Информация
 
 
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 
Сервисы
 
Медицинский форум
 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 
Календарь событий
 
 
реклама
Врачи, клиники и санатории, которые предлагают свои услуги в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
 
реклама
 
 
Компьютер и здоровье
 
 
 
 
 
Клиника тибетской медицины Тибет
реклама
реклама
 
 

Ваше мнение о странице:
Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Упражнения для профилактики синдрома RSI у пользователей компьютера

 
  • » Компьютер и здоровье
  • » Защита, профилактика
  • » Упражнения для профилактики синдрома RSI у пользователей компьютера

Длительная работа  за компьютером сопровождается высокими статическими нагрузками, что приводит к перенапряжению целых групп мышц и связочно-суставного аппарата человека. В результате перенапряжения возникает ряд болезней, которые в настоящее время относят к категории профессиональных. Чаще всего нарушения в работе мышц и связочно-суставного аппарата возникают у программистов, дизайнеров, секретарей и представителей других специальностей, длительное время работающих за компьютером.  Обусловлены эти негативные изменения воздействием на опорно-двигательный аппарат высоких статических нагрузок. Среди «компьютерных» заболеваний в последние годы все чаще встречается так называемый синдром RSI, который проявляется болями и онемением пальцев рук. Причина развития RSI заключается в переутомлении (перенапряжении) суставов кистей и пальцев рук при работе с клавиатурой, возникающем вследствие длительного выполнения пальцами однотипных движений.

Синдром RSI на сегодняшний день мало изучен врачами, и эффективное лечение пока не разработано. Но, зная причину этой патологии, можно предпринять определенные меры профилактики.

Помогает предотвратить развитие синдрома RSI планирование рабочего дня и соблюдение режима труда. Так, каждые 1,5-2 часа следует делать небольшие перерывы, обязательно переключаясь с работ на ПК на другой вид деятельности.

Кроме того, полезны следующие упражнения для профилактики RSI:

- Возьмите в руки по резиновому мячику (по размеру не больше теннисного) и с силой сжимайте и разжимайте его;

- Желательно приобрести специальный тренажер для пальцев рук или изготовить его самостоятельно. Эспандер представляет собой  резиновые петли, в которые вкладывают пальцы рук. После этого следует, преодолевая сопротивление резиновых петель, стараться сжать как можно плотнее руку в кулак.  

- Опустите руки вниз, максимально расслабьте их и слегка потрясите кистями. Затем сожмите кисти в кулаки и вращайте их вокруг своей оси. Более эффективным будет упражнение, если его выполнять с некоторым отягощением (например, взять в руки маленькие мячики, набитые песком).

- При работе за компьютером желательно надевать на запястья небольшие шерстяные повязки, так называемые напульсники. Помимо этого в свободное от работы время, например, при просмотре телевизора, перебирайте четки или специальные «китайские» мячики.

  Регулярное выполнение упражнений, направленных на улучшение мелкой моторики кисти, должно стать хорошей привычкой любого человека, длительное время проводящего за компьютером. Упражнения можно дополнить полезным хобби – рисованием или лепкой.


 

 


Комментарии:







Реклама:
Медицинские центры, врачи


Опросы, голосования

    Загрузка...