- некто может так загнуться крючком
- я не могу загнуться крючком
= у меня короткий ББ
Проблема с логикой??
Т.е. все, кто демонстрируют хорошую гибкость - это люди с наследственной дисплазией? Вы это серьезно? )) Я сам в свое время существенно улучшил свою гибкость и мог, например сесть на шпаг, не говоря уж о разнообразных наклонах. Тут Вы явную ерунду сказали.
По второму пункту. "крючком" - нет, на фото мужчина не сгибается крючком, а выполняет наклон с прямой (даже несколько прогнутой спиной) за счет гибкости мышц и связок задней поверхности бедра. С логикой все в порядке. И это - классический тест на гибкость мышц данной группы.
Статья, которая показывает, что я верно понял английскую статью в отношении оптимального положения плеч при фиксации веса над головой
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Цитата:
Перефразируя простым языком: подъем «плеч к ушам» при удержании груза над головой приводит к нестабильности в лопаточно-грудном суставе и потенциально может привести к повышенному износу и усталостной травме вращательной манжеты плеча.
Напротив, если при удержании отягощения над головой опустить и свести лопатки, это создает наибольшую стабильность для плечевого сустава:
- лопатка приводится к линии остистых отростков позвоночника, опускается и прижимается к грудной клетке, что способствует оптимальному распределению вертикальной нагрузки в опорно-двигательном аппарате;
Мой шеф, который в 35, недавно, сделал первый разряд по ТА сегодня сказал мне, что для тренировки ракрытия груди нужно класть штангу на грудину и удерживать. Но для эффекта надо килограмм 100. Весит он 80.
А для отведения плеча нужны некие упражнения с резиной. Обещал показать.
Он занимается с тренерами - старики "сделано в СССР".
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Мой шеф, который в 35, недавно, сделал первый разряд по ТА сегодня сказал мне, что для тренировки ракрытия груди нужно класть штангу на грудину и удерживать. Но для эффекта надо килограмм 100. Весит он 80.
А для отведения плеча нужны некие упражнения с резиной. Обещал показать.
Он занимается с тренерами - старики "сделано в СССР".
Интересно. Поделись потом, если расскажет, пожалуйста. Школа ТА в СССР была весьма сильная, насколько я знаю.
Класть и удерживать, не приседая. Но нужен вес, чтоб разгибатели включились и грудина поднялась. А присед фронтальный - уже потом.
Это может быть полезно с точки зрения тренировки нужных мышц, распрямляющих позвоночник. Однако, в плане растяжки (если запаян грудной) это врядли поможет.
Такой вот критерий, кмк, способных и не способных к ТА.
Очень может быть, кстати. Ясно, что если человек не может удержать штангу на груди, то присесть то точно не сможет. Такому челу в ТА мало что светит. Но в оздоровительных целях кмк можно использовать некоторые ТА упражнения. Но не рывок, конечно. Рывок конечно без тренера не освоить. Да и толчок тоже )
Можно. Многие спортсмены на тех же приседах и становой малыми весами выкачивают травмы.
Но это спортсмены...
Я первым делом, как прихватило, пробовал именно многоповторные становые и приседы с грифом. Но моя биомеханика была настолько погана, что только загнал поясницу в ещё больший гипертонус...
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Всем привет.Парни скажите почему на следующий день стало побаливать правая часть поястницы и чуть чуть правая нога.
Присел 30раз со штангой 24кг.(оверхэд)у стены,вроде с нормальной техникой.
Может ли это быть связано с тем,что низ правой ягодицы чуть ниже(1см),левой
Всем привет.Парни скажите почему на следующий день стало побаливать правая часть поястницы и чуть чуть правая нога.
Присел 30раз со штангой 24кг.(оверхэд)у стены,вроде с нормальной техникой.
Может ли это быть связано с тем,что низ правой ягодицы чуть ниже(1см),левой
У cтены со штангой над головой да еще 30 раз - неплохой результат. Носки упирали в плинтус? Без обуви?
После тренировок могут болеть мышцы - это нормально. От повышенной нагрузки зажало что-то, например грушевидную и поджало нерв. Вот Вам и боли.
Следующая тема Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
