Автор |
Сообщение |
be patient
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 390
![](images/reputation_add_plus.gif) ![](images/reputation_add_minus.gif) голосов: 2
|
|
|
![Отключены Отключены](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_offline.gif) ![Личная галерея be patient Личная галерея be patient](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_gallery.gif) ![Просмотреть профиль Просмотреть профиль](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_profile.gif) ![Отправить личное сообщение Отправить личное сообщение](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_pm.gif) |
|
AlexSel
![Забанено Забанено](templates/fisubsilversh/images/icon_rcard.gif)
![](images/avatars//6611250775dd69764706d0.jpg)
Возраст: 46
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
![Репутация: 85.8 Репутация: 85.8](images/reputation_medal_size_3.gif) ![](images/reputation_add_plus.gif) ![](images/reputation_add_minus.gif) голосов: 45
|
|
be patient - ходил вчера в магазин, ничего не выбрал. )))
|
|
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
![Змея Змея](templates/fisubsilversh/images/icon_chinese_snake.gif) |
![Скрытый Скрытый](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_hidden.gif) ![Личная галерея AlexSel Личная галерея AlexSel](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_gallery.gif) ![Просмотреть профиль Просмотреть профиль](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_profile.gif) ![Отправить личное сообщение Отправить личное сообщение](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_pm.gif) |
be patient
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 390
![](images/reputation_add_plus.gif) ![](images/reputation_add_minus.gif) голосов: 2
|
|
У меня модельки старенькие, покупал на распродаже после кризиса. Прошлого)
|
|
|
|
|
|
|
![Отключены Отключены](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_offline.gif) ![Личная галерея be patient Личная галерея be patient](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_gallery.gif) ![Просмотреть профиль Просмотреть профиль](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_profile.gif) ![Отправить личное сообщение Отправить личное сообщение](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_pm.gif) |
AlexSel
![Забанено Забанено](templates/fisubsilversh/images/icon_rcard.gif)
![](images/avatars//6611250775dd69764706d0.jpg)
Возраст: 46
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
![Репутация: 85.8 Репутация: 85.8](images/reputation_medal_size_3.gif) ![](images/reputation_add_plus.gif) ![](images/reputation_add_minus.gif) голосов: 45
|
|
А я в своих старых, в которых ещё полумарафон бегал - не смог. Стоптан правый под "кривую ногу", даже ходить невозможно...
|
|
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
![Змея Змея](templates/fisubsilversh/images/icon_chinese_snake.gif) |
![Скрытый Скрытый](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_hidden.gif) ![Личная галерея AlexSel Личная галерея AlexSel](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_gallery.gif) ![Просмотреть профиль Просмотреть профиль](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_profile.gif) ![Отправить личное сообщение Отправить личное сообщение](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_pm.gif) |
be patient
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 390
![](images/reputation_add_plus.gif) ![](images/reputation_add_minus.gif) голосов: 2
|
|
У них, кстати, ресурс км 300. При полумарафонах быстро заканчивается)) Я в беговых тоже не хожу, неудобно.
|
|
|
|
|
|
|
![Отключены Отключены](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_offline.gif) ![Личная галерея be patient Личная галерея be patient](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_gallery.gif) ![Просмотреть профиль Просмотреть профиль](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_profile.gif) ![Отправить личное сообщение Отправить личное сообщение](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_pm.gif) |
|
AlexSel
![Забанено Забанено](templates/fisubsilversh/images/icon_rcard.gif)
![](images/avatars//6611250775dd69764706d0.jpg)
Возраст: 46
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
![Репутация: 85.8 Репутация: 85.8](images/reputation_medal_size_3.gif) ![](images/reputation_add_plus.gif) ![](images/reputation_add_minus.gif) голосов: 45
|
|
Нет, с виду как новые были. Я в них километров 120 успел пробежать в общей сложности.
|
|
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
![Змея Змея](templates/fisubsilversh/images/icon_chinese_snake.gif) |
![Скрытый Скрытый](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_hidden.gif) ![Личная галерея AlexSel Личная галерея AlexSel](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_gallery.gif) ![Просмотреть профиль Просмотреть профиль](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_profile.gif) ![Отправить личное сообщение Отправить личное сообщение](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_pm.gif) |
be patient
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 390
![](images/reputation_add_plus.gif) ![](images/reputation_add_minus.gif) голосов: 2
|
|
Alex, не нашел старых кроссовок, куда-то пропали
Сйчас пользую модель g42225, пробег 150 км
Посмотрел критическим взглядом, подошва кажется не такая и ровная...)
