Spinet.ru - Остеохондроз, здоровье позвоночника

Почта

Добавить в избранное

Медицинский форум

Медицинская социальная сеть

На главную

Пользователи (0/27315)

Врачи (0/451)

Клиники (0/457)

Бизнес (0/901)

Информация

Центр МРТ 24 часа в Москве, где сделать мрт диагностику круглосуточно и срочно

реклама

Информация о заболеваниях опорно-двигательного аппарата

Частые вопросы о болях в спине и суставах

Строение, заболевания и лечение суставов

Строение позвоночника

Влияние компьютера на здоровье человека

Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата

Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков

Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска

Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине

Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах

Экология и ее влияние на здоровье человека

Книги, статьи и другая полезная информация о здоровье позвоночника и суставов

Сервисы

Медицинский форум

Опросы о болях в спине и способах их лечения

Медицинский дневник самочувствия

Медицинские выставки

Календарь событий

← Октябрь 2020 →

Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
			1	2	3	4
5	6	7 Здравоохранение Черноземья 2020 - Межрегиональный специализированный форум-выставка. Россия, Воронеж...	8 Здравоохранение Черноземья 2020 - Межрегиональный специализированный форум-выставка. Россия, Воронеж...	9 Здравоохранение Черноземья 2020 - Межрегиональный специализированный форум-выставка. Россия, Воронеж...	10	11
12	13	14 Активное долголетие. Тюмень 2020 - Специализированная выставка-ярмарка. Россия, Тюмень , Выставочный зал «Тюменская ярмарка»...	15 Активное долголетие. Тюмень 2020 - Специализированная выставка-ярмарка. Россия, Тюмень , Выставочный зал «Тюменская ярмарка»...	16 Активное долголетие. Тюмень 2020 - Специализированная выставка-ярмарка. Россия, Тюмень , Выставочный зал «Тюменская ярмарка»...	17 Активное долголетие. Тюмень 2020 - Специализированная выставка-ярмарка. Россия, Тюмень , Выставочный зал «Тюменская ярмарка»...	18 Активное долголетие. Тюмень 2020 - Специализированная выставка-ярмарка. Россия, Тюмень , Выставочный зал «Тюменская ярмарка»...
19	20	21	22	23	24 Gesundheitstage Friedrichshafen 2020 - Выставка здравоохранения. Германия, Фридрихсхафен...	25 Gesundheitstage Friedrichshafen 2020 - Выставка здравоохранения. Германия, Фридрихсхафен...
26	27 Хим-Лаб-Аналит 2020 - Выставка аналитического и лабораторного оборудования. Россия, Москва , ЦВК «Экспоцентр»...	28 Хим-Лаб-Аналит 2020 - Выставка аналитического и лабораторного оборудования. Россия, Москва , ЦВК «Экспоцентр»...	29 Хим-Лаб-Аналит 2020 - Выставка аналитического и лабораторного оборудования. Россия, Москва , ЦВК «Экспоцентр»...	30 Хим-Лаб-Аналит 2020 - Выставка аналитического и лабораторного оборудования. Россия, Москва , ЦВК «Экспоцентр»... Здравоохранение и фармация 2020 - Международная специализированная медицинская выставка. Армения, Ереван , ВК «Ереван Expo»...	31 Здравоохранение и фармация 2020 - Международная специализированная медицинская выставка. Армения, Ереван , ВК «Ереван Expo»...

Врачи, клиники и санатории, которые предлагают свои услуги в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата

Лечение за границей

Забыли пароль Регистрация

Остеохондроз

ДИАГНОСТИКА

ЛЕЧЕНИЕ

Сравнение эффективности методов лечения

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

АНАТОМИЯ

ПРИЧИНЫ РАЗВИТИЯ

ВИДЕОПОДБОРКИ

Строение позвоночника

Строение позвоночника

Что делать, если у вас возникла боль в спине?

Что делать при болях в спине

МРТ и другие виды диагностики остеохондроза(видео)

Виды диагностики остеохондроза

Вредные упражнения при болях в спине

Вредные упражнения при болях в спине

Как правильно поднимать тяжести

Как правильно поднимать тяжести

По Вашему мнению

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться

Лечебная гимнастика (физкультура) при поясничном остеохондрозе

Здоровье позвоночника: физнагрузки

Лечебная гимнастика (ЛФК) при поясничном остеохондрозе

Следующий небольшой комплекс упражнений служит отличной профилактикой остеохондроза поясничного отдела позвоночника.

Включите его в утреннюю гимнастику и выполняйте ежедневно.

Он займет немного времени, пользу же принