•   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
mihal



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632

Репутация: -72.4
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пн Июн 01, 2015 10:35 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Я сейчас в Стамбуле. Вчера ездил на Принцевы острова. Там неплохо прошлись вверх до церкви какой-то, потом вниз. Наклон сильный. Ощущения были весьма сильные как при движении вверх - запыхался, нагрузил ноги, так и вниз - заболели квадрицепсы. Возник вопрос, а нельзя ли вместо бега использовать хождение по пересеченной местности - аэробная нагрузка еще та, а травмирующего прыжкового элемента нет. Кроме того, за счет склонов возникает весьма разнообразная, в том числе и эксцентрическая (на спуске) нагрузка.

_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html

Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 290.4
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Пн Июн 01, 2015 10:43 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

mihal писал(а):
... Возник вопрос, а нельзя ли вместо бега использовать хождение по пересеченной местности - аэробная нагрузка еще та, а травмирующего прыжкового элемента нет...
"Использовать вместо"- смотря с какой целью. В качестве поддержания навыка под названием "бег" -нет, нельзя. С целью получения кардио-нагрузки- уже отвечали на этот вопрос: да, можно, если пульс в "кардио зоне", то подойдет любая нагрузка.

_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
mihal



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632

Репутация: -72.4
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пн Июн 01, 2015 10:44 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Lysikov писал(а):
mihal писал(а):
... Возник вопрос, а нельзя ли вместо бега использовать хождение по пересеченной местности - аэробная нагрузка еще та, а травмирующего прыжкового элемента нет...
"Использовать вместо"- смотря с какой целью. В качестве поддержания навыка под названием "бег" -нет, нельзя. С целью получения кардио-нагрузки- уже отвечали на этот вопрос: да, можно, если пульс в "кардио зоне", то подойдет любая нагрузка.


Это понятно. Вопрос в том, что предпочтительнее? Всем подряд же заниматься не будешь.

_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html

Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Тупее не бывает
Гость


 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 





СообщениеДобавлено: Пн Июн 01, 2015 10:45 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Так всё можно, вроде даже не установлена какая то польза для ОДА в нашем случае.

А вот никакого "травмирующего прыжкового элемента" в беге при правильной технике, в правильной обуви нет, это при приземлении на пятку трясет всё тело, поэтому даже многие бегуны и врачи, которые альтернативно-интеллектуальные и не в курсе что такое правильная техника и обувь, уверенно заявляют вообще о вреде бега, что мол все кто бегает (кого они видели) в итоге больные с травмированными коленями и ногами вообще, и это не удивительно, при приземлении на пятку, а в дутых кросовочках модных, по другому и не получится.


  
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 290.4
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Пн Июн 01, 2015 10:50 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

mihal писал(а):
...Это понятно. Вопрос в том, что предпочтительнее? Всем подряд же заниматься не будешь.
Зависит от текущих решаемых задач. Если навык бега не нужен, то ходьба в самый раз, по "пересеченке"- отлично. Если необходим, то нужно подготовиться и бегать.

_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
SashaDefy
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 34
Зарегистрирован: 17 Фев 2013
Сообщения: 324
Откуда: Украина
Репутация: 77.1Репутация: 77.1
ukraine.gif
СообщениеДобавлено: Пн Июн 01, 2015 11:10 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Скажите пару слов о беге трусцой. Если есть приколы с ОДА какой тип бега практиковать начинать ?

Кстати заметил, что когда нужно пробежать ( догнать транспорт например) автоматически бегу на носках, даже пятка не приземляется, отучился на пятке бегать.
Если бегать постоянно на носок икры сильно забиваться будут ? ( учитывая технику)

_________________
Занимаюсь физической реабилитацией
Ищу партнера для занятий
Мое восстановление -
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Как со мной связаться -
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку   Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Рыбы Пол:Мужской Лошадь ОтключеныЛичная галерея SashaDefyПросмотреть профильОтправить личное сообщение
be patient



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 390

Репутация: 138.9
голосов: 2
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пн Июн 01, 2015 11:29 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Начитался ваших теоретизирований, сходил вчера на пробежку. Никогда не любил бегать.

Время 30 мин, пульс 122, расстояние 2.89 км.

Ощущения нормальные, ничего не болит. Кроссовки Адик с изрезанной подошвой, ровные. Пересеченка. Делов-то))). Фактически бег на месте, без прыжков, приземляйся на что хочешь.

PS. По-моему, основной плюс Vibram - износостойкость, отлично подходят для туризма по горам.


   ОтключеныЛичная галерея be patientПросмотреть профильОтправить личное сообщение
seasong



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 10 Янв 2015
Сообщения: 393

Репутация: 95.7Репутация: 95.7
голосов: 1
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пн Июн 01, 2015 12:19 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

mihal
Ускорение в горку это вообще любимое силовое упражнение для бегунов: http://www.youtube.com/watch?v=ABEJ2A3Fy3c . Бег под горку считается травмоопасным для суставов и требует внимательного контроля, я когда делаю ускорения в горку, спускаюсь только пешком, заодно восстанавливая пульс. Ходьба по пересеченной местности, это отличный способ подготовить организм к беговым тренировкам, а также как метод восстановления после тяжелых тренировок.

