•   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
seasong



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 10 Янв 2015
Сообщения: 395

Репутация: 95.7Репутация: 95.7
голосов: 1
russia.gif
СообщениеДобавлено: Ср Сен 04, 2019 11:56 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Павел67 писал(а):
С детства бег не люблю. Бежишь, глаза слезятся, воздуха не хватает и в результате ничего... мясо не прилипает, кроссовки стаптываются. Одни убытки.

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:

И да...попробовал побегать, потом полгода хромал.

Нагрузка должна быть адекватна возможностям.

Добавлено спустя 18 минут 24 секунды:

[quote="кочевник"]
nikolaj66 писал(а):

Скажем менее уклончиво, шпоры, треснутые мениски, надорванные кресты и ахилы, очень часто проявляютя после 10-ки в 40+.

Часто это либо неадекватное отношение к своим физическим возможностям (ясень пень, если у тебя вес за сотню и пульс, при ходьбе больше 120, то какой бег?) либо последствия прошлых травм (спортивных или нет).

_________________
"Ничего слишком" Солон

   ОтключеныЛичная галерея seasongПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Павел67
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 53
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6653
Откуда: Рязань
Репутация: 305.2Репутация: 305.2
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Ср Сен 04, 2019 1:32 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

seasong писал(а):
Нагрузка должна быть адекватна возможностям.


О...по нагрузке я очень адекватен. Лишний раз задницу точно не оторву.
Бегать начал через день два. 400 метров, через несколько тренировок 800. Не помню на сколько хватило...что то около месяца наверное. Потом через месяц пытался...думал, вроде как подзажило. Круг пробежишь 400 и всё по новой. Несколько раз пытался начинать, потом решил, что нет, это не для меня.

Добавлено спустя 2 минуты 25 секунд:

Но это я 75 тогда весил. А сейчас 91. Всё вдребезги разлетится, если побегу.


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
nikolaj66



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 21 Мар 2019
Сообщения: 72

Репутация: 14.3
blank.gif
СообщениеДобавлено: Ср Сен 04, 2019 6:20 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Павел67 писал(а):
seasong писал(а):
Нагрузка должна быть адекватна возможностям.


О...по нагрузке я очень адекватен. Лишний раз задницу точно не оторву.
Бегать начал через день два. 400 метров, через несколько тренировок 800. Не помню на сколько хватило...что то около месяца наверное. Потом через месяц пытался...думал, вроде как подзажило. Круг пробежишь 400 и всё по новой. Несколько раз пытался начинать, потом решил, что нет, это не для меня.

Добавлено спустя 2 минуты 25 секунд:

Но это я 75 тогда весил. А сейчас 91. Всё вдребезги разлетится, если побегу.

Ну, тогда ты был моложе, стареешь, Дружище!!!Smile


   ОтключеныЛичная галерея nikolaj66Просмотреть профильОтправить личное сообщение
seasong



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 10 Янв 2015
Сообщения: 395

Репутация: 95.7Репутация: 95.7
голосов: 1
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Сен 05, 2019 12:19 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Павел67 писал(а):
seasong писал(а):
Нагрузка должна быть адекватна возможностям.


О...по нагрузке я очень адекватен. Лишний раз задницу точно не оторву.
Бегать начал через день два. 400 метров, через несколько тренировок 800. Не помню на сколько хватило...что то около месяца наверное. Потом через месяц пытался...думал, вроде как подзажило. Круг пробежишь 400 и всё по новой. Несколько раз пытался начинать, потом решил, что нет, это не для меня.

Добавлено спустя 2 минуты 25 секунд:

Но это я 75 тогда весил. А сейчас 91. Всё вдребезги разлетится, если побегу.

