Spinet.ru - Остеохондроз, здоровье позвоночника

Пользователи (0/27315)

Врачи (0/451)

Клиники (0/457)

Бизнес (0/901)

Информация

Центр МРТ 24 часа в Москве, где сделать мрт диагностику круглосуточно и срочно

Частые вопросы о болях в спине и суставах

Строение, заболевания и лечение суставов

Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата

Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков

Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска

Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине

Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах

Экология и ее влияние на здоровье человека

Книги, статьи и другая полезная информация о здоровье позвоночника и суставов

Сервисы

Опросы о болях в спине и способах их лечения

Календарь событий

← Март 2021 →

Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
1 1 марта – Всемирный день иммунитета....	2	3	4	5	6 6 марта 1899 – Феликс Гофман запатентовал аспирин.... 6 марта - Международный день зубного врача...	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16 В пятницу второй полной недели марта - Всемирный день сна...	17	18	19	20	21 21 марта - Международный день человека с синдромом Дауна...
22	23	24 24 марта - Всемирный день борьбы с туберкулезом...	25	26 26 марта - Фиолетовый день (День больных эпилепсией)...	27	28
29	30	31

Врачи, клиники и санатории, которые предлагают свои услуги в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата

Лечение за границей

Забыли пароль Регистрация

Остеохондроз

ДИАГНОСТИКА

ЛЕЧЕНИЕ

Сравнение эффективности методов лечения

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

АНАТОМИЯ

ПРИЧИНЫ РАЗВИТИЯ

ВИДЕОПОДБОРКИ

Строение позвоночника

Что делать, если у вас возникла боль в спине?

Что делать при болях в спине

Виды диагностики остеохондроза

Вредные упражнения при болях в спине

Как правильно поднимать тяжести

По Вашему мнению

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться

Профилактика остеохондроза. Как правильно сидеть, лежать, стоять

Боль в спине

Для профилактики остеохондроза или уменьшения боли людям, страдающим этим заболеванием рекомендуется как можно большее количество времени находиться в таком положении, в котором позвоночник находиться в его естественной форме, те есть в таком положении при котором нагрузка на диски будет минимальной, и в тоже время, нужно как можно чаще разминать мышцы спины, для того что бы, поддерживать обменные процессы вокруг позвоночника.

Как правильно сидеть, лежать, стоять.

Как правильно лежать

В положении лёжа, нагрузка на позвоночник минимальна, но, в то же время и к кроватям есть определённые требования.

Не стоит спать на очень мягкой кровати, как например перина, поскольку вес в теле распределён не равномерно, соответственно какая-то часть тела будет ниже, какая то выше, из-за чего, позвоночник принимает не естественные для него формы.

Так же, вредно спать и на абсолютно жёсткой поверхности, так как, на ней, за время сна выпрямляются естественные изгибы позвоночника (лордоз - изгиб вперёд, кифоз - изгиб назад). Как говорится: "Всё нужно в меру"

Как правильно сидеть

Приведённый ниже советы, особенно важно соблюдать людям, чей вид деятельности связан с постоянным сидением за компьютером, за рулём и т.д. Опять же, для правильного положения позвоночника, следует как можно ровнее держать спину, прижимая её к спинке кресла или стула, если таковой нет, старайтесь держать спину ровно за счёт мышц.

Так же, стоит обратить внимание на форму спинки, она должна иметь изгиб в районе поясницы.

В настоящее время в продаже есть и чехлы в машину со специальной вкладкой и подкладки для обычных стульев.

Для людей, которым приходиться долго читать за столом, желательно купить подставку для книг (как в школе), таким образом, вам не придётся постоянно держать голову вниз, и это не даст развиться шейному остеохондрозу.

Соблюдая приведённые выше правила, нагрузка диски будет минимальной, остаётся только как можно чаще вставать со стула или выходить из машины и делать простейшую разминку и массажировать спину, или хотя бы, просто походить.

Как правильно стоять

Если вам приходиться по долгу стоять, желательно по чаще менять ногу на которую опираетесь, и по возможности облокотится на что ни будь, ну и конечно же держать спину прямо.

Статьи по теме:

Обсуждения в форуме:

Также стоит почитать:

Последние темы в форуме:

Антеспондилолистез тела l5. Грыжа l5-s1

Рецепт на катадолон

Остеохондроз. Ретролистез. Антелистез

Гемангиома позвонка Тh3

Помогите разобраться протрузия l5-s1

остеохондроз

Спондилолистез l5-s1

Нужна консультация

Последние новости:

3 редких заболевания, которые вызывают боль в спине

Как ревматоидный артрит связан с депрессией и тревогой

Диабетическая невропатия

6 основных причин радикулита и боли в седалищном нерве

Шейное головокружение: связь между болью в шее и головокружением

Почему при ревматоидном артрите плохо заживают раны?

7 советов по борьбе с болью в спине

Опросы, голосования

Загрузка...

Наверх

Реклама на сайте / Каталог ссылок / О сайте / Контакты

Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.