SashaDefy
В зависимости от скорости техника бега меняется. "Погоня" за транспортом, это чистый спринт который бежишь всегда на "мысках".
По бегу почитайте здесь: http://skirun.ru/tag/бег-трусцой/ очень много информации.

_________________
"Ничего слишком" Солон

   ОтключеныЛичная галерея seasongПросмотреть профильОтправить личное сообщение
grbest



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 35
Зарегистрирован: 05 Июл 2012
Сообщения: 359
Откуда: Msk
Репутация: 174.7Репутация: 174.7
голосов: 16
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пн Июн 01, 2015 12:30 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

SashaDefy писал(а):
Если бегать постоянно на носок икры сильно забиваться будут ?

Вопрос очень относительный,смотря что ты понимаешь под сильно забиваться?
В общем то все зависит от индивидуальных особенностей организма перерабатывать молочную кислоту и прочие вещества,образующиеся в мышцах в результате нагрузок.


Телец Пол:Мужской Змея ОтключеныЛичная галерея grbestПросмотреть профильОтправить личное сообщение
SashaDefy
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 34
Зарегистрирован: 17 Фев 2013
Сообщения: 324
Откуда: Украина
Репутация: 77.1Репутация: 77.1
ukraine.gif
СообщениеДобавлено: Пн Июн 01, 2015 1:39 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

grbest, Smile


seasong, смотрю их канал на ютубе


Рыбы Пол:Мужской Лошадь ОтключеныЛичная галерея SashaDefyПросмотреть профильОтправить личное сообщение
seasong



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 10 Янв 2015
Сообщения: 393

Репутация: 95.7Репутация: 95.7
голосов: 1
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пн Июн 01, 2015 1:53 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

По ходу skirun.ru самый толковый ресурс по бегу для "чайников". Правда немного запутанная последовательность изложение материала.

_________________
"Ничего слишком" Солон

   ОтключеныЛичная галерея seasongПросмотреть профильОтправить личное сообщение
AlexSel
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
Репутация: 85.8Репутация: 85.8
голосов: 45
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Пн Июн 01, 2015 2:49 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

be patient писал(а):
Кроссовки Адик с изрезанной подошвой, ровные.
Ровная подошва от носка до пятки? Скажи модель пжлст!

_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.

Дева Пол:Мужской Змея СкрытыйЛичная галерея AlexSelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Corwin



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249

Репутация: 4Репутация: 4Репутация: 4
голосов: 54
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пн Июн 01, 2015 7:54 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

...




Последний раз редактировалось: Corwin (Вс Мар 05, 2017 10:28 am), всего редактировалось 1 раз
 Пол:Мужской  СкрытыйЛичная галерея CorwinПросмотреть профильОтправить личное сообщениеПосетить сайт автора
Тупее не бывает
Гость


 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 





СообщениеДобавлено: Пн Июн 01, 2015 8:42 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Corwin, у вас был лишний вес и вы бегали с ровной подошвой хотя бы полгода, и с каблуком хотя бы полгода. Или на чем основано тогда ваше ИМХО?


  
seasong



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 10 Янв 2015
Сообщения: 393

Репутация: 95.7Репутация: 95.7
голосов: 1
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Июн 02, 2015 12:42 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Я когда начинал бегать вес был около 103 кг при росте 175 см., беговой опыт -0 (не мог пробежать 3000 м без перехода на шаг). В качестве обуви, по началу, использовал обувь похожие на продвинутые кеды. Производство - Москва, верх синий и лейб "адидас" (кстати, неплохого качества). Тогда их было полно на рынках. Так вот, в них ноги просто "отваливались". Пришел к решению, что надо покупать "беговые кроссовки", купил (как потом выяснилось они были предназначены для бегунов с противоположной пронацией). Ноги стало "выкручивать" хуже чем в кедах. Начал изучать вопрос и в результате приобрел наиболее подходящую мне, на тот момент, обувь - ASICS Gel-3010. По ощущениям, ноги "сами" бегут, боли постепенно ушли. Потом я их еще долго использовал в качестве "ходовых".
С "вибрамом" ИМХО связываться нет смысла. Развивать стопу можно делая легкие пробежки или прогулки по тартановому покрытию ЛА стадионов (есть почти во всех городах) босиком, а передвигаться по городу сомнительное удовольствие и к тому же чреватое травмами, особенно при слабых стопах(защиты от скручивания стопы то нет!).

_________________
"Ничего слишком" Солон

   ОтключеныЛичная галерея seasongПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
Центр МРТ 24 часа в Москве, где сделать мрт диагностику круглосуточно и срочно
реклама
 
 
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

    Февраль 2025
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    12
    3456789
    10111213141516
    17181920212223
    2425262728
 
 
 
 
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3