•   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
AlexSel
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 42
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3247
Откуда: ***
Репутация: 73.5
голосов: 45
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Вт Сен 22, 2015 12:08 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Я вроде выпрямил, когда поднял. А с наклоном вперёд всегда были проблемы, с младших классов помню по физре. Попытки тянуться обычными методами только расшатывали поясницу.
Регулярно икры и ББ тяну, но умеренно.
Грудные тоже тяну периодически.

_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.



Последний раз редактировалось: AlexSel (Вт Сен 22, 2015 9:34 am), всего редактировалось 1 раз
Дева Пол:Мужской Змея СкрытыйЛичная галерея AlexSelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
iceben
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 33
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3073
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 132.7
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Сен 22, 2015 5:54 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Алекс, там даже кот вышел посмотреть.
Пробовал вчера такие тесты тоже, не хватает 10-15 см.


Дева Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея icebenПросмотреть профильОтправить личное сообщение
mihal



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632

Репутация: -90.5
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Сен 22, 2015 4:46 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

iceben писал(а):
Алекс, там даже кот вышел посмотреть.
Пробовал вчера такие тесты тоже, не хватает 10-15 см.


Значит, тоже есть проблемы с гибкостью верхней части груди, эластичностью мышц, тянущих руки вниз (широчайшие, грудные и т.п.). Вот, Леонид, видишь, для кого-то может и легкий тест, а для нас с iceben оказался непростой.

Добавлено спустя 34 минуты 1 секунду:

Хотел про голень начать писать, но раз уж заговорили о грудном, то продолжу о нем. Рассмотрим 4 варианта приседа



Красная линия - линия наклона корпуса, оранжевый пунктир - наклона рук.
Видно, что у тех, у кого присед получается (1 и 3 фото) оранжевая линия пересекает красную вверху, у тех, у кого не выходит - внизу. Таким образом, для нормального выполнения оверхеда необходимо создать угол меньше 180 % между руками и корпусом. У меня это например в принципе не получается (см. тест выше), поэтому я не могу нормально присесть.

Вот как это выглядит у Gregorek



Видно, что требуется очень хорошая гибкость позвоночника назад, именно это дает возможность создать упомянутый угол. Ну и плюс - подвижность плечевого сустава. У некоторых именно эта подвижность и обеспечивает корректность приседа.



Смотришь на эту фотку и думаешь: "Блин, да эта тетка сильнее меня! До чего же я дошел?" ))

Добавлено спустя 1 час 5 минут 53 секунды:

На самом деле, на последнем фото конечно неверная техника показана. Вообще оказывается, я неверно понимал положение плечей в оверхеде. Про этом надо отдельно будет написать.

_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html

Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Corwin



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3250

Репутация: -6
голосов: 54
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вт Сен 22, 2015 8:04 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

...




Последний раз редактировалось: Corwin (Вс Мар 05, 2017 6:55 am), всего редактировалось 1 раз
 Пол:Мужской  СкрытыйЛичная галерея CorwinПросмотреть профильОтправить личное сообщениеПосетить сайт автора
mihal



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632

Репутация: -90.5
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Сен 22, 2015 8:06 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Corwin писал(а):

А я смотрю на эту фотку и думаю сразу о двух вещах, но других:

1.Симпатичная девочка ))


И не мечтай: чтобы добиться расположения такой девченки, надо приседать хотя бы с грифом )))

_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html

Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Corwin



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3250

Репутация: -6
голосов: 54
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вт Сен 22, 2015 8:06 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

...




Последняя раз редактировалось: Corwin (Вс Мар 05, 2017 6:55 am), всего редактировалось 2 раз
 Пол:Мужской  СкрытыйЛичная галерея CorwinПросмотреть профильОтправить личное сообщениеПосетить сайт автора
AlexSel
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 42
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3247
Откуда: ***
Репутация: 73.5
голосов: 45
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Вт Сен 22, 2015 8:08 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу



Пока так. Надо потренировать присед у стены, давно мною заброшенный.

_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.



Последний раз редактировалось: AlexSel (Вт Сен 22, 2015 8:15 pm), всего редактировалось 1 раз
Дева Пол:Мужской Змея СкрытыйЛичная галерея AlexSelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Corwin



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3250

Репутация: -6
голосов: 54
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вт Сен 22, 2015 8:11 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

...




Последний раз редактировалось: Corwin (Вс Мар 05, 2017 6:55 am), всего редактировалось 1 раз
 Пол:Мужской  СкрытыйЛичная галерея CorwinПросмотреть профильОтправить личное сообщениеПосетить сайт автора
mihal



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632

Репутация: -90.5
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Сен 22, 2015 8:31 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

AlexSel писал(а):


Пока так. Надо потренировать присед у стены, давно мною заброшенный.


Спасибо за видео и особое спасибо, что снялся в плавках - так прекрасно видно, как работает тело. Вот у дима40 мы например не понимаем, что там со спиной творится.

Надо заметить, прогресс заметный по сравнению с тем, что было 2 года назад. Если придираться, то по грудному - стало лучше, но все равно не так, как В. Лысикова. Но лучше чем у меня. Почему-то опять очень сильно в конце круглиться вся спина. Возможно это конструкция таза такая, возможно - ригидные ББ. Заметен также некоторый дефицит гибкости в голеностопе, что застваляет его разворачиваться в сторону и в кистях рук.

Добавлено спустя 5 минут 49 секунд:

Corwin писал(а):
Во, Алекс-то как хорошо присел!

Нормально присел. Мы с тобой походу два последних чела на форуме, кто не может сесть с палкой Very Happy

_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html

Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Corwin



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3250

Репутация: -6
голосов: 54
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вт Сен 22, 2015 8:48 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

...




Последний раз редактировалось: Corwin (Вс Мар 05, 2017 6:55 am), всего редактировалось 1 раз
 Пол:Мужской  СкрытыйЛичная галерея CorwinПросмотреть профильОтправить личное сообщениеПосетить сайт автора
AlexSel
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 42
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3247
Откуда: ***
Репутация: 73.5
голосов: 45
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Вт Сен 22, 2015 11:19 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Давно не приседал - не чувствовал, что готов и на пользу пойдёт. Горб в нижнегрудном, голеностоп и кисти - мешают.
Не всё сразу, дорогу осилит идущий.

_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.

Дева Пол:Мужской Змея СкрытыйЛичная галерея AlexSelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
mihal



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632

Репутация: -90.5
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Ср Сен 23, 2015 12:01 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

AlexSel писал(а):
Давно не приседал - не чувствовал, что готов и на пользу пойдёт. Горб в нижнегрудном, голеностоп и кисти - мешают.
Не всё сразу, дорогу осилит идущий.


На самом деле видно, что все же главная проблема именно в тазу. Она проявлялась и в приседах со штангой на груди. Таз в глубокой экстензии (правильно говорю?) и "горб" образуется в поясничном отделе. Я читал про эту проблему, ее связывают с ригидным ББ. Но может быть и другая причина, я не уверен. Но лично мне кажется, что эта проблема есть. У тебя таз вообще ровный или в экстензии? точно не во флексии (передний наклон), да?

Горб в срегнегрудном, когда ты стоишь прямо как-то особо не заметен, но тебе виднее, конечно.

_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html

Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
AlexSel
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 42
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3247
Откуда: ***
Репутация: 73.5
голосов: 45
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Ср Сен 23, 2015 9:35 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Горб в динамике проявляется - недостатком разгибания на старте и примерно до середины траектории.
По тазу надо снимки в статике сделать, но это позже.
ББ регулярно прорабатываю на разделение и удлинение, но это очень непросто и долго.
Тем более, что он не просто так ригиден - на эту ригидность вся осанка завязана. Собственно, излишний тонус в ББ постепенно уходит именно с повышением мобильности грудного (у меня, субъективно).

_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.

Дева Пол:Мужской Змея СкрытыйЛичная галерея AlexSelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
mihal



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632

Репутация: -90.5
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Ср Сен 23, 2015 10:43 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Плечи. Лопатки нужно свести вместе и опустить вниз.



Правильное положение плечей при оверхеде должно быть "подмышки вперед", а не в стороны. Хотя некоторые так делают. Это лучше для плеч - ключица и плечо работают в одной плоскости.

Как слева (девушка) правильно, как справа (парень) - не совсем правильно, хотя так многие и делают:



Добавлено спустя 11 минут 51 секунду:

Другими словами плечи вращаются наружу, "раскрываются". Я этой техники не знал, делал наоборот. Может от этого побаливают плечи. Все это написано тут подробно
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 

Наглядно это движение плечами демонстрирует Дмитрий Клоков при выполнении жимов.


_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html

Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
дима40



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 30 Мар 2013
Сообщения: 867
Откуда: Санкт-Петербург
Репутация: 107.3
голосов: 10
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Сен 25, 2015 12:05 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Corwin писал(а):

И хочу напомнить, что я-то вообще всю жизнь не приседал, никак, ни с палкой, ни без палки ))
Так я тоже никогда не приседал, недавно начал у стенки, а с палкой вообще не приседаю, два раза, когда видео снимал только приседал. остальные ребята, я так понял тоже только для видео приседали, кроме Михаила здесь такой присед больше никто не отрабатывает, но присесть многие могут, это само приходит, когда возвращается подвижность в грудном, Тб и т.д., прости за каламбур.


 Пол:Мужской  ОтключеныЛичная галерея дима40Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
 
 
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

 
 
 
 
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3