Возраст: 34
Зарегистрирован: 17 Фев 2013
Сообщения: 324
Откуда: Украина
Не икры??? Ну по мимо икроножных потом Павел Сергеевич разбивал переднюю большеберцовую и длинную малоберцовую. Могу путаь группы мышц которые находятся близко друг другу, ну что поделать, я не специалист, поэтому всегда видео показываю или фото, легко ошибиться можно)
Гости пускай на ошибках других учатся и понемногу вникают )))
Возраст: 34
Зарегистрирован: 17 Фев 2013
Сообщения: 324
Откуда: Украина
Помнится находил темку на форуме в которой писалось о прокачке кистей.
Сделал такую же мини приспособу для предплечьев и кистей как и у Павла Сергеевича. Сначала простецкий вариант был - гриф, на резинке болтается привязанный к нему блин от гантели. Немного допилил и получилось вот такой девайсик.
Делал обычно 2кг, не больше но шнур длинный. 2-3 подхода по 4-5 раз почти до отказа. Со временем буду наращивать вес, может это и малый раз хватает на три подхода меня)
Можно наматывать в другую сторону и обратным хватом?
Володя, есть готовое решение для прокачки мышцы приводящей большой палец руки? У меня там жесткий спазм на обеих руках, сильно мешает.
Я пробовал делать упражнение которое описано парой постов выше - вообще никак туда не попадает.
Пробовал качать самостоятельно, в эксцентрическом режиме с помощью другой руки - мышца грузится, легче становится очень быстро, однако возникает другая проблема - попасть точно в мышцу не получается, усилие идет на сустав большого пальца и есть подозрение что до добра это не доведет (уже после 2х тренировок там боль появилась нехорошая).
Володя, есть готовое решение для прокачки мышцы приводящей большой палец руки? У меня там жесткий спазм на обеих руках, сильно мешает.
...
Что делать?
Нужно точно установить, какая мышца страдает: длинный или короткий сгибатель? Как ведут себя короткий и длинный разгибатели? Есть ли там слабость? Тесты смотреть у:
ВАСИЛЬЕВА Л.Ф.
"ОСНОВЫ МАНУАЛЬНОГО МЫШЕЧНОГО
ТЕСТИРОВАНИЯ", Часть 1, Мышцы шеи и плечевого пояса
Если с обеих сторон, то все в порядке у тебя желудком?
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
Нужно точно установить, какая мышца страдает: длинный или короткий сгибатель? Как ведут себя короткий и длинный разгибатели? Есть ли там слабость? Тесты смотреть у:
ВАСИЛЬЕВА Л.Ф.
"ОСНОВЫ МАНУАЛЬНОГО МЫШЕЧНОГО
ТЕСТИРОВАНИЯ", Часть 1, Мышцы шеи и плечевого пояса
Если с обеих сторон, то все в порядке у тебя желудком?
37 Короткий разгибатель большего пальца
левая рука держит усилие по истечению 4х секунд более менее, правая начинает складываться.
38 Разгибатель большого пальца (длинный)
тоже самое.
40 Мышца отводящая большой палец (длинная)
тоже самое.
41 Мышца отводящая большой палец (короткая)
обе руки держат хорошо, примерно одинаково. но не уверен что тест сделан верно - давили тут на проксимальную фалангу, в то время как у Васильевой на картинке нарисовано что давить надо на среднюю.
С желудком небольшие проблемы всегда были, чуть чуть гастрит, чуть чуть бывала изжога, но редко. Последние полгода почаще. Еще немного начала беспокоить печень, побаливает. В подростковом возрасте были проблемы с желчевыводящими путями (дискенезия желч. вывод. путей).
Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:
Кстати, тот пучек мышц что между большим пальцем и ладонью и на который я собственно жалуюсь, этими тестами на мой взгляд не зацепился вообще никак. Хотя может я что то сделал не так..
...Кстати, тот пучек мышц что между большим пальцем и ладонью и на который я собственно жалуюсь, этими тестами на мой взгляд не зацепился вообще никак. Хотя может я что то сделал не так..
А он и не должен был, т.к. мы тестировали антагонисты к этому "пучку" и кстати: как держат приводящие мышцы, те ,которые болят?
Если слабость (пусть и относительная) односторонняя, то нужно смотреть, что с мышцами предплечья, плеча, и если обнаружится слабость выше, то далее ШОП.
На всякий случай тесты на : бицепс плеча (тоже желудок), большая грудная (печень).
P.S. Я правильно понял, что на правой руке даже не доходит до проверки "стрэйч-эффекта" и мышцы отказывают раньше?
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
Возраст: 34
Зарегистрирован: 17 Фев 2013
Сообщения: 324
Откуда: Украина
Привет всем! Те, которым давали на дом вертикальную давилку скажите в каких положениях выставляли опорную и давящую планки?
Мне давили так:
1) На спину - опорная планка под ключицей. Не высоко чтобы небыло давления на шею но и не ниже. Давящая планка давила если прикинуть грубо на середину грудного отдела а скорее даже и ниже - 8-9 грудные позвонки.
У Павла Сергеевича делал так
2) На грудь - опорная планка под 7-м шейным позвонком. Давящая давит на верхний грудной отдел.
Так вот. Вопросы.
1)Какое расстояние должно быть между планками для начала?
2) Где должны располагаться в идеале опорные планки.
На второй фотке я подсел чтобы убрать лордоз и уже забыл где должна при этом быть опорная планка для таза при уже правильном ИП?
Делаем с ноября, пока идет хорошо, по бокам понятно а вот в этих вариантах сложнее.
1)Какое расстояние должно быть между планками для начала?
2) Где должны располагаться в идеале опорные планки.
Нет "идеала".
1. между планками- разное, можно варьировать, что бы прорабатывать разные уровни. На лежачей вы же перемещаетесь, вот и тут можно так же делать.
2. опорная планка на уровне проекции верхней половины лопаток- можно чуть "играть" высотой в этих пределах и можно поднимать до 1-го грудного.
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
Возраст: 34
Зарегистрирован: 17 Фев 2013
Сообщения: 324
Откуда: Украина
Первый занятие у Павла Сергеевича - май 2013.
Лето - ТБС.
Начало занятий полноценно - сентябрь 2013.
Количество занятий в Москве - 3, через каждые пол года. 4-й раз будет в январе.
Регулярные занятия с другом - Hossi по 2-4 раза в неделю.
Следующая тема Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Ты так и не отписал кстати, а я в Москве. 
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
