| Автор |
Сообщение |
seasong
  
Зарегистрирован: 10 Янв 2015
Сообщения: 393
  
голосов: 1
|
 Добавлено: Ср Сен 04, 2019 11:56 am Заголовок сообщения:
|
   |
|
| Павел67 писал(а):
|
С детства бег не люблю. Бежишь, глаза слезятся, воздуха не хватает и в результате ничего... мясо не прилипает, кроссовки стаптываются. Одни убытки.
Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
И да...попробовал побегать, потом полгода хромал.
|
Нагрузка должна быть адекватна возможностям.
Добавлено спустя 18 минут 24 секунды:
[quote="кочевник"]
| nikolaj66 писал(а):
|
Скажем менее уклончиво, шпоры, треснутые мениски, надорванные кресты и ахилы, очень часто проявляютя после 10-ки в 40+.
|
Часто это либо неадекватное отношение к своим физическим возможностям (ясень пень, если у тебя вес за сотню и пульс, при ходьбе больше 120, то какой бег?) либо последствия прошлых травм (спортивных или нет).
|
|
|
|
_________________
"Ничего слишком" Солон
|
|
| |
    |
|
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
Добавлено: Ср Сен 04, 2019 1:32 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
| seasong писал(а):
|
|
Нагрузка должна быть адекватна возможностям.
|
О...по нагрузке я очень адекватен. Лишний раз задницу точно не оторву.
Бегать начал через день два. 400 метров, через несколько тренировок 800. Не помню на сколько хватило...что то около месяца наверное. Потом через месяц пытался...думал, вроде как подзажило. Круг пробежишь 400 и всё по новой. Несколько раз пытался начинать, потом решил, что нет, это не для меня.
Добавлено спустя 2 минуты 25 секунд:
Но это я 75 тогда весил. А сейчас 91. Всё вдребезги разлетится, если побегу.
|
|
|
|
|
|
   |
 |
nikolaj66
Зарегистрирован: 21 Мар 2019
Сообщения: 105
|
|
Добавлено: Ср Сен 04, 2019 6:20 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
| Павел67 писал(а):
|
| seasong писал(а):
|
|
Нагрузка должна быть адекватна возможностям.
|
О...по нагрузке я очень адекватен. Лишний раз задницу точно не оторву.
Бегать начал через день два. 400 метров, через несколько тренировок 800. Не помню на сколько хватило...что то около месяца наверное. Потом через месяц пытался...думал, вроде как подзажило. Круг пробежишь 400 и всё по новой. Несколько раз пытался начинать, потом решил, что нет, это не для меня.
Добавлено спустя 2 минуты 25 секунд:
Но это я 75 тогда весил. А сейчас 91. Всё вдребезги разлетится, если побегу.
|
Ну, тогда ты был моложе, стареешь, Дружище!!!
|
|
|
|
|
|
| |
|
seasong
Зарегистрирован: 10 Янв 2015
Сообщения: 393
голосов: 1
|
|
Добавлено: Чт Сен 05, 2019 12:19 am Заголовок сообщения:
|
|
|
| Павел67 писал(а):
|
| seasong писал(а):
|
|
Нагрузка должна быть адекватна возможностям.
|
О...по нагрузке я очень адекватен. Лишний раз задницу точно не оторву.
Бегать начал через день два. 400 метров, через несколько тренировок 800. Не помню на сколько хватило...что то около месяца наверное. Потом через месяц пытался...думал, вроде как подзажило. Круг пробежишь 400 и всё по новой. Несколько раз пытался начинать, потом решил, что нет, это не для меня.
Добавлено спустя 2 минуты 25 секунд:
Но это я 75 тогда весил. А сейчас 91. Всё вдребезги разлетится, если побегу.
|
В вашем конкретно случае конечно надо поостеречься бегать.
В принципе ходьба тоже неплохо. Я, например, если нет в руках ничего тяжелого, подымаюсь на 12 этаж по лестнице, заодно тренируясь Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
|
|
|
_________________
"Ничего слишком" Солон
|
|
| |
|
druxa
Зарегистрирован: 05 Сен 2019
Сообщения: 2
|
|
Добавлено: Чт Сен 05, 2019 7:05 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
| читайте внимательно, бег - анаэробные нагрузки. он тренирует ваше сердце, легкие, мускулами бегая вы никогда не обрастете.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
seasong
Зарегистрирован: 10 Янв 2015
Сообщения: 393
голосов: 1
|
|
Добавлено: Пт Сен 06, 2019 1:07 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
Бежать можно как аэробном, так и анаэробном режиме. Бегунам уровня меньше 8 минут на 2 км. не рекомендуется увлекаться анаэробном режимом.
Так то да, бег не способствует росту мышечной массы (что совсем не значит, что бегуны слабые люди). Если интересуют объемы, то тут конечно бодибилдинг рулит.
|
|
|
|
_________________
"Ничего слишком" Солон
Последний раз редактировалось: seasong (Сб Сен 07, 2019 12:40 am), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
кочевник
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
Добавлено: Пт Сен 06, 2019 1:31 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
| seasong писал(а):
|
|
Бегунам уровня меньше 4 минут на 2 км.
|
В смысле?
Разрядные нормативы среди мужчин 1 км:
3:40 — III юношеский разряд
3:25 — II юношеский разряд
3:10 — I юношеский разряд
3:00 — III разряд
2:47 — II разряд
2:35 — I разряд
2:27 — КМС
2:21 — МС
2:18 — МСМК
|
|
|
|
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
|
  |
  |
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
Добавлено: Пт Сен 06, 2019 1:37 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
| seasong писал(а):
|
|
Так то да, бег не способствует росту мышечной массы (что совсем не значит, что бегуны слабые люди)
|
Смотря какой. Спринт очень даже способствует. Только там все конечности поотлетают нахрен, пока добежишь.
|
|
|
|
|
|
| |
|
кочевник
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
Добавлено: Пт Сен 06, 2019 1:42 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
|
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
|
| |
|
seasong
Зарегистрирован: 10 Янв 2015
Сообщения: 393
голосов: 1
|
|
Добавлено: Пт Сен 06, 2019 3:17 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
| Павел67 писал(а):
|
| seasong писал(а):
|
|
Так то да, бег не способствует росту мышечной массы (что совсем не значит, что бегуны слабые люди)
|
Смотря какой. Спринт очень даже способствует. Только там все конечности поотлетают нахрен, пока добежишь.
|
Усейн Болт выглядит как дрыщь рядом со Шварцнегегером Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
марафонцы - смотреть страшно.
Добавлено спустя 2 минуты 49 секунд:
| кочевник писал(а):
|
| seasong писал(а):
|
|
Бегунам уровня меньше 4 минут на 2 км.
|
В смысле?
Разрядные нормативы среди мужчин 1 км:
3:40 — III юношеский разряд
3:25 — II юношеский разряд
3:10 — I юношеский разряд
3:00 — III разряд
2:47 — II разряд
2:35 — I разряд
2:27 — КМС
2:21 — МС
2:18 — МСМК
|
Это не разряд, а тест готовности переходу от базовой подготовки на более высокий этап.
|
|
|
|
_________________
"Ничего слишком" Солон
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
Добавлено: Пт Сен 06, 2019 4:04 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
| seasong писал(а):
|
|
Усейн Болт выглядит как дрыщь рядом со Шварцнегегером Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
А как насчёт Неста Картера?
Добавлено спустя 4 минуты 13 секунд:
И конечно с культуристами нет смысла сравнивать. У них своя специфика. Чем человек может больше съесть, тем он больше станет. Это самое трудное в культуризме - жрать, жрать, жрать))
|
|
|
|
|
|
| |
|
кочевник
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
Добавлено: Пт Сен 06, 2019 4:42 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
| seasong писал(а):
|
Это не разряд, а тест готовности переходу от базовой подготовки на более высокий этап.
|
Я может не так понял, нужно бежать 2 км менее чем за 4 мин?
Добавлено спустя 3 минуты 37 секунд:
это скорость более 30км в ч, так не каждый на велике то проедет.
|
|
|
|
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
|
| |
|
seasong
Зарегистрирован: 10 Янв 2015
Сообщения: 393
голосов: 1
|
|
Добавлено: Сб Сен 07, 2019 12:39 am Заголовок сообщения:
|
|
|
| кочевник писал(а):
|
| seasong писал(а):
|
Это не разряд, а тест готовности переходу от базовой подготовки на более высокий этап.
|
Я может не так понял, нужно бежать 2 км менее чем за 4 мин?
Добавлено спустя 3 минуты 37 секунд:
это скорость более 30км в ч, так не каждый на велике то проедет.
|
Спасибо что заметили, да я тут бреханул по ошибке. Хотел написать "два километра со скоростью 4мин./1 км." Т.е. получается 2км. за 8 мин.
Верхний пост поправлю.
|
|
|
|
_________________
"Ничего слишком" Солон
|
|
| |
|
NeformAl
Возраст: 48
Зарегистрирован: 21 Апр 2011
Сообщения: 752
Откуда: не резиновая
голосов: 8
|
|
  |
|
NeformAl
Возраст: 48
Зарегистрирован: 21 Апр 2011
Сообщения: 752
Откуда: не резиновая
голосов: 8
|
|
Добавлено: Пт Сен 13, 2019 9:01 am Заголовок сообщения:
|
|
|
...и таки да. да простят меня наши специалисты, по демченко растягивал каждый день 2 недели камбаловидную мышцу и квадрипцес на обеих ногах и таки есть результат. боль и дискофморт и в районе ахила и колена прошли во время и после бега. до чего же бывают простые решения кажущихся сложными проблем. понятно, что глобально проблема не решена, ведь к укорочению этих мышц что то приводит, но локально неплохо. ну и да, обувь специализированная для тех условий в которых бегаю.
кстати фраза из вышеприведенной лекции прямо как девиз форума
"если у вас проблемы, качайте жопу, проблемы уйдут, а жопа останется" )
|
|
|
|
_________________
Не мешайте людям наступать на грабли, чем быстрее наступят, тем больше времени у них будет переосмыслит случившееся (мое)
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Март 2025 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | 1 | 2 | | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | | 31 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
