•   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
Дим0н



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 40
Зарегистрирован: 29 Ноя 2012
Сообщения: 481
Откуда: замкадыш
Репутация: 38.7Репутация: 38.7Репутация: 38.7Репутация: 38.7
russia.gif
СообщениеДобавлено: Ср Фев 20, 2013 12:15 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Кирилл0703 писал(а):
Дим0н писал(а):
Почитал ещё раз ... цитирую слова автора "Во время операции я 3 недели абсолютно ничего не делал и чувстсовал себя хорошо..." вот как бы и ответ ,Вы каждый день пытаетесь что то делать и делаете хуже только-перерабатывате...попробуйте всё бросить и пару недель без упражнений - понятно что не излечитесь, но станет легче скорее всего а там потихоньку полегоньку начнёте заново в правильнмо русле ,поищите пока спецов ,изучите варинаты теории и так далее...в голове сейчас каша полная скорее всего......

Это чьи слова?


SashaDefy - 8 пост в теме...


Стрелец  Лошадь ОтключеныЛичная галерея Дим0нПросмотреть профильОтправить личное сообщение
AlexSel



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 42
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3361
Откуда: ***
Репутация: 59.3
голосов: 45
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Ср Фев 20, 2013 1:11 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

aesk- пока мы этого не увидели, у Вас ничего нет, кроме явно выглядывающего из-за Ваших сообщений расстройства личности.

Знаете поговорку: Собака лает, а караван идет?

_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.



Последняя раз редактировалось: AlexSel (Ср Фев 20, 2013 1:14 pm), всего редактировалось 2 раз
Дева Пол:Мужской Змея СкрытыйЛичная галерея AlexSelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
SashaDefy



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 29
Зарегистрирован: 17 Фев 2013
Сообщения: 339
Откуда: Украина
Репутация: 63.3
ukraine.gif
СообщениеДобавлено: Ср Фев 20, 2013 4:50 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Дим0н писал(а):
Почитал ещё раз ... цитирую слова автора "Во время операции я 3 недели абсолютно ничего не делал и чувстсовал себя хорошо..." вот как бы и ответ ,Вы каждый день пытаетесь что то делать и делаете хуже только-перерабатывате...попробуйте всё бросить и пару недель без упражнений - понятно что не излечитесь, но станет легче

Я теперь тоже так подумал. Полностью исключил все те упражнения, которые были направленны на закачку глубинных мышц спины. Делаю 1-2 раза в день легкую зарядку для спины. Пробовал вчера покачать пресс - лежа на спине с согнутыми ногами поднимал туловище вверх не отрывая таза и поясницы. Это наверное единственное безопасное упражнение для пресса при грыже. Второй день пытаюсь ходить с напряженными ягодицами, в транспорте попеременно напрягаю их и расслабляю, стоя закачиваю. Позавчера после такой ходьбы,последующей прокачки пресса и расстяжки( сидня на полу,ноги ровные,носки на себя, тянуться к ногам и стараться лчь на них всем корпусом при этом стараться выпрямлять спину)стало гораздо лучше но сегодня вновь...
Расстяжки полезная вещь, но их применение без малейшей нагрузки не столь эффективно.


Рыбы Пол:Мужской Лошадь ОтключеныЛичная галерея SashaDefyПросмотреть профильОтправить личное сообщение
AlexSel



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 42
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3361
Откуда: ***
Репутация: 59.3
голосов: 45
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Ср Фев 20, 2013 4:55 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

SashaDefy - попробуй "мусульманские поклоны", аккуратно, с упором на технику исполнения.

https://www.youtube.com/watch?v=aWoUJKw11is

_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.

Дева Пол:Мужской Змея СкрытыйЛичная галерея AlexSelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
SashaDefy



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 29
Зарегистрирован: 17 Фев 2013
Сообщения: 339
Откуда: Украина
Репутация: 63.3
ukraine.gif
СообщениеДобавлено: Ср Фев 20, 2013 8:41 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Цитата:
SashaDefy - попробуй "мусульманские поклоны", аккуратно, с упором на технику исполнения.

