•   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
Spinet



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат Позвонить
Возраст: 36
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 3627
Откуда: Москва
Репутация: 211.2
голосов: 11
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Янв 10, 2013 3:35 pm  Заголовок сообщения:  Как правильно сидеть за компьютером и ноутбуком Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Как правильно сидеть за компьютером



Как правильно сидеть за ноутбуком


Добавлено спустя 17 минут 27 секунд:

Передачи о правильной работе за компьютером







Последний раз редактировалось: Spinet (Вт Апр 07, 2015 6:48 pm), всего редактировалось 1 раз
Стрелец  Обезьяна СкрытыйЛичная галерея SpinetПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
Spesily



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 27
Зарегистрирован: 24 Сен 2013
Сообщения: 20
Откуда: Орел
Репутация: 27.4Репутация: 27.4Репутация: 27.4
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Май 27, 2014 4:33 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Сразу поставила себе ноут на колени,подложила подушку под спину и выпрямилась, спасибо!


Весы Пол:Женский Змея ОтключеныЛичная галерея SpesilyПросмотреть профильОтправить личное сообщениеПосетить сайт автора
qqLolli
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 31
Зарегистрирован: 18 Июн 2014
Сообщения: 16

Репутация: 15
blank.gif
СообщениеДобавлено: Ср Июн 18, 2014 8:34 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Как правильно сидеть за компьютером и ноутбуком


Овен Пол:Женский Тигр ОтключеныЛичная галерея qqLolliПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Spinet



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат Позвонить
Возраст: 36
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 3627
Откуда: Москва
Репутация: 211.2
голосов: 11
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Апр 07, 2015 6:34 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Ещё один ролик


Стрелец  Обезьяна СкрытыйЛичная галерея SpinetПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
радикал



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 36
Зарегистрирован: 03 Ноя 2016
Сообщения: 10
Откуда: Москва
Репутация: 3.7Репутация: 3.7Репутация: 3.7
blank.gif
СообщениеДобавлено: Чт Янв 19, 2017 11:40 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

да это все хорошо, вот только не всегда есть возможность так сидеть(


Стрелец Пол:Женский Обезьяна ОтключеныЛичная галерея радикалПросмотреть профильОтправить личное сообщениеНомер ICQ
Ksunets



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 11 Май 2017
Сообщения: 4


СообщениеДобавлено: Ср Май 24, 2017 8:06 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Уже описала свой опыт в двух соседних темахhttp://spinet.ru/conference/post179997.html#179997. А потом увидела эту тему, поэтому скопирую и сюда тоже свой опыт. Пусть больше людей знаетSmile

"Голосую за стул-седло!!
Столкнулась с болью в пояснице, после 15 минут сидения начинался ад, отдающий в правую ногу. МРТ показало протрузию L5-S1 4мм, спондилоартроз и прочую хрень. Вроде бы не такая уж сильная протрузия. Хотя я и до этого чувствовала неудобство от сидения, но, как и все, смирно терпела "тяготы сидячей жизни". Видя только два варианта - "сидеть" и "не сидеть", я просто старалась поменьше сидеть, и больше компенсировать сидение физической активностью в другое время. Но недавно сидеть стало не просто "не очень удобно", а стало мешать работать, не говоря уже о том чтобы просто дома за компом посидеть. Приходилось лежа с ноутом на пол перемещаться)))

Занялась вопросом капитально. Закачка спины, мануальщики, остеопаты, массажисты и йога помогали немного, но проблема оставалась.

В итоге я задалась вопросом "как правильно сидеть". Стандартные статьи в интернете говорят "сидите прямо, не сутультесь, подпорка под поясница и тд", но по факту эти советы мало помогают.

В общем, спина вынудила взглянуть в сторону "удобных" стульев (стулья-седла и коленные). Принципиальное отличие - тупой угол между бедром и корпусом, который позволяет сохранить лордоз в пояснице. Центр тяжести распределяется так, что позвоночник находится в своем физиологичном положении, опора на седалищные бугры, нет перегрузки поясницы и шеи. Более того, тренируются в правильном положении глубокие мышцы спины,отвечающие как раз за стабилизирующий корсет позвоночника.. Выяснилось, что сидеть «прямо» (с естественным лордозом в пояснице) чисто биомеханически (так уж устроен наш скелет) просто невозможно, если угол между бедром и корпусом 90 градусов (а он именно такой при горизонтальном положении сиденья обычного стула). Для этого нужен тупой угол. Замечали, что дети качаются на стульях? Они интуитивно как раз этим обеспечивают тупой угол «корпус-колено», им так удобнее. Кстати, именно так и были придуманы коленные стулья — благодаря наблюдениям за качающимися на обычных стульях детьми.

Всякие мягкие геймерские кресла кстати вовсе не гуд. В них мышцы расслаблены полностью , и атрофируются-ослабляются... Потом подняли что-нибудь тяжелое и бац, приехали, мышцы-то не держат. (а закачка тренажерами вроде как больше тренирует внешние динамические слои, а не глубокие, отвечающие за статику).

В общем. Три недели уже сижу на стуле-седле, спина перестала болеть сразу! Помимо поясницы ушел дискомфорт из шеи (монитор конечно повесила на уровне глаз). Помимо отсутствия боли для меня было открытием, что поза, в которой мы сидим, еще и формирует психологическое состояние. Сижу на стуле-седле - плечи и грудь раскрываются, хочется действовать и творить. Какое именно я купила - не буду писать, чтобы не сочли за рекламу. Раньше такие стулья были очень дорогими, но сейчас есть российский производитель, и цены упали в разы (кому надо, тот сам погуглит).

Конечно, даже идеальный стул не заменит физ нагрузку. Но бывает очень обидно, когда потренировался в зале или позанимался йогой, или пришел от массажиста, "раскрыл чакры" грубо говоря, а потом садишься в неудобную скрюченную позу и чувствуешь как эффект сползает. А садясь на стул-седло продолжаешь ощущать раскрытую грудь, плечи, и общий высокий уровень "энергетики".

Вот. Захотелось поделиться с теми ,кто тоже страдает спиной. Мне теперь, после того как я пересела на реально удобный стул, вообще кажется дикостью, что люди тратят сотни тысяч рублей на авто, в которых сидят по паре часов в день, а на обустройство своего рабочего места, где проводят чуть ли не треть жизни, экономят деньги....."


   ОтключеныЛичная галерея KsunetsПросмотреть профильОтправить личное сообщение
amaron



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 25 Май 2017
Сообщения: 1
Откуда: Москва

russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Май 25, 2017 2:17 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Спасибо за тему! Большинство из нас сидят за компом не правильно и даже не задумываются об этом, пока не начнутся боли в спине.


 Пол:Мужской  ОтключеныЛичная галерея amaronПросмотреть профильОтправить личное сообщениеПосетить сайт автора
Стас С
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 01 Июн 2017
Сообщения: 4


СообщениеДобавлено: Чт Июн 01, 2017 1:38 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Да уж, есть над чем задуматься компьютерщику =) Большое спасибо за интересный материал. Тоже постараюсь выпрямиться...


   ОтключеныЛичная галерея Стас СПросмотреть профильОтправить личное сообщение
AnnaZs



 Врач Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 02 Июн 2017
Сообщения: 3


blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Июн 02, 2017 6:19 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Хорошая тема.
Будет не лишним кому вспомнить, а кому впервые узнать о столь важных правилах.


   ОтключеныЛичная галерея AnnaZsПросмотреть профильОтправить личное сообщениеПосетить сайт автора
Hogel



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 19 Май 2017
Сообщения: 11


blank.gif
СообщениеДобавлено: Сб Июн 10, 2017 12:06 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Если бы я сейчас показал, как сижу, то в меня бы тапки полетели. Ужасно неудобное рабочее место. Знаю что с этим надо что-то делать, но времени не хватает все переоборудовать и перенести.


   ОтключеныЛичная галерея HogelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
реклама
 
 
 
реклама
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
реклама
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 
 
 
 
реклама
реклама
 

Ваше мнение о странице:
Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 







Часовой пояс: GMT + 3

[ Time: 1.0577s ][ Queries: 48 (0.5705s) ][ GZIP on - Debug on ]