Информация
 
 
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 
Сервисы
 
Медицинский форум
 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 
Календарь событий
 
 
реклама
Врачи, клиники и санатории, которые предлагают свои услуги в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
 
реклама
 
 
Компьютер и здоровье
 
 
 
 
 
Клиника тибетской медицины Тибет
реклама
реклама
 
 

Ваше мнение о странице:
Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Организация рабочего места. Выбор мыши и клавиатуры

 
  Мышь и клавиатура - причины боли в кистях рук
   Правильная организация рабочего места – основное санитарное требование к любому виду профессиональной деятельности. От соблюдения санитарных норм зависит не только удобство, но также здоровье и трудоспособность человека. Чем больше времени работник проводит за компьютером, тем важнее, чтобы рабочее место было оборудовано максимально комфортно. Значение имеют особенности компьютерного стола, кресла, монитора и системного блока, а сверх того – освещенность и вентиляция воздуха. Наравне со всеми перечисленными факторами не менее важную роль играет грамотный выбор мыши и клавиатуры.

Большинство пользователей ПК если и слышали о туннельном синдроме, то предпочитают считать эту проблему мифической. Практика же показывает, что синдром запястного канала возникает неожиданно и лечится с трудом. В том числе и потому, что не всегда получается устранить причину его появления. Это профессиональное заболевание людей, чья работа связана с компьютером. Один из основных факторов, провоцирующих развитие туннельного синдрома и ряда других заболеваний, – неудобное положение рук при работе с мышкой и клавиатурой.

 

Правильная и неправильная клавиатура

Экономить на организации своего рабочего места ни в коем случае нельзя. Но если в вопросах выбора монитора и системного блока пословица «дорого – мило, дешево – гнило» срабатывает практически безотказно, то в случае с клавиатурой стоимость – дело десятое. В зависимости от специфики работы и индивидуальных привычек у вас, скорее всего, сформировался собственный список требований к клавиатуре. С медицинской точки зрения наиболее важное условие – удобство. Руки должны «ложиться» на клавиши легко и естественно. Проверить, удобно ли будет печатать, можно только одни путем: набрав небольшой текст. От клавиатуры лучше отказаться, если:

  1. Нажатие клавиш требует небольшого усилия.
  2. При печати вы чувствуете напряжение в запястьях.
  3. Расположение клавиш кажется вам неудобным.

Естественно, если вы долго работали на одной клавиатуре, потребуется определенное время, прежде чем вы привыкнете к обновленной периферии. Однако непривычную новизну не стоит путать с дискомфортом. Если вам не нравится, как расположены клавиши, как они нажимаются – не стоит подстраиваться под клавиатуру. Зачем? Ваше рабочее место должно быть подстроено под вас, а не наоборот. Постоянное напряжение кистей рук при печати – одна из самых распространенных причин появления болей в руках.

Не стоит также отказываться от приобретения эргономических подставок. Это не просто комфортный аксессуар, который иногда прилагается к клавиатуре при продаже. Подобная подставка действительно помогает держать руки на клавишах в правильном положении, ее использование снижает нагрузку на кисти. Поэтому эргономическую подставку можно рекомендовать всем труженикам мышки и клавиатуры.

Универсального варианта, удобного для всех, не существует, выбор зависит от индивидуальных особенностей каждого человека. Барышне с маленькими руками вряд ли подойдет та же клавиатура, что и обладателям широких ладоней. Если же вам уже приходилось столкнуться с проблемой усталости рук при работе за компьютером, то можно обратить внимание на клавиатуры Natural от Microsoft или любые похожие модели от других производителей. Пик своей популярности «натуральные» решения пережили в конце 90-х, но остаются актуальными и сегодня. Отличительная черта таких клавиатур – разделение клавиш на 2 группы, расположенные под небольшим углом относительно друг друга. Это обеспечивает более естественное положение рук. Не всем подобное решение придется по душе, ведь большинство пользователей привыкли к традиционным прямоугольным клавиатурам, но с анатомической точки зрения это наиболее удачный выбор.

 

Мышь и коврик для мыши

Современный человек держит в руках компьютерную мышь намного чаще, чем карандаш, шариковую ручку или даже вилку. Поэтому мышка должна «соответствовать». Первое требование – соответствие тем задачам, для которых она будет использоваться. Сегодня не составит труда достать специальную мышку для геймеров или мышку для работы с графическими приложениями. Специализированная периферия стоит дороже универсальной, но это разумное вложение средств. Игровые манипуляторы обладают повышенной функциональностью, а графические обеспечивают высокую точность позиционирования курсора. Кроме того, что подобный выбор сохранит здоровыми руки, это еще и убережет ваши нервы.

Основное же требование к мышке – она должна удобно лежать в руке. Другими словами, форма мышки должна как можно точнее соответствовать анатомическому строению ладони. Учитывайте даже небольшие особенности, ведь речь идет о вашем здоровье. В правильном положении рука ложится на мышку под небольшим углом, а пальцы образуют нечто вроде разомкнутого круга. Кисть при этом не выгибается в сторону. А главное – рука не должна уставать. Если после длительной работы с мышкой возникает ощущение усталости и напряжения в пальцах или запястье, мышь нужно как можно быстрее заменить.

Еще одним важным пунктом является коврик для мышки, хотя немало пользователей ПК предпочитают обходиться и вовсе без него. Однако это отнюдь не лишняя деталь. В идеале кисть должна находиться на одной линии с предплечьем, поэтому выпускаются специальные коврики для мыши с подвижной опорой для руки, которая обеспечивает именно такое положение. Пару слов стоит сказать также о материале. Наиболее востребованными были и остаются пластиковые и прорезиненные коврики – это универсальный выбор. Но существуют также стеклянные и алюминиевые варианты, которые предназначены исключительно для геймеров. По такой поверхности мышка скользит очень легко – и это плюс. С другой стороны, соприкосновение рук с холодной поверхностью коврика может вызывать дискомфорт – и это минус. Кроме того, на стеклянных ковриках иногда случаются срывы, поэтому лучше остановить свой выбор именно на универсальном решении из пластика или прорезиненного материала.

 

Положение рук при работе с мышкой и клавиатурой

Чтобы предупредить появление болей в руках, мало подобрать удобные клавиатуру и мышь. Главным условием является правильное положение рук при работе за компьютером. А на это влияют не одни только манипуляторы, но также высота кресла и рабочего стола. Чтобы сохранить руки здоровыми, достаточно соблюдать несколько простых условий:

  1. Угол сгиба руки в локте должен быть прямым. Именно поэтому подставка для клавиатуры и мышки всегда находится ниже основной столешницы. Не переставляйте манипуляторы выше. Из этих же соображений может потребоваться подставка для клавиатуры и коврик для мышки с подвижной опорой.
  2. Чтобы добиться правильного положения рук, может потребоваться отрегулировать высоту кресла.
  3. Плечи во время работы за компьютером должны находиться в своем естественном положении, не поднимаясь вверх.
  4. Положение кистей при работе со всеми манипуляторами прямое, они не должны выгибаться в стороны.
  5. Кисти рук не касаются клавиатуры при печати.
  6. Пальцы соприкасаются с клавишами легко, нажатие не должно требовать усилий.
  7. При работе с мышкой кисть не должна лежать у самого края стола.
  8. Для удобной работы требуется кресло (или стул) с подлокотниками, чтобы поддерживать локти.
  9. Работая за компьютером долгое время, делайте паузы, чтобы размять пальцы. Можно пользоваться эспандерами, это улучшит кровообращение в руках.
  10. Потратьте время на то, чтобы освоить десятипальцевый метод набора. Желательно, чтобы при печати работали все пальцы без исключения. Кроме того, слепой метод набора приучает к правильному положению рук на клавишах.

 

 















 

 


Комментарии:







Реклама:
Медицинские центры, врачи


Опросы, голосования

    Загрузка...