Начну.Мне к сожалению форум сейчас не ответит можно ли приступать к упражнениям по эксцентрике, уверен что делать мне необходимо но технику выполнения самому освоить трудно, хотя бы приблизительное количество повторений и подходов узнать а с остальным справлюсь. Я так понимаю здесь как и в спорте, программа своя нужна.

Решил походить в бассейн, может им удастся придать нужный тонус мышцам и убрать эту боль.
Скажите, какие вы делаете растяжки и вытяжения когда беспокоит поясничка? Я практикую вот такую расстяжку
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку  . Начиная с 1:00-2:30


Рыбы Пол:Мужской Лошадь ОтключеныЛичная галерея SashaDefyПросмотреть профильОтправить личное сообщение
71igor71



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 48
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1683

Репутация: 152.9Репутация: 152.9
голосов: 10
blank.gif
СообщениеДобавлено: Ср Фев 20, 2013 10:15 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

2 SashaDefy

http://spinet.ru/conference/topic11643.html теория эксцентрики, особенно "Почему нельзя кушать таблетки" и "Кривым тазам посвящается". Такое мало где пишут)

http://spinet.ru/conference/topic11770.html первый пост


http://spinet.ru/conference/topic11540.html упражнения


Читаем, вникаем, делаем выбор. Стараемся не убиться)




Последний раз редактировалось: 71igor71 (Пт Янв 03, 2014 4:28 pm), всего редактировалось 1 раз
Телец Пол:Мужской Свинья ОтключеныЛичная галерея 71igor71Просмотреть профильОтправить личное сообщение
kuzya



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 32
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2357

Репутация: 54.7
голосов: 10
netherlands.gif
СообщениеДобавлено: Ср Фев 20, 2013 11:42 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

SashaDefy писал(а):
Цитата:
SashaDefy - попробуй "мусульманские поклоны", аккуратно, с упором на технику исполнения.

Начну.Мне к сожалению форум сейчас не ответит можно ли приступать к упражнениям по эксцентрике, уверен что делать мне необходимо но технику выполнения самому освоить трудно, хотя бы приблизительное количество повторений и подходов узнать а с остальным справлюсь. Я так понимаю здесь как и в спорте, программа своя нужна.

Решил походить в бассейн, может им удастся придать нужный тонус мышцам и убрать эту боль.
Скажите, какие вы делаете растяжки и вытяжения когда беспокоит поясничка? Я практикую вот такую расстяжку  Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку  . Начиная с 1:00-2:30


Что бы я делал на твоем месте:

1. Исключил качалку пресс бассейн и вообще ВСЕ что тебе советовали до этого- не правда и к здоровью и вообще к поддержанию формы НИКАК не относится (только к использованию твоих ресурсов относится которые заметь не безграничны)
2.В качество борьбы с гиподинамией ходил юы по 5-7 км если в кайф (не в горку! про ходьбу почитай на форуме в упражнениях попробуй разными вариантами, насильно не заставляй но и если без напряжений в мышцах подправить можешьь технику- то делай)
3. Прочитал бы ВСЕ темы эксцентрики и от Борисыча (ПОКА ПРОСТО ПРОЧИТАЙ)
4. Из диагности попробуй протестировать просто таз САМ на ассиметрии дальше не лезь не разберешься (4 токи ости и посмотри их в 3-х плоскостях)
5. Как немножко поймешь в чем смысл эксценрики-Тут распадается на или\или
a1) Найди возможность смотаться в Москву на диагностику, хотя бы на 1 раз- про деньги не говори отмазки на билет на поезд тебе хватит если этот месяц поэкономишь немного (это НАМНОГО безопаснее)
или
a2) ищи партнера, который тоже будет в этом заинтересован- имею ввиду тоже будет заниматься - так разберетесь быстрее- начинаете с упражнений для новичков и пытаетесь примерить на себе (это менее безопасно, НО шанс что без спеца попадешь в правильные упражнения для своих ассиметрий не велик- хуже сделать ТОЖЕ МОЖЕШЬ- но поверь если сделаешь хуже- потом все равно поедешь к спецу- так что лично я против запрещения эксцентрики на свой страх и рискSmile)

6. рекламаSmile смотри програмку по анатомии
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 

я из нее не вылажу тупо сравниваю с тем что у меня не так как у того мужика - и начинаю допирать как должно быть

7.меняй отношение к боли- это все субъективно- терпеть придется многоSmile
8. И САМОЕ главное опять скажут реклама, НО то что пишет Кочевник в своих постах- несет гораздо больше информации чем ты думаешь- вчитывайся в каждое слово по сто раз оно потихоньку тогда ДОХОДИТ.