Промерял, высота подошвы у пятки 14 мм, у носка 10 мм, нет большого перепада носок-пятка., подходит для моих "антигравитационных" икр. "Траки" образуют небольшой супинатор внутри, но за счет общей гибкости он не заметен. Если смотреть внутрь подошва ровная, но есть небольшое углубление в районе предплюсны большого пальца. Взял эти кроссы, потому что подошва очень гибкая.
Еще есть такие, универсальные, но их не использую, как беговые. У них тоже подъем подошвы сзади - оптическая иллюзия.
|
|
|
|
|
|
|
![Отключены Отключены](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_offline.gif) ![Личная галерея be patient Личная галерея be patient](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_gallery.gif) ![Просмотреть профиль Просмотреть профиль](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_profile.gif) ![Отправить личное сообщение Отправить личное сообщение](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_pm.gif) |
AlexSel
![Забанено Забанено](templates/fisubsilversh/images/icon_rcard.gif)
![](images/avatars//6611250775dd69764706d0.jpg)
Возраст: 46
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
![Репутация: 85.8 Репутация: 85.8](images/reputation_medal_size_3.gif) ![](images/reputation_add_plus.gif) ![](images/reputation_add_minus.gif) голосов: 45
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
![Змея Змея](templates/fisubsilversh/images/icon_chinese_snake.gif) |
![Скрытый Скрытый](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_hidden.gif) ![Личная галерея AlexSel Личная галерея AlexSel](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_gallery.gif) ![Просмотреть профиль Просмотреть профиль](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_profile.gif) ![Отправить личное сообщение Отправить личное сообщение](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_pm.gif) |
seasong
Зарегистрирован: 10 Янв 2015
Сообщения: 393
![Репутация: 95.7 Репутация: 95.7](images/reputation_medal_size_3.gif) ![](images/reputation_add_plus.gif) ![](images/reputation_add_minus.gif) голосов: 1
|
|
_________________ "Ничего слишком" Солон
|
|
|
![Отключены Отключены](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_offline.gif) ![Личная галерея seasong Личная галерея seasong](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_gallery.gif) ![Просмотреть профиль Просмотреть профиль](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_profile.gif) ![Отправить личное сообщение Отправить личное сообщение](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_pm.gif) |
Тупее не бывает
Гость
|
|
Там у них человек приземляется при беге босиком на пятку, полнейшая неадекватность, далее статью можно не читать, кто считает иначе - пробежитесь босиком, приземляясь на пятку, хотя бы тихонько дома.
|
|
|
|
|
|
|
|
seasong
Зарегистрирован: 10 Янв 2015
Сообщения: 393
![Репутация: 95.7 Репутация: 95.7](images/reputation_medal_size_3.gif) ![](images/reputation_add_plus.gif) ![](images/reputation_add_minus.gif) голосов: 1
|
|
Разговор идет именно о БЕГЕ, а не о легкой пробежке в течении 5 мин. Не надо зацикливаться на теории Г. Пири. Откровенно говоря, следование его тренировочным принципам, для большинства людей (а для имеющих проблемы с ОДА особенно), - путь к усугублению проблем со здоровьем. Не простой вопрос как бегать с "мыска" или пятки иллюстрирует статья http://1-fit.ru/articles/_S_myska__ili__s_pyatki__
Не стоит упрощать проблему. Я сам когда делаю ускорение всегда бегу с "мыска", а когда бегу медленно, бегу со средней частью стопы, пяткой чуть касаясь поверхности. Когда бегаю босиком все тоже самое. Кстати большие объемы бега на "мысках", как показывает практика, чреваты воспалением надкостницы.
|
|
|
|
_________________ "Ничего слишком" Солон
|
|
|
![Отключены Отключены](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_offline.gif) ![Личная галерея seasong Личная галерея seasong](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_gallery.gif) ![Просмотреть профиль Просмотреть профиль](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_profile.gif) ![Отправить личное сообщение Отправить личное сообщение](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_pm.gif) |
iceben
![Предупреждений: 2 Предупреждений: 2](templates/fisubsilversh/images/icon_ycard.gif)
![](images/avatars//20166972652327e04bb8b6.gif)
Возраст: 37
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
![](images/reputation_add_plus.gif) ![](images/reputation_add_minus.gif) голосов: 6
|
|
Поговорим о растяжке ? Как тянуться перед бегом и особенно после ? Понятно, что ни о какой эксцентрической растяжки тут не может быть речи, ибо какая такая растяжка в парке. Ну и вообще дабы не зависеть от людей.
Тянетесь кто бегает ? Нет ? Да ? Почему ? Как ? Наверное, разумная концентрическая растяжка не плохо ?
|
|
|
|
|
|
![Тигр Тигр](templates/fisubsilversh/images/icon_chinese_tiger.gif) |
![Отключены Отключены](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_offline.gif) ![Личная галерея iceben Личная галерея iceben](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_gallery.gif) ![Просмотреть профиль Просмотреть профиль](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_profile.gif) ![Отправить личное сообщение Отправить личное сообщение](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_pm.gif) |
AlexSel
![Забанено Забанено](templates/fisubsilversh/images/icon_rcard.gif)
![](images/avatars//6611250775dd69764706d0.jpg)
Возраст: 46
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
![Репутация: 85.8 Репутация: 85.8](images/reputation_medal_size_3.gif) ![](images/reputation_add_plus.gif) ![](images/reputation_add_minus.gif) голосов: 45
|
|
В детстве, когда занимались ЛА под руководством тренера, в начале и конце тренировки самостоятельно тянули: икры, квадры, ББ.
Использовались бордюр и ограждение перед трибуной - на него забрасывали ногу, как балерины на рампу (так кажется оно называется).
Также была спецрастяжка для барьерного бега, сидя на полу, с партнёром.
|
|
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
![Змея Змея](templates/fisubsilversh/images/icon_chinese_snake.gif) |
![Скрытый Скрытый](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_hidden.gif) ![Личная галерея AlexSel Личная галерея AlexSel](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_gallery.gif) ![Просмотреть профиль Просмотреть профиль](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_profile.gif) ![Отправить личное сообщение Отправить личное сообщение](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_pm.gif) |
iceben
![Предупреждений: 2 Предупреждений: 2](templates/fisubsilversh/images/icon_ycard.gif)
![](images/avatars//20166972652327e04bb8b6.gif)
Возраст: 37
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
![](images/reputation_add_plus.gif) ![](images/reputation_add_minus.gif) голосов: 6
|
|
Я не про это. Я про то, что в нашем случае концентрическая растяжка вроде как вредна, потому что у нас не все мышцы в том состоянии, чтобы нормально тянуться. С зажатыми там что-то не то происходит, Володя говорил, но я никак запомнить не могу.
|
|
|
|
|
|
![Тигр Тигр](templates/fisubsilversh/images/icon_chinese_tiger.gif) |
![Отключены Отключены](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_offline.gif) ![Личная галерея iceben Личная галерея iceben](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_gallery.gif) ![Просмотреть профиль Просмотреть профиль](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_profile.gif) ![Отправить личное сообщение Отправить личное сообщение](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_pm.gif) |
be patient
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 390
![](images/reputation_add_plus.gif) ![](images/reputation_add_minus.gif) голосов: 2
|
|
Сейчас обычно не тянутся перед, потому что растяжка снижает тонус мышц. Делают динамические упражнения - махи, постепенно увеличивая объем движения. Например, как футболисты на тренировках.
После легкая растяжка, чтобы, опять же, сбросить тонус. Под легкой я имею ввиду следующее: помните, в детстве носили тяжелые авоськи с продуктами, после этого пальцы оставались скрюченными. Вот разогнуть эти пальцы и есть легкая растяжка. Кошка встала и потянулась раз-два и все.) А тянуть и чувствовать напряжение, которое не отпускает после нескольких секунд и наоборот усиливается - так не надо. Включается сухожильных комплекс Гольджи и все такое.
Хотя....вот ББ я тяну до 5 секунд, чтобы сбросить эксцентрическое напряжение и буквально чувствую, как мышца разлипается, а ягодицы, особенно правую иногда приходится очень сильно растягивать - особенности организма.
|
|
|
|
|
|
|
![Отключены Отключены](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_offline.gif) ![Личная галерея be patient Личная галерея be patient](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_gallery.gif) ![Просмотреть профиль Просмотреть профиль](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_profile.gif) ![Отправить личное сообщение Отправить личное сообщение](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_pm.gif) |
|
|
![](images/spacer.gif) |
реклама
← Июнь 2024 →
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
|