В вашем конкретно случае конечно надо поостеречься бегать.
В принципе ходьба тоже неплохо. Я, например, если нет в руках ничего тяжелого, подымаюсь на 12 этаж по лестнице, заодно тренируясь
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 

_________________
"Ничего слишком" Солон

   ОтключеныЛичная галерея seasongПросмотреть профильОтправить личное сообщение
druxa
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 05 Сен 2019
Сообщения: 3

Репутация: 5.2Репутация: 5.2Репутация: 5.2Репутация: 5.2Репутация: 5.2
СообщениеДобавлено: Чт Сен 05, 2019 7:05 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

читайте внимательно, бег - анаэробные нагрузки. он тренирует ваше сердце, легкие, мускулами бегая вы никогда не обрастете.


   ОтключеныЛичная галерея druxaПросмотреть профильОтправить личное сообщение
seasong



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 10 Янв 2015
Сообщения: 395

Репутация: 95.7Репутация: 95.7
голосов: 1
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Сен 06, 2019 1:07 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Бежать можно как аэробном, так и анаэробном режиме. Бегунам уровня меньше 8 минут на 2 км. не рекомендуется увлекаться анаэробном режимом.
Так то да, бег не способствует росту мышечной массы (что совсем не значит, что бегуны слабые люди). Если интересуют объемы, то тут конечно бодибилдинг рулит.

_________________
"Ничего слишком" Солон



Последний раз редактировалось: seasong (Сб Сен 07, 2019 12:40 am), всего редактировалось 1 раз
   ОтключеныЛичная галерея seasongПросмотреть профильОтправить личное сообщение
кочевник



 Бизнес Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 45
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1678
Откуда: Москва - Питер
Репутация: 299.7
голосов: 41
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Сен 06, 2019 1:31 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

seasong писал(а):
Бегунам уровня меньше 4 минут на 2 км.


В смысле?

Разрядные нормативы среди мужчин 1 км:
3:40 — III юношеский разряд
3:25 — II юношеский разряд
3:10 — I юношеский разряд
3:00 — III разряд
2:47 — II разряд
2:35 — I разряд
2:27 — КМС
2:21 — МС
2:18 — МСМК

_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.

Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru

Дева Пол:Мужской Тигр СкрытыйЛичная галерея кочевникПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
Павел67
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 53
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6653
Откуда: Рязань
Репутация: 305.2Репутация: 305.2
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Сен 06, 2019 1:37 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

seasong писал(а):
Так то да, бег не способствует росту мышечной массы (что совсем не значит, что бегуны слабые люди)

Смотря какой. Спринт очень даже способствует. Только там все конечности поотлетают нахрен, пока добежишь.


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
кочевник



 Бизнес Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 45
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1678
Откуда: Москва - Питер
Репутация: 299.7
голосов: 41
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Сен 06, 2019 1:42 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

или тромб отлетит(

_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.

Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru

Дева Пол:Мужской Тигр СкрытыйЛичная галерея кочевникПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
seasong



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 10 Янв 2015
Сообщения: 395

Репутация: 95.7Репутация: 95.7
голосов: 1
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Сен 06, 2019 3:17 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Павел67 писал(а):
seasong писал(а):
Так то да, бег не способствует росту мышечной массы (что совсем не значит, что бегуны слабые люди)

Смотря какой. Спринт очень даже способствует. Только там все конечности поотлетают нахрен, пока добежишь.

Усейн Болт выглядит как дрыщь рядом со Шварцнегегером
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
марафонцы - смотреть страшно.

Добавлено спустя 2 минуты 49 секунд:

кочевник писал(а):
seasong писал(а):
Бегунам уровня меньше 4 минут на 2 км.


В смысле?

Разрядные нормативы среди мужчин 1 км:
3:40 — III юношеский разряд
3:25 — II юношеский разряд
3:10 — I юношеский разряд
3:00 — III разряд
2:47 — II разряд
2:35 — I разряд
2:27 — КМС
2:21 — МС
2:18 — МСМК

Это не разряд, а тест готовности переходу от базовой подготовки на более высокий этап.

_________________
"Ничего слишком" Солон

   ОтключеныЛичная галерея seasongПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Павел67
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 53
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6653
Откуда: Рязань
Репутация: 305.2Репутация: 305.2
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Сен 06, 2019 4:04 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

seasong писал(а):
Усейн Болт выглядит как дрыщь рядом со Шварцнегегером  Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 


А как насчёт Неста Картера?



Добавлено спустя 4 минуты 13 секунд:

И конечно с культуристами нет смысла сравнивать. У них своя специфика. Чем человек может больше съесть, тем он больше станет. Это самое трудное в культуризме - жрать, жрать, жрать))


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
кочевник



 Бизнес Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 45
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1678
Откуда: Москва - Питер
Репутация: 299.7
голосов: 41
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Сен 06, 2019 4:42 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

seasong писал(а):

Это не разряд, а тест готовности переходу от базовой подготовки на более высокий этап.

Я может не так понял, нужно бежать 2 км менее чем за 4 мин?

Добавлено спустя 3 минуты 37 секунд:

это скорость более 30км в ч, так не каждый на велике то проедет.

_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.

Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru

Дева Пол:Мужской Тигр СкрытыйЛичная галерея кочевникПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
seasong



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 10 Янв 2015
Сообщения: 395

Репутация: 95.7Репутация: 95.7
голосов: 1
russia.gif
СообщениеДобавлено: Сб Сен 07, 2019 12:39 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

кочевник писал(а):
seasong писал(а):

Это не разряд, а тест готовности переходу от базовой подготовки на более высокий этап.

Я может не так понял, нужно бежать 2 км менее чем за 4 мин?

Добавлено спустя 3 минуты 37 секунд:

это скорость более 30км в ч, так не каждый на велике то проедет.

Спасибо что заметили, да я тут бреханул по ошибке. Хотел написать "два километра со скоростью 4мин./1 км." Т.е. получается 2км. за 8 мин.
Верхний пост поправлю.

_________________
"Ничего слишком" Солон

   ОтключеныЛичная галерея seasongПросмотреть профильОтправить личное сообщение
NeformAl



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 43
Зарегистрирован: 21 Апр 2011
Сообщения: 752
Откуда: не резиновая
Репутация: 79.2Репутация: 79.2
голосов: 8
russia.gif
СообщениеДобавлено: Сб Сен 07, 2019 3:53 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Володя спасибо за приглашение. Как пойму что сам никак , то в госьти приеду. А пока вот интересную лекцию нашел. Очень хорошая подача.

заодно еще одна лекция в его же исполнении, в тему форума.намного лучше и полезнее чем скучные лекции кинезиологов. Понятно, что он дает минимум , что бы к нему пришли, но и это хорошо смотриться

_________________
Не мешайте людям наступать на грабли, чем быстрее наступят, тем больше времени у них будет переосмыслит случившееся (мое)

Скорпион Пол:Мужской Дракон СкрытыйЛичная галерея NeformAlПросмотреть профильОтправить личное сообщение
NeformAl



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 43
Зарегистрирован: 21 Апр 2011
Сообщения: 752
Откуда: не резиновая
Репутация: 79.2Репутация: 79.2
голосов: 8
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Сен 13, 2019 9:01 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

...и таки да. да простят меня наши специалисты, по демченко растягивал каждый день 2 недели камбаловидную мышцу и квадрипцес на обеих ногах и таки есть результат. боль и дискофморт и в районе ахила и колена прошли во время и после бега. до чего же бывают простые решения кажущихся сложными проблем. понятно, что глобально проблема не решена, ведь к укорочению этих мышц что то приводит, но локально неплохо. ну и да, обувь специализированная для тех условий в которых бегаю.
кстати фраза из вышеприведенной лекции прямо как девиз форума
"если у вас проблемы, качайте жопу, проблемы уйдут, а жопа останется" )

_________________
Не мешайте людям наступать на грабли, чем быстрее наступят, тем больше времени у них будет переосмыслит случившееся (мое)

Скорпион Пол:Мужской Дракон СкрытыйЛичная галерея NeformAlПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
 
 
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 
 
 
 
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3