Весы  Тигр СкрытыйЛичная галерея kuzyaПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Lysikov
Предупреждений: 1



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 6158
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 228.3
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Чт Фев 21, 2013 12:50 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Дим0н писал(а):
в инете читал что существует какой то тренажёр (механизм) для жима лёжа например...но как он выглядит не нашёл ну и не понял как он функционирует )))

А зачем? Где в жизни используется такое же движение, как в жиме лежа?
Если что-то толкать, то лучше прямыми руками или плечом/всем телом.

_________________
Очная консультация бесплатная. Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
Дим0н



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 40
Зарегистрирован: 29 Ноя 2012
Сообщения: 481
Откуда: замкадыш
Репутация: 38.7Репутация: 38.7Репутация: 38.7Репутация: 38.7
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Фев 21, 2013 1:25 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Lysikov писал(а):
Дим0н писал(а):
в инете читал что существует какой то тренажёр (механизм) для жима лёжа например...но как он выглядит не нашёл ну и не понял как он функционирует )))

А зачем? Где в жизни используется такое же движение, как в жиме лежа?
Если что-то толкать, то лучше прямыми руками или плечом/всем телом.


не для повседневной жизни - качкам качаться ..статья какая то была для культуристов и результативнсоть эксцентрических упражнений..из всех цифр запомнил только что люди на 8 % выше прыгать стали через пару месяцев езды на каком то специальном вело тренажёре где 2 человека сидит в итоге один крутит с эксцентрикой Laughing как такой велотренажёр выглядит тоже не понял .....


Стрелец  Лошадь ОтключеныЛичная галерея Дим0нПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Lysikov
Предупреждений: 1



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 6158
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 228.3
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Чт Фев 21, 2013 1:30 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Дим0н писал(а):
где 2 человека сидит в итоге один крутит с эксцентрикой Laughing как такой велотренажёр выглядит тоже не понял .....
Обычный вело-тренажер, где стоит "пошаговый" электро-движок, настраивают, что бы сила вращения пересиливала человеческую. Сидишь на нем и педалями пытаешься его остановить.

_________________
Очная консультация бесплатная. Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
Кирилл0703



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 32
Зарегистрирован: 23 Янв 2013
Сообщения: 750

Репутация: 39.5Репутация: 39.5Репутация: 39.5Репутация: 39.5
blank.gif
СообщениеДобавлено: Чт Фев 21, 2013 6:32 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

kuzya писал(а):
SashaDefy писал(а):
Цитата:
SashaDefy - попробуй "мусульманские поклоны", аккуратно, с упором на технику исполнения.

Начну.Мне к сожалению форум сейчас не ответит можно ли приступать к упражнениям по эксцентрике, уверен что делать мне необходимо но технику выполнения самому освоить трудно, хотя бы приблизительное количество повторений и подходов узнать а с остальным справлюсь. Я так понимаю здесь как и в спорте, программа своя нужна.

Решил походить в бассейн, может им удастся придать нужный тонус мышцам и убрать эту боль.
Скажите, какие вы делаете растяжки и вытяжения когда беспокоит поясничка? Я практикую вот такую расстяжку  Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку  . Начиная с 1:00-2:30


Что бы я делал на твоем месте:

