•   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
grbest



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 28
Зарегистрирован: 05 Июл 2012
Сообщения: 437
Откуда: Msk
Репутация: 150.4Репутация: 150.4
голосов: 16
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Окт 12, 2012 1:30 pm  Заголовок сообщения: Примечание Правильная техника упражнений и нюансы их выполнения Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Итак,дамы и господа,предлагаю вашему вниманию совместные картинки упражнений на внешнюю и внутреннюю мускулатуру,способствующие улучшению качества самочувствия. Целью является создание картинок,максимально точно отображающих технику выполнения со всеми нюансами,на сколько это возможно!
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:
Представленные упражнения показаны в их максимальной амплитуде,которая большинству,если не всем,будет не под силу,так что если вы не можете делать полностью,делайте так,на сколько получается,максимально соблюдая технику,только со временем ваши мышцы и связки приспособятся к новым условиям эксплуатации.Не соблюдая данное предупреждение,вы можете себе навредить.


**************************СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ:*****************************

*ПРАВИЛЬНЫЕ ДВИЖЕНИЯ:*
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку  (Ссылка на фильм внизу темы,в доп.инф.)
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку  (Ссылка на фильм внизу темы,в доп.инф.)
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку  (Ссылка на фильм внизу темы,в доп.инф.)
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку  (Ссылка на фильм внизу темы,в доп.инф.)
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку  -07.06.13
- Немного о вреде высоких каблуков:
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку  ,  Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку  ,  Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку  ,  Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 

*ОБЩЕУКРЕПЛЯЮЩИЕ:*
Предупреждение - при неправильном положении крестца и таза,имеющихся функциональных блоках КПС и ТБС,описанная ниже техника приседаний является не верной
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку  - 18.02.13
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку  - 18.01.13
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку  - 12.12.12
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку  - 12.12.12
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку  - 5.11.13
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку  - 15.11.13
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку  - 25.04.13
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Гиперэкстензии:
"Гиперэкстензия она как пистолет, может спасти, а может и убить."Будьте осторожны!
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку  - 8.05.13
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку  - 25.04.13

*ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ:*
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку  - 17.10.12
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку  - 23.10.12
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку  - 19.02.13 +  Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 


*******************УПРАЖНЕНИЯ В УСТУПАЮЩЕМ РЕЖИМЕ(ЭКСЦЕНТРИКА):**********************
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:
Приступать к выполнению гимнастики с эксцентрикой необходимо только после того, как вы уверены в том, что, как и для чего делаете. Для этого необходимо читать указанные темы
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку  , а так же все перекрестные ссылки.


 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Упражнение 1. "Удержание бедра".
Упражнение 2 "Скручивание таза"
Упражнение 3 "Фиксация тазобедренного внутрь"
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Упражнение 7 "Тянем попу"
Упражнение 4 "Фиксация тазобедренного к наружи"
Упражнение 5 "Ригидность бицепса бедра"
Упражнение «Ротаторы бедра»
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Упражнение 6 "Стопы, приведение"
Упражнение «Наклоны на стуле»
Упражнение «Атлант»
Упражнение «Лопатки»
Упражнение «Грудь»
Упражнение «Зубчатая, грудь, дельта»
Упражнение «Грудь-нижняя часть»
Упражнение «Трапеция»
Упражнение «Адская хрень» или «Замена барабана»
Упражнение «Дельта или плечо»
Упражнение «Широчайшие»
Упражнение «Адская хрень» или «Замена барабана»-продвинутый вариант

*ДРУГИЕ УПРАЖНЕНИЯ:*
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку  - 9.12.14
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку  - 6.09.13
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку  - 21.12.12
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку  - 10.12.14
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 

*УПРАЖНЕНИЯ НА ТРЕНАЖЕРАХ:*
Предупреждение:используйте видео только для ознакомления,а не как инструкцию к действию
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку  - 24.10.12
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку  - 24.10.12
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 

*НЮАНСЫ УПРАЖНЕНИЙ В УСТУПАЮЩЕМ РЕЖИМЕ:*
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 

*ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:*
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Атласы анатомии человека:
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
-
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 

ОБСУЖДАЕМ,КОММЕНТИРУЕМ!!!




Последняя раз редактировалось: grbest (Вт Янв 31, 2017 3:49 pm), всего редактировалось 218 раз
Телец Пол:Мужской Змея ОтключеныЛичная галерея grbestПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 44
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 6083
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 181.4Репутация: 181.4
голосов: 58
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Пт Окт 12, 2012 2:26 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

По приседу:
1. Расслаблять нужно не плечи, а трапеции, а плечи опускать вниз.
2. Следить, что бы "поджатие копчика" происходило за счет мышц жопы, а не брюха.
По "мусульманским"
1. Лучше нарисовать голову прижатую подбородком к груди, т.к. представленная форма, на начальном этапе, приведет к прогибу в пояснице. А если подбородок прижимать к груди, то и поясница будет без прогиба.
2. конечное положение- ниже к полу
3. важный момент: При движениях вверх и вниз туловище и бедра должны двигаться с одной скоростью -синхронно.

_________________
Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том , что если я сдамся, то лучше не станет (М.Тайсон)
Очная консультация бесплатная. Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703



Последний раз редактировалось: Lysikov (Сб Фев 23, 2013 7:37 pm), всего редактировалось 1 раз
Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
71igor71
Предупреждений: 3



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1715

Репутация: 122.5
голосов: 10
blank.gif
СообщениеДобавлено: Сб Окт 13, 2012 9:52 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

По поводу мусульманских:
- в крайней верхней точке таз продвигается вперед, как бы "впендюрить поглубже"))), Кочевник где-то писал;
- куда расположены стопы - выпрямлены продолжая голень, продолжая голень на пальцах или свернуты внутрь друг к другу.

Еще "поднимание с колен" - как мусульманские, только корпус вертикально все время.


Телец Пол:Мужской Свинья ОтключеныЛичная галерея 71igor71Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 44
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 6083
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 181.4Репутация: 181.4
голосов: 58
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Сб Окт 13, 2012 5:33 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Rudko50 писал(а):
По приседу : Мне кажется как нарисованно , врядли присядиш . .
Я почти так же приседаю, и правильно -голова ближе, но это автоматом будет. Не падаю. Если таз не отводить от стены, то ниже горизонтали присесть -нужно ноги из латекса...

_________________
Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том , что если я сдамся, то лучше не станет (М.Тайсон)
Очная консультация бесплатная. Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
grbest



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 28
Зарегистрирован: 05 Июл 2012
Сообщения: 437
Откуда: Msk
Репутация: 150.4Репутация: 150.4
голосов: 16
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вс Окт 14, 2012 2:04 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

71igor71 писал(а):
По поводу мусульманских:
- в крайней верхней точке таз продвигается вперед, как бы "впендюрить поглубже"))), Кочевник где-то писал;
- куда расположены стопы - выпрямлены продолжая голень, продолжая голень на пальцах или свернуты внутрь друг к другу.

Еще "поднимание с колен" - как мусульманские, только корпус вертикально все время.

На сколько низко надо опускаться,пока на пятки не сядешь или не доходя до них?


Телец Пол:Мужской Змея ОтключеныЛичная галерея grbestПросмотреть профильОтправить личное сообщение
grbest



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 28
Зарегистрирован: 05 Июл 2012
Сообщения: 437
Откуда: Msk
Репутация: 150.4Репутация: 150.4
голосов: 16
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вт Окт 16, 2012 2:40 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Ну, в дыхательном говорится брать вес 5-10 кг,а такой вес можно держать на прямых руках,ну или почти прямых.Главное дышать поглубже)


Телец Пол:Мужской Змея ОтключеныЛичная галерея grbestПросмотреть профильОтправить личное сообщение
NeformAl



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 40
Зарегистрирован: 21 Апр 2011
Сообщения: 777
Откуда: не резиновая
Репутация: 49.6Репутация: 49.6Репутация: 49.6Репутация: 49.6Репутация: 49.6
голосов: 8
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Окт 16, 2012 2:50 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

grbest писал(а):
Ну, в дыхательном говорится брать вес 5-10 кг,а такой вес можно держать на прямых руках,ну или почти прямых.Главное дышать поглубже)

для неподнготовленных 7кг уже много 4 маловато, т.е. 5-6


Скорпион Пол:Мужской Дракон СкрытыйЛичная галерея NeformAlПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 44
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 6083
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 181.4Репутация: 181.4
голосов: 58
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Ср Окт 17, 2012 10:25 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

librat писал(а):
может приседать не у стены, а держась за что то?
вот зацените мои извращения  Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 

Да. Так Вы "накачаете" кисти и бицепсы рук, но не задницу. Все, что должно работать, в таком варианте НЕ работает.
Заснимите что у стены выходит, а мы поправим.
P.S. один из смыслов данного упр. -через "опасность" падения заставить тело выработать новый стереотип движения.

_________________
Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том , что если я сдамся, то лучше не станет (М.Тайсон)
Очная консультация бесплатная. Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703



Последняя раз редактировалось: Lysikov (Ср Окт 17, 2012 10:55 am), всего редактировалось 3 раз
Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
71igor71
Предупреждений: 3



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1715

Репутация: 122.5
голосов: 10
blank.gif
СообщениеДобавлено: Ср Окт 17, 2012 8:36 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

2 grbest
Вах, маладэц!

кочевник писал(а):
не доходя 2см, если садиться на пяты то получиться не одно многоповторное упр. , а много одноповторных

2 Кочевник
Спасибо, не мог понять, почему выключаются мышцы

По поводу подъемов с колен в таком случае: для контроля надо на высоте пятка+2 см ставить под попу что-то колючее, но не твердое, чтоб не пропороться, типа уголки от сокового пакета обрезать пирамидкой и на пакет же наклеить или что-то подобное. Получится очень вдумчивое упражнение)


Телец Пол:Мужской Свинья ОтключеныЛичная галерея 71igor71Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Павел67
Предупреждений: 3



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6768
Откуда: Рязань
Репутация: 239.3
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Сб Окт 20, 2012 10:52 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

когда стопа отрывается от пола, включается ещё куча ненужных мышц, сгибатели бедра, косая живота...всё это не даёт изолировать задницу


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
71igor71
Предупреждений: 3



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1715

Репутация: 122.5
голосов: 10
blank.gif
СообщениеДобавлено: Сб Окт 20, 2012 5:28 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Во, нашел. Но это про классические приседания, оказывается  Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 

И его же следующее, для внесения сумятицы)

Добавлено спустя 40 минут 32 секунды:

Не, не для сумятицы.
Получается, что особой роли не играет положение ступней, о чем война все время идет - выворачиваются, мол. Приседай. А ноги "потом докрутить можно" )


Телец Пол:Мужской Свинья ОтключеныЛичная галерея 71igor71Просмотреть профильОтправить личное сообщение
NeformAl



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 40
Зарегистрирован: 21 Апр 2011
Сообщения: 777
Откуда: не резиновая
Репутация: 49.6Репутация: 49.6Репутация: 49.6Репутация: 49.6Репутация: 49.6
голосов: 8
russia.gif
СообщениеДобавлено: Сб Окт 20, 2012 6:20 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

ИМХО что пуловер что тяга рейдера (которые приведены в теме) спокойно можно делать только не имея уже серьезных проблем с поясницей, т.е. прокачав хотя бы зад. иначе нужно как то изолировать поясничный отдел. к примеру пуловер делать не перпендиклярно скамье, а лежа не ней. но это мои домыслы (касательно предостережений)

_________________
Не мешайте людям наступать на грабли, чем быстрее наступят, тем больше времени у них будет переосмыслит случившееся (мое)

Скорпион Пол:Мужской Дракон СкрытыйЛичная галерея NeformAlПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 44
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 6083
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 181.4Репутация: 181.4
голосов: 58
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Сб Окт 20, 2012 7:32 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

71igor71 писал(а):
Получается, что особой роли не играет положение ступней, о чем война все время идет - выворачиваются, мол. Приседай. А ноги "потом докрутить можно" )

Имелось в виду, что главное- правильное положение стоп, а чем оно достигнуто - не важно.

_________________
Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том , что если я сдамся, то лучше не станет (М.Тайсон)
Очная консультация бесплатная. Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
NeformAl



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 40
Зарегистрирован: 21 Апр 2011
Сообщения: 777
Откуда: не резиновая
Репутация: 49.6Репутация: 49.6Репутация: 49.6Репутация: 49.6Репутация: 49.6
голосов: 8
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вс Окт 21, 2012 7:50 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

принимайте девайс ))) под 3 ширины
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 

может присяды попробовать в горнолыжных ботинках?

_________________
Не мешайте людям наступать на грабли, чем быстрее наступят, тем больше времени у них будет переосмыслит случившееся (мое)

Скорпион Пол:Мужской Дракон СкрытыйЛичная галерея NeformAlПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 44
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 6083
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 181.4Репутация: 181.4
голосов: 58
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Пн Окт 22, 2012 8:06 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

кочевник писал(а):
ну и как?

Попробовал делать с поясом. Отлично -уходят проблемы с перемещением нагрузки на ребро стоп. Плюс -легче приседать, не нужно сильно контролировать стопы. И потом без пояса легче, т.е. фиксируя разрабатываем суставы голеностопа.
Минус- Если начнете падать, есть возможность хорошенько хряпнуться. Кладите подушки на всякий случай или что бы кто-то страховал по началу.
ИМХО метод стоит добавить в комментарии к рисункам.

_________________
Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том , что если я сдамся, то лучше не станет (М.Тайсон)
Очная консультация бесплатная. Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
реклама
 
 
 
реклама
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
Клиника тибетской медицины Тибет
реклама
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 
 
 
 
реклама
реклама
 

Ваше мнение о странице:
Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 







Часовой пояс: GMT + 3

[ Time: 0.5307s ][ Queries: 53 (0.1472s) ][ GZIP on - Debug on ]