| Автор |
Сообщение |
Павел67
  
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
  
голосов: 52
|
|
| mihal писал(а):
|
|
сгибание идет в тазобедренных суставах (работают ягодицы) или в пояснице (работает спина). Все. Вот за этим надо следить.
|
Есть ещё степень сокращения мышцы и разный угол наклона таза, заодно и квадрицепсы растянуться, чтоб колени не болели.
|
|
|
|
|
|
   |
    |
|
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
Разборки пожалуйста ведите в Болталке.
Добавлено спустя 42 секунды:
| Павел67 писал(а):
|
| mihal писал(а):
|
|
сгибание идет в тазобедренных суставах (работают ягодицы) или в пояснице (работает спина). Все. Вот за этим надо следить.
|
Есть ещё степень сокращения мышцы и разный угол наклона таза, заодно и квадрицепсы растянуться, чтоб колени не болели.
|
Думаешь стОит растянуть?
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
  |
  |
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
Упражнение с бутылкой было на увеличение тонуса гиперактивной груши штоле?
Какую сторону груши ты качал - где слабая БЯ или где сильная?
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
  |
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Вс Мар 05, 2017 11:25 am), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
 |
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| Я закрыл на время чистки. Для дела она открыта а разборки я потом опять вычищу все. Так что лучше разбираться в Болталке.
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
|
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
Ты качал гиперактивную грушу со стороны слабой ягодицы, и условно нормальную грушу со стороны сильной ягодицы.
Поздравляю, ты качал не то.
В обе стороны только эксцентрика бы сработала - она удлиняет и накачивает, что в перспективе выравнивает тонус.
А ты бутылку давил, это не эксцентрика. Это можно применять только со слабой и удлиненной стороны.
Анализ показывает, что по груше ты качал дисбаланс.
Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:
Короче, нужно чтобы кто-то сведущий нас рассудил. Типа путилова.
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
| |
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Вс Мар 05, 2017 11:14 am), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
Наиболее близка, но не она. Да и бутылка это не ПИРМ, строго говоря.
Это всё упражнения из серии "чем-то отвлечь беспокойного гражданина, а там и само пройдёт".
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
| |
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Вс Мар 05, 2017 11:14 am), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
Кстати, всё т.н. бессистемное "ЛФК" на этом нехитром принципе и держится на плаву.
Добавлено спустя 2 минуты 42 секунды:
Я делал настоящие ПИРМ растяжки до эксцентрики. Наиболее близкие к упражнению "конверт". И концентрику и эксцентрику делал и делаю.
Так что я вполне представляю себе их различия.
Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:
Опиши ещё разок упражнение "бутылка" и мы проверим, ПИРМ это, или нет.
Добавлено спустя 3 минуты 7 секунд:
Миша, не стирай. Пускай Леонид опишет упражнение, а мы определим, что это: концентрика, эксцентрика, ПИРМ, или изометрия.
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
| |
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Вс Мар 05, 2017 11:14 am), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
дима40
Зарегистрирован: 30 Мар 2013
Сообщения: 866
Откуда: Санкт-Петербург
голосов: 10
|
|
Леня, Миша, а с чем связано такое маниакальное желание накачать зад?
Смысл же не в накаченной БЯ. Там есть еще СЯ, МЯ, их как качать? Или не надо?
Смысл в том, чтобы сбалансировать мышцы по силе и длинне, освободить их от патологических креплений к костям, друг к другу (спайки), научить их правильно работать и последовательно включаться в двигательном стереотипе. Как решить эти вопросы? Если они не решены смысла в "накаченной БЯ" никакого нет, стереотип изменится не значительно и не факт, что в правильном направлении.
Бывают случаи в более молодом возрасте, когда все более-менее нормально еще работает, немного исправить стереотип "подкачав попу", там это может сработать. А в 40 лет с плюсом - "поздно пить боржоми", нужно ломать не правильно созданные компенсации и потом заново все закачивать правильно и вырабатывать правильный стереотип, иначе бесполезно. Либо оставлять все как есть, ну не правильно, но если компенсация крепкая и до старости можно дожить без проблем. И обычного ОФП в этом случае хватит для ее поддержания. Ходьба, лыжи, зарядка и т.д. Чего вы так в задницу-то свою уперлись и хотите ее накачать, вот что не понятно. Точнее понятно, "услышали звон, да не поняли где он".
|
|
|
|
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
Вопервых, это не пирм (пост изометрическая релаксация мышц) при помощи которой теоретически можно попробовать удлинить спазмированную грушевидку, это изометрия, т.к. движения нет.
Практический смысл того что ты делал невелик или вообще отсутствует, т.к. изометрия не меняет длину и весьма опосредованно поднимает тонус. Нет движения, значит нет работы, нет работы, значит нет эффекта.
Но и повредиться сложно, а значит это упражнение можно рекомендовать обладателям неуемной энергии, и ждать пока организм сам скомпенсирует проблему, пока пациент отвлечен на "упражнения".
Добавлено спустя 2 минуты 40 секунд:
Что ты там второе делал? Вставания с кушетки? С твоей гиперактивной поясницей вставал при помощи нее, зад в этом упражнении с передним наклоном таза почувствовать невозможно.
Тоже потеря времени, что ещё?
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
| |
|
сусанин
Зарегистрирован: 16 Май 2013
Сообщения: 310
Откуда: Warszawa
голосов: 5
|
|
| Corwin писал(а):
|
| AlexSel писал(а):
|
Наиболее близка, но не она. Да и бутылка это не ПИРМ, строго говоря.
Это всё упражнения из серии "чем-то отвлечь беспокойного гражданина, а там и само пройдёт".
|
Бутылка,это ПИР.И не рассуждай о том,в чём не понимаешь.
|
Не Путилов, но все же.
ПИР - пост изометрическая релаксация, специально для не знающих значение этих слов, расслабление после напряжения в статике. Хорошо, давим на бутылку- напряжение в статике, мышца напряжена, концы ее не сближаются и не расходятся, ПОСТ - расслабились, при этом пассивному растягиванию мышцы ни чего не мешает, то есть нога спокойно идет дальше не встречая мышечного сопротивления, это можно делать, а можно и нет, вопрос проверки, так что ПИР без визуальной механистической оценки. Но вот причем тут эксцентрика??? Вы наверное что то не так поняли. ПИР хорошо работает на свежих спазмах, в шее например, на измученных статическим перегрузом за 40 лет мышцах она бесполезна.
Добавлено спустя 5 минут 33 секунды:
А вообще, перед тем как сказать " я устранил гипертонус мышцы, или гипотонус" нужно это подтвердить, а был ли гипертонус, болит это не обязательно гипертонус, или гипотонус, можно сильно ошибиться в назначении упражнения и дать вредный совет.
|
|
|
|
_________________
Кшатрий шудре не оппонент!!!
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
Сусанин, фаза движения после изометрии под собственным весом ноги, с проворотом внутрь? Но это же очень мало, да и Леонид делал ли?
Делал движение внутрь, Леонид?
Добавлено спустя 4 минуты 20 секунд:
Смысл ПИРМ в том, чтобы утомить мышцу в изометрии, а затем мягко двинуть в сторону удлинения и тем самым попытаться снять спазм? Или я не прав, ув. Сусанин, подскажите.
А общую идею, что данное упражнение бесполезно в случае Леонида Вы и так подтвердили.
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Ноябрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
