| Автор |
Сообщение |
Corwin
  
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
  
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Чт Мар 02, 2017 7:04 am), всего редактировалось 1 раз
|
|
 |
     |
|
|
tuvsan
Возраст: 51
Зарегистрирован: 23 Июн 2011
Сообщения: 552
Откуда: Нижегородская губерния
голосов: 4
|
|
А я просто проходил простую регистацию на y-tube..входил в свой аккаунт..и также указывал путь где находится видео на моем компьютере..
Если у вас не получится..то могу в прямом эфире..паралельно с вами все проделать..подсказать куда и что нажимать...
|
|
|
|
|
|
  |
 |
-Нафаня-
Возраст: 47
Зарегистрирован: 05 Май 2013
Сообщения: 695
Откуда: Ростов-на-Дону
голосов: 5
|
|
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Я родила!
Добавлено спустя 3 минуты 20 секунд:
Касаемо упражнения на ролике - валик под коленкой должен быть обязательно! Поясница должна лежать на полу, а не висеть в воздухе.
Добавлено спустя 2 минуты 50 секунд:
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Добавлено спустя 2 минуты 57 секунд:
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Добавлено спустя 2 минуты 31 секунду:
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:
Все. 4 упражнения на тазобедренные и массаж органов малого таза в самом начале.
|
|
|
|
|
|
   |
 |
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
Отлично)
валик - это именно для тебя, т.к. в твоем случае -очень критично.
P.S. А у нас все девушки такие симпатичные подобрались)
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
 |
|
-Нафаня-
Возраст: 47
Зарегистрирован: 05 Май 2013
Сообщения: 695
Откуда: Ростов-на-Дону
голосов: 5
|
|
| Спасибо, Володя! Если бы они еще здоровыми были...
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Чт Мар 02, 2017 7:04 am), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
tuvsan
Возраст: 51
Зарегистрирован: 23 Июн 2011
Сообщения: 552
Откуда: Нижегородская губерния
голосов: 4
|
|
Нафаня..спасибо за видео!
А по количеству повторений рекомендации какие?..
Делать будете каждый день?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| tuvsan писал(а):
|
|
Нафаня..спасибо за видео!
|
так ты вроде был у Кочевника и по идее все на первые занятия делают почти то же самое. Только вот мне например ни разу за всю мою карьеру не было назначено упражнение-лёжа на животе ногу наружу.
|
|
|
|
|
|
  |
|
tuvsan
Возраст: 51
Зарегистрирован: 23 Июн 2011
Сообщения: 552
Откуда: Нижегородская губерния
голосов: 4
|
|
| Да..был..И мне делали разные упражнения..и тоже..кстати..ногу наружу не делали.....Но проблема в том..что мне не было дано на дом упражнений с напарником..т.к. П.С. был в курсе..что я в навигации и напарника нет..были даны упражнения самостоятельные..А сейчас картина иная...я более не могу к нему попасть
|
|
|
|
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| tuvsan писал(а):
|
|
И мне делали разные упражнения..и тоже..кстати..ногу наружу не делали...
|
Вот в этом и заключаются нюансы, если мышца в том направлении развита, то качать её и не нужно. Укрепляют в первую очередь слабые звенья. А то ещё поведёт не в ту сторону.
|
|
|
|
|
|
| |
|
tuvsan
Возраст: 51
Зарегистрирован: 23 Июн 2011
Сообщения: 552
Откуда: Нижегородская губерния
голосов: 4
|
|
| Так вот именно поэтому я и не могу сейчас ничего предпринимать..самостоятельно..состояние поганое..срамной зажимает..как выразился Борисыч 'бяда!!!'....и не зная этих нюансов я боюсь сделать лишние движения.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Чт Мар 02, 2017 7:05 am), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
-Нафаня-
Возраст: 47
Зарегистрирован: 05 Май 2013
Сообщения: 695
Откуда: Ростов-на-Дону
голосов: 5
|
|
| tuvsan писал(а):
|
Нафаня..спасибо за видео!
А по количеству повторений рекомендации какие?..
Делать будете каждый день?
|
Рекомендации были делать по 3 подхода 2-3 раза в неделю
Добавлено спустя 6 минут 12 секунд:
3 подхода на некоторых упражнениях я не выдерживаю, поэтому пока делаю по 2. Некоторые упражнения тяжело даются, например, отведение бедра, лежа на спине. Очень больно, какие-то судороги начинаются, даже не могу понять где конкретно. Но сильных отходняков после у меня нет.
| Corwin писал(а):
|
Нафаня,а устный рассказ будет?
|
Что рассказать-то?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Чт Мар 02, 2017 7:05 am), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
-Нафаня-
Возраст: 47
Зарегистрирован: 05 Май 2013
Сообщения: 695
Откуда: Ростов-на-Дону
голосов: 5
|
|
| Да ну почему же, расскажу, только скажи, что тебя интересует.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
