| Автор |
Сообщение |
satlykov
  
Возраст: 41
Зарегистрирован: 07 Апр 2011
Сообщения: 326
  
голосов: 1
|
|
Понятно,щас много стою,за компом,все на коробку пока поставил,но еще же надо правильно стоять
Сначала на одной,потом на другой,на двух ногах,рядом стоит беговая дорожка,часто хожу по 2-5 минут в полчаса примерно
Эксцентрика в чем заключается?В напряжении мышц с одной стороны только?
Добавлено спустя 4 минуты 36 секунд:
Побаливают мышцы и сухожилия стопы,надел мягкие тапки,придется кроссовки купить мягкие еще
Стараюсь больше на внутренних сторонах стоп стоять
|
|
|
|
|
|
   |
    |
|
|
Тупее не бывает
Гость
|
|
| Эксцентрика - это тебе руку разгибают, а ты сопротивляешься этому, но руку всё равно разгибают. Т.е. преодоление твоего сопротивления.
|
|
|
|
|
|
| |
|
satlykov
Возраст: 41
Зарегистрирован: 07 Апр 2011
Сообщения: 326
голосов: 1
|
|
Ни хрена себе!Можно и об стену преодолевать сопротивление
Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:
Так же мышцы плеча только задействуются?Или еще и ноги подключать?
Потом надо будет поробовать
|
|
|
|
|
|
| |
|
слон
Возраст: 51
Зарегистрирован: 14 Май 2011
Сообщения: 53
Откуда: сочи
голосов: 2
|
|
sergii, главное правильно присесть что бы не случилось рецедива,если вы садитесь с прямой спиной а затем округляете спину поверхносные мышцы сгибают ее а внутренние многораздельные более слабые не успевают среагировать поэтому происходит функциональная блокада, правильно делать так: напрягаете живот медленно наклоняете голову затем также медленно складываете позвоночник позвонок за позвонком опускаясь на корточки, подымаемся напрягаем живот силой ног подымаем себя медленно раскрывая позвоночник.
Добавлено спустя 12 минут 21 секунду:
stalykov, спайки сами по себе не исчезнут, ддт курсов 10-15, боли это знак разрушения спаек, случай со стулом это на место встал дугоотросчатый сустав.
|
|
|
|
|
|
  |
|
sergii
Зарегистрирован: 27 Дек 2010
Сообщения: 262
|
|
Слон,так как вы описываете -не пробовал,но если не дай бог опять война....  ,попробую.....,но ,все таки .это хорошо делать при отсутствии нестабильности,а вот при ее присутствии-не думаю.что хорошая мысль.При начале обострения,у меня лично,даже легкий чих вызывал отдачу в пояснице,да еще какую....  ,а уж согнуться.....,даже и не мечтал.Но у всех по разному проходит процесс обострения,может кому то и подойдет данный вами совет.А что касается осторожности-так она в нашем деле-первостепенная задача ,я в свое время принебрегал этим свойством,за что и был наказан неоднократно обездвижиньем....Вот еще один мой практический вывод коротко-если не травмировать спину,щадяще двигаясь и подбирая осторожно упражнения-наступает ремиссия,вот только сроки наступления оной у всех разные.Это я пишу всем тем,кто уже отчаялся дождаться стадии ремиссии....,и таких не мало....Нужно запастись временем и непопасться к шарлатанам...
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
chereshnya
Возраст: 42
Зарегистрирован: 10 Авг 2009
Сообщения: 467
Откуда: Липецк
|
|
| Что-то меня ремиссия обходит стороной...
|
|
|
|
|
|
   |
 |
satlykov
Возраст: 41
Зарегистрирован: 07 Апр 2011
Сообщения: 326
голосов: 1
|
|
| cheresnya,может вам к неврологу сходить?Может,у вас спазм мышц еще продолжается?
|
|
|
|
|
|
| |
|
chereshnya
Возраст: 42
Зарегистрирован: 10 Авг 2009
Сообщения: 467
Откуда: Липецк
|
|
satlykov, я уже здесь 3-й год тусуюсь и боли мои 3-й год. Врачей пройдено очень много и самых разных. Просто у меня без сильных обострений, а вялотекущая хронь.
Тебе советую почитать темы Борисыча и некоторые другие из темы "Анатомия.ПолезнаяИнформация", а то ты не в теме)))
|
|
|
|
|
|
| |
|
satlykov
Возраст: 41
Зарегистрирован: 07 Апр 2011
Сообщения: 326
голосов: 1
|
|
| |
|
chereshnya
Возраст: 42
Зарегистрирован: 10 Авг 2009
Сообщения: 467
Откуда: Липецк
|
|
| |
|
Borisich
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
+++++++++++++++++++++++++++++++
правильно делать так: напрягаете живот медленно наклоняете голову затем также медленно складываете позвоночник позвонок за позвонком опускаясь на корточки, подымаемся напрягаем живот силой ног подымаем себя медленно раскрывая позвоночник.
+++++++++++++++++++++++++++++++
Ага, напрягаем пузо и отключаем позвононик))))))
Не надо пузо напрягать, его просто втянуть надо.
|
|
|
|
|
|
  |
 |
satlykov
Возраст: 41
Зарегистрирован: 07 Апр 2011
Сообщения: 326
голосов: 1
|
|
Не вредно ли стоять на одной ноге?Нужно на двух всегда стоять на ровной поверхности?Пока болят стопы,мышцы ног привыкли к стоянию
Когда на одной стою,другая стопа отдыхает
Добавлено спустя 1 час 59 минут 14 секунд:
Спасибо,Черешня
Из всех этих тем только Сильную функциональную попу читал,другие не видел
Чем меня не привлекала раньше эта тема,она для гиперлордоза,у меня вроде наоборот,другие темы Борисыча нужно хорошо изучать
Добавлено спустя 11 минут 43 секунды:
Что можно пока делать самое менее травмоопасное для развития и укрепления скелетной мускулатуры?Приседания у стены(правильное описание техники нашел)?
|
|
|
|
|
|
| |
|
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
| satlykov писал(а):
|
|
она для гиперлордоза,у меня вроде наоборот
|
судя по заключению твоего КТ, у тебя с лордозом все как надо
|
|
|
|
|
|
 |
|
satlykov
Возраст: 41
Зарегистрирован: 07 Апр 2011
Сообщения: 326
голосов: 1
|
|
Ну это я 3 июня только узнал,в 2005 у меня задний спондилолистез 4 мм со спондилоартрозм были,я думал щас такая же лабуда
Из хрящевых отклонений в поясничном отделе на КТ только задняя протрузия до 3,5 мм
Добавлено спустя 13 минут 24 секунды:
Как у меня прошло тогда?Я устроился с болью в пояснице на работу оператором станков с ЧПУ,первые 4 месяца был учеником,просто стоял,смотрел и ходил
За 2 месяца боли прошли,видать во время стояния восстановились глубокие(скелетные)мышцы
Первые дни стояния я обнаружил,что разучился стоять!Все уставало ужасно-ноги,спина,болели стопы,щас чуть меньше устает все
Стояние-пока мое основное упражнение(изометрическое)для спины
Добавлено спустя 53 секунды:
еще про грыжу 7 мм забыл,она с листезом была
|
|
|
|
|
|
| |
|
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
| Жесть. Грыжа обратно залезла что ли ?
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Ноябрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
