Информация
 
 
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 
Сервисы
 
Медицинский форум
 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 
Календарь событий
 
 
реклама
Врачи, клиники и санатории, которые предлагают свои услуги в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
 
реклама
 
 
Компьютер и здоровье
 
 
 
 
 
Клиника тибетской медицины Тибет
реклама
реклама
 
 

Ваше мнение о странице:
Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Упражнения для профилактики туннельного (карпального) синдрома

 
  • » Компьютер и здоровье
  • » Защита, профилактика
  • » Упражнения для профилактики туннельного (карпального) синдрома

Туннельный синдром (карпальный или синдром запястного канала) проявляется болями в кисти и пальцах руки. Это заболевание можно назвать профессиональным, т.к. чаще всего оно поражает людей, вынужденных каждый день подолгу работать за компьютером (программисты, секретари, операторы ПК и т.д.).

Причина развития туннельного синдрома известна - защемление проходящего через запястный сустав нерва, сухожилиями мышц, отекшими в результате перенапряжения. Мышцы и сухожилия перенапрягаются из-за выполнения монотонных движений кистью (например, во время управления компьютерной «мышкой») или неправильного положения кисти при работе с клавиатурой.

Консервативная терапия туннельного синдрома достаточно длительна и не всегда, к сожалению, эффективна. В некоторых случаях избавить пациента от постоянных болей в кисти и пальцах возможно только оперативным путем.

Как предупредить развитие синдрома запястного канала?

Рукам, при длительной работе за компьютером следует давать отдых. Для этого обязательно делают каждые 1,5 – 2 часа небольшие перерывы в работе, во время которых выполняют специальный комплекс упражнений:

-         Опустите руки вниз и максимально расслабьте их, затем несколько раз встряхните ими.

-          Сжимайте и разжимайте пальцы (7 – 10 раз).

-         Сожмите пальцы рук в кулаки и сделайте 7-10 вращательных движений.

-         Сложите руки ладонными поверхностями  между собой. Надавливайте ладонью одной руки на противоположную ладонь, как будто стараетесь оттолкнуть кисть наружу.

Предлагаем в дополнение к этому комплексу еще одно весьма эффективное упражнение, способное надежно предотвратить развитие туннельного синдрома, заимствовано оно из йоги.  Кисти рук сложите между собой ладонными поверхностями и поднимите их на уровень груди. После чего держа пальцы строго вверх, и не разжимая ладоней, медленно опускайте кисти ниже уровня талии и возвращайте их в исходное положение. Упражнение направлено на постепенное разгибание перенапряженного лучезапястного сустава, тем самым предотвращается сдавление проходящего в нем нерва.


 

 


Комментарии:







Реклама:
Медицинские центры, врачи


Опросы, голосования

    Загрузка...