека сухожилия или связки. Защемленный нерв сначала болит, и если ничего не делать, вскоре он начинает атрофироваться – это сопровождается потерей чувствительности пальцев. В особо тяжелых случаях может потребоваться даже хирургическое вмешательство, чтобы очистить нерв и вернуть его на «законное» место.

Не ошибиться с диагнозом

Если вы заподозрили у себя туннельный синдром, необходимо обратиться за помощью к неврологу. Но синдром запястного канала – не единственное заболевание, которое сопровождается болями в кистях. Как понять, что вы имеете дело именно с этой проблемой, а не с какой-то другой?

1. Синдром запястного канала поражает обе руки, но рабочая страдает сильнее.
2. Болят только руки. Патологий в других органах не наблюдается.
3. Боли обостряются в ночное время.
4. К концу рабочего дня ощущается заметная усталость, буквально нет сил, чтобы поднять руки.
5. Боли возникают в ладони и 4 пальцах: мизинец не страдает, поскольку не принимает активного участия в работе. Реже может болеть рука до локтя. Если боли локализуются на тыльной стороне или в мизинце – это однозначно не синдром запястного канала.
6. На ранних стадиях недуга боль легко снимается зарядкой для пальцев, встряхиванием рук и массажем.
7. На поздних стадиях возникает мышечная слабость и нарушение координации движений. Это выражается в изменении почерка, бывает трудно поднять чашку с кофе или вдеть нитку в иголку.
8. Ладони все время либо холодные, либо горячие, что сигнализирует о нарушении кровообращения.
9. Пальцы и ладони теряют чувствительность.

Лечение туннельного синдрома

Синдром запястного канала – тот уникальный случай, когда домашнее лечение оказывается стопроцентно эффективным. Прибегать к помощи врачей необязательно.

Но тут следует оговориться, что самолечение работает только на ранних стадиях заболевания. Когда появляется нарушение координации движений и потеря чувствительности, лечиться своими силами уже поздно, необходима помощь специалистов.

Что же может сделать для своего спасения «утопающий» с туннельным синдромом?

Заболевание можно не только вылечить, но и предупредить при помощи гимнастики для рук. Не исключено, что подобную гимнастику вы делали в школе:

• Сгибайте и разгибайте все пальцы по очереди.
• Сожмите руку в кулак и вращайте кистями в разные стороны.
• Сгибайте и разгибайте кисти вверх-вниз.
• Соберите пальцы в кулак, а затем резко растопырьте их, как бы отталкивая от себя. Повторите 8-10 раз.
• Выпрямите пальцы, отведите большой палец в сторону и повращайте им.
• Сгибайте и разгибайте две первые фаланги пальцев.
• Встряхните руки.

Гимнастику для рук нужно делать несколько раз в день. Она убережет вас от проблем с суставами и избавит от характерных болей, если они уже появились.

Другим отличным средством является самомассаж. Его также можно проводить прямо на рабочем месте, эта процедура не требует особых условий.

Как правило, такой массаж подразумевает растирание ладоней, тыльной стороны рук и пальцев. Можно использовать детский крем или обычный крем для рук. Не считая массажа самих кистей, не помешает помассировать всю руку до локтя и даже плеча.

Наконец, классический массаж также является прекрасным средством против туннельного синдрома. Вы можете записаться к специалисту на массаж рук, но не помешает пройти курс массажа всей воротниковой зоны или общего профилактического массажа.

Синдром запястного канала нередко идет «в связке» с остеохондрозом, поскольку напряжение рук сопровождается напряжением плеч и шеи. Массаж отлично помогает предотвратить оба эти заболевания.

Если вы жалуетесь на боли в руках, не помешает обзавестись митенками – перчатками с обрезанными пальцами. Только не декоративным их вариантом, а вязаными митенками из теплой натуральной шерсти. Этот материал сам по себе обладает прекрасным целительным эффектом.

Кроме того, тепло натуральной шерсти эффективно снимает боль, а материал обеспечивает постоянный легкий массаж. Лучше всего использовать лечебные перчатки с тугой фиксацией запястья – это изрядно разгружает кисти рук.

Также можно делать компрессы и растирания с эвкалиптовым или камфарным эфирным маслом, горячие ванночки для рук. Ванночки – великолепное средство против усталости и отеков. В них добавляется морская соль и любые эфирные масла, запах которых вам по душе.

Все эти средства помогают, но только на ранней стадии туннельного синдрома. Если заболевание прогрессировало, не обойтись без медикаментозного лечения.

Сигналом к тому, что вам необходима помощь специалиста, служит онемение рук, потеря чувствительности, постоянно холодные или горячие ладони, нарушение координации.

Если вы можете пожаловаться, хотя бы на один из этих симптомов, это значит, что нерв серьезно поражен, и массажем с компрессами уже не отделаться.

Профилактика болей в руках

Синдром запястного канала, как и любое другое заболевание, проще предотвратить, чем вылечить. Важно соблюдать разумный режим труда, не забывать периодически делать паузы на разминку и гимнастику для рук. Прекрасно зарекомендовали себя игрушки из серии «антистресс», напоминающие мягкие эспандеры.

Сами эспандеры также можно использовать в качестве профилактики. Но стоит помнить, что они противопоказаны, если синдром уже имеет место быть.

В качестве профилактического средства можно приобрести еще и четки. Перебирание крупных бусин – невероятно полезное для рук занятие, позволяющее сохранить их здоровыми до глубокой старости. Лучше всего остановить выбор на четках из натурального камня.

Но альфа и омега профилактики туннельного синдрома – это правильное положение рук при работе за компьютером.

Правила положения рук

• Руки не должны быть подняты слишком высоко. Их оптимальное положение – лишь чуть-чуть выше уровня локтя.
• У кресла, в котором вы работаете, должны быть поручни. Не следует постоянно опираться на подлокотники, но время от времени вы все равно будете класть руки на поручни, давая им передышку.
• Руки не должны находиться на сквозняке – переохлаждение также может спровоцировать воспаление нерва.
• Восьмичасовой рабочий день придуман не просто так. Старайтесь не превышать эту суточную норму работы за компьютером. Общее переутомление – отличная почва для развития всех заболеваний вместе взятых, а суточная «норма» интенсивной печати и вовсе не превышает 3 часов.

К средствам профилактики туннельного синдрома также относятся плаванье и… танцы. Только не бальные танцы, не хип-хоп или брейк, а цыганские, индийские, фламенко и знаменитый танец живота в придачу. Суть в том, чтобы в танце активно участвовали кисти рук.

А вот от чего следует навсегда отказаться, так это от привычки носить в руках большие тяжести. Это вредит не только рукам, но еще и позвоночнику.

Ссылки по теме:

• Лечение туннельного синдрома в домашних условиях
• Как предотвратить развитие туннельного карпального синдрома при работе на компьютере
• ВИДЕО. Причины туннельного синдрома, вызывающего боли в запястье, диагностика и лечение
• ВИДЕО. Как выбрать компьютерную мышь.

Также стоит почитать: