Лечебная гимнастика (физкультура) при грудном остеохондрозе.
Но совсем необязательно, что у вас, даже если вы каждый день перетаскиваете тяжелые предметы или долгие часы сидите за компьютером, будет остеохондроз. Надежная преграда болезни - правильная осанка. Формировать ее надо с раннего возраста, но можно этим заняться и в 30 - 40 лет. Лучше поздно, чем никогда! Спину при ходьбе старайтесь держать прямой, плечи - расправленными. Если вы к тому же будете регулярно выполнять упражнения, развивающие и поддерживающие тонус мышц спины и живота, обеспечивающие нормальную подвижность всех сегментов грудного отдела позвоночника, то остеохондрозу вас не одолеть.
Эти упражнения, разгружающие грудной отдел позвоночника, следует выполнять на протяжении дня во время коротких перерывов в работе. В упражнениях с 3 по 5-е дыхание произвольное. 4-е и 5-е упражнения выполняйте 5 - 8 раз. Эти упражнения можно включать в утреннюю гимнастику. Очень полезно выполнить несколько движений после работы. Главное, чтобы профилактический комплекс вы делали ежедневно, тогда вы надежно застрахуете себя от остеохондроза. Статьи по теме: Лечебная гимнастика ЛФК Грудной отдел позвоночника Самомассаж спины Реабилитация больных с шейно-грудным остеохондрозом позвоночника Межрёберная невралгия Обсуждения в форуме: Шейно-грудной остеохондроз Системы упражнений при межпозвонковых грыжах и протрузиях. |
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Также стоит почитать:
Загрузка...