| Автор |
Сообщение |
aesk
  
Зарегистрирован: 28 Дек 2011
Сообщения: 468
  
голосов: 13
|
|
| MyMeark писал(а):
|
|
Катать для восстановления жопо-мышц.
|
Мне кажется, что при толкании, поднимании веса попой работают не ягодицы совсем, а другие мышцы. На попе вес только лежит.
|
|
|
|
|
|
 |
    |
|
|
Тупее не бывает
Гость
|
|
Это кажется, мышца имеет всего две функции - сокращение и расслабление, сокращаясь, она естественно уменьшается в длине и увеличивается в ширине, окружности, тем более, что наполняется кровью. "Катание" на попе - это лишь напряжение ягодичных мышц, их сокращение и увеличение их окружности, что и поднимет вес.
Эффективность для меня лично в этом крайне низкая....
|
|
|
|
|
|
| |
|
Hossi
Возраст: 36
Зарегистрирован: 07 Июн 2010
Сообщения: 225
Откуда: Киев
голосов: 1
|
|
| aesk писал(а):
|
Хосси, попробуйте больше ходить и поменьше есть мучного и животик подтянется.
А как вы маму катаете? Вроде в дрыне-поподаве главное не катать вес, а сопротивление давлению с натугой мышц в тазе.
|
Не нашел поста Борисыча. Суть такая:
Лежим на животе, ноги вместе, стопы стоят на пальцах. Помощник становиться вам на зад. Напрягаем задницу, только задницу; ноги, пузо, пах расслаблены. Держим напряжение 4 сек, отпускаем. так 25-30 раз.
В дрыне, помимо всего прочего, правильно распределяется вес на жопомышцы. По этому и хочу его сделать.
Добавлено спустя 5 минут 17 секунд:
| Тупее не бывает писал(а):
|
|
Эффективность для меня лично в этом крайне низкая....
|
Почему?
|
|
|
|
|
|
  |
 |
Тупее не бывает
Гость
|
|
| Потому что нет растяжения мышцы. Мышца работает в сверхкоротком диапазоне, о разрыве фиброзов и спаек и речи не идёт, лишь поддержание тонуса.
|
|
|
|
|
|
| |
|
PavelK
Зарегистрирован: 07 Дек 2011
Сообщения: 209
Откуда: Самара
голосов: 4
|
|
| Автор, да хорош читать. Чел на попе и дрын вещи разные. Делай и через месяц всего месяц удивишься себе. Удачи.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
Hossi
Возраст: 36
Зарегистрирован: 07 Июн 2010
Сообщения: 225
Откуда: Киев
голосов: 1
|
|
Окей. все не решался. По моим подсчетам где-то 800(~100$) грн. надо + более-менее прямые руки.
| Тупее не бывает писал(а):
|
|
Потому что нет растяжения мышцы. Мышца работает в сверхкоротком диапазоне, о разрыве фиброзов и спаек и речи не идёт, лишь поддержание тонуса.
|
Лично я чувствую боль в пояснице, тянущую, когда расслабляюсь при выполнении упражнения. Борисыч об этом писал, по моему подвздошная тянется. К концу упражнения боль проходить, а когда встаю, чувствую себя лучше.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Тупее не бывает
Гость
|
|
| Не, тонус то повышает, но для восстановления баланса слишком слабое усилие. Т.е. возможно и восстановить, но делать надо так часто и так много что это не реально.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Hossi
Возраст: 36
Зарегистрирован: 07 Июн 2010
Сообщения: 225
Откуда: Киев
голосов: 1
|
|
Прошол почти год, когда я последний раз писал.
Почти ничего не поменялось, кроме одно очень важной вещи.
Месяц назал резко включилась в работу задница. И я по другому начал себя чувствовать. Поясница ноет меньше, после сна встаю отдохнувший. Это меня очень обрадовало и я продолжил вникать в эксцентрику.
Последние пол года появилось очень много новой интересной инфы. И много людей начали усиллено заниматься. Я решил собрать МФУ. Буду по мере осознания всяких штук писать сюда.
|
|
|
|
_________________
тот кто ищет смерть, рано или поздно находит ее. кто ищет жизнь, находит жизнь!
|
|
| |
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
  |
 |
Hossi
Возраст: 36
Зарегистрирован: 07 Июн 2010
Сообщения: 225
Откуда: Киев
голосов: 1
|
|
| mihal писал(а):
|
|
А как задницу тренируете?
|
Как и все.
Маму катаю на заднице.(3 подхода по 20-25)
Спартанские. Сначала делал по 40... сейчас больше разобрался в технике, ели-ели 10 вытягиваю.
Приседаю. 15-20% амплитуды Lysikov"a. падаю назад. икры бетонные не позволяют коленям дотронуться до стены.
Кошку. Мама сидит на пояснице. 10, 3 подхода, ели-ели.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Дим0н
Возраст: 45
Зарегистрирован: 29 Ноя 2012
Сообщения: 473
Откуда: замкадыш
|
|
| Hossi писал(а):
|
| mihal писал(а):
|
|
А как задницу тренируете?
|
Как и все.
Маму катаю на заднице.(3 подхода по 20-25)
Спартанские. Сначала делал по 40... сейчас больше разобрался в технике, ели-ели 10 вытягиваю.
Приседаю. 15-20% амплитуды Lysikov"a. падаю назад. икры бетонные не позволяют коленям дотронуться до стены.
Кошку. Мама сидит на пояснице. 10, 3 подхода, ели-ели.
|
млин какой же я дохлый то..спратанские ваще не могу делать ,пробывал 3 раза максимум 2-3 получается и то не могу удержать равновесие падаю....какая уж тут техника....
|
|
|
|
|
|
  |
|
Hossi
Возраст: 36
Зарегистрирован: 07 Июн 2010
Сообщения: 225
Откуда: Киев
голосов: 1
|
|
Помогите разобраться.
Стою большую часть времени на нагох, перед компом. Месяц.
Первое время было все ок. А теперь через 30 мин начинает ныть, в районе низа поясницы. Помогает наклон туловища вперед или притягивание бедра к груди.
А также после присядов и спатанских становиться легче, но через 30 симптов возвращаеться.
Это подвздошно-поясничная? Что с ней делать?
|
|
|
|
_________________
тот кто ищет смерть, рано или поздно находит ее. кто ищет жизнь, находит жизнь!
|
|
| |
|
Meark
Возраст: 34
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 1058
Откуда: Темиртау
голосов: 2
|
|
| А вы не только стойте. Я например танцую у компа ^_^. Стоять тоже с умом надо. И поясница и ноги ужасно ноют тоже. Но в целом думаю - в плюс.
|
|
|
|
_________________
Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob
|
|
 |
 |
Hossi
Возраст: 36
Зарегистрирован: 07 Июн 2010
Сообщения: 225
Откуда: Киев
голосов: 1
|
|
Начал чередовать, стою, сижу.
Заметил, когда тяну внутрению сторону бедра, слева и справа, обычной растяжкой(одна кога стоит на полу, вторая закидываеться вверх, и упираеться на что-то), становиться лучше. не на долго.
В приседаниях увеличил амплитуду. Тело отреагировало - на последних повторах схватывает правая передняя часть бедра(квадрицепс), ближе к тазобедренному. А на утро неприяное ощущение в тазобедренном(правом) при отведении, ротировании ноги. Икры дубовые...из-за них заваливаюсь назад в приседаниях. как их разбивать? степпер + проминать?
|
|
|
|
|
|
| |
|
NeformAl
Возраст: 48
Зарегистрирован: 21 Апр 2011
Сообщения: 752
Откуда: не резиновая
голосов: 8
|
|
да, кузя освоил в полном объеме
степер фото видео есть
|
|
|
|
_________________
Не мешайте людям наступать на грабли, чем быстрее наступят, тем больше времени у них будет переосмыслит случившееся (мое)
|
|
  |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Ноябрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