1. Исключил качалку пресс бассейн и вообще ВСЕ что тебе советовали до этого- не правда и к здоровью и вообще к поддержанию формы НИКАК не относится (только к использованию твоих ресурсов относится которые заметь не безграничны)
2.В качество борьбы с гиподинамией ходил юы по 5-7 км если в кайф (не в горку! про ходьбу почитай на форуме в упражнениях попробуй разными вариантами, насильно не заставляй но и если без напряжений в мышцах подправить можешьь технику- то делай)
3. Прочитал бы ВСЕ темы эксцентрики и от Борисыча (ПОКА ПРОСТО ПРОЧИТАЙ)
4. Из диагности попробуй протестировать просто таз САМ на ассиметрии дальше не лезь не разберешься (4 токи ости и посмотри их в 3-х плоскостях)
5. Как немножко поймешь в чем смысл эксценрики-Тут распадается на или\или
a1) Найди возможность смотаться в Москву на диагностику, хотя бы на 1 раз- про деньги не говори отмазки на билет на поезд тебе хватит если этот месяц поэкономишь немного (это НАМНОГО безопаснее)
или
a2) ищи партнера, который тоже будет в этом заинтересован- имею ввиду тоже будет заниматься - так разберетесь быстрее- начинаете с упражнений для новичков и пытаетесь примерить на себе (это менее безопасно, НО шанс что без спеца попадешь в правильные упражнения для своих ассиметрий не велик- хуже сделать ТОЖЕ МОЖЕШЬ- но поверь если сделаешь хуже- потом все равно поедешь к спецу- так что лично я против запрещения эксцентрики на свой страх и рискSmile)

6. рекламаSmile смотри програмку по анатомии  Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 

я из нее не вылажу тупо сравниваю с тем что у меня не так как у того мужика - и начинаю допирать как должно быть

7.меняй отношение к боли- это все субъективно- терпеть придется многоSmile
8. И САМОЕ главное опять скажут реклама, НО то что пишет Кочевник в своих постах- несет гораздо больше информации чем ты думаешь- вчитывайся в каждое слово по сто раз оно потихоньку тогда ДОХОДИТ.

Соглашусь с Кузьмой! Правильно пишет! Я вот тоже пока в поисках партнера.


Рыбы Пол:Мужской Кот ОтключеныЛичная галерея Кирилл0703Просмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
iceben
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 33
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3165
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 132.8
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Фев 21, 2013 6:58 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Девушка уже не осиливает?

Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд:

Я только одного не пойму. ПС же тоже не монстр. Ну да мужик, сильнее женщины, но все равно и его возможности где-то кончаются. Или мужик это 100% вариант и его возможностей хватит как бы ты ни накачался эксцентрически? Или когда он уже не сможет оказывать адекватное давление, то значит, что ты накачался как раз? )


Дева Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея icebenПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Кирилл0703



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 32
Зарегистрирован: 23 Янв 2013
Сообщения: 750

Репутация: 39.5Репутация: 39.5Репутация: 39.5Репутация: 39.5
blank.gif
СообщениеДобавлено: Чт Фев 21, 2013 7:41 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

iceben писал(а):
Девушка уже не осиливает?

Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд:

Я только одного не пойму. ПС же тоже не монстр. Ну да мужик, сильнее женщины, но все равно и его возможности где-то кончаются. Или мужик это 100% вариант и его возможностей хватит как бы ты ни накачался эксцентрически? Или когда он уже не сможет оказывать адекватное давление, то значит, что ты накачался как раз? )

Пока тянет.Я на перспективу смотрю.
А вот 2 твой вопрос хорошии.Тоже думал на эту тему..Подождем,может кто-нибудь прокоментирует эту ситуацию.


Рыбы Пол:Мужской Кот ОтключеныЛичная галерея Кирилл0703Просмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Lysikov
Предупреждений: 1



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 6158
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 228.3
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Чт Фев 21, 2013 8:55 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

iceben писал(а):
Или когда он уже не сможет оказывать адекватное давление, то значит, что ты накачался как раз? )
до этого не доходит. Нет необходимости. и есть мышцы,которые по определению не могут быть ОЧЕНЬ сильными, этого и не требуется. Главное правильная их работа.

_________________
Очная консультация бесплатная. Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
Павел67



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 52
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6758
Откуда: Рязань
Репутация: 284.1
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Чт Фев 21, 2013 9:36 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

iceben писал(а):

Я только одного не пойму. ПС же тоже не монстр. Ну да мужик, сильнее женщины, но все равно и его возможности где-то кончаются. Или мужик это 100% вариант и его возможностей хватит как бы ты ни накачался эксцентрически? Или когда он уже не сможет оказывать адекватное давление, то значит, что ты накачался как раз? )

Как только мышца начинает чуть оживать и врубаться в процесс, как правило упражнение меняется, ищется слабое место, другой угол воздействия и там снова хватит усилие ребёнка что бы согнуть.


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
 
 
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

 
 
 
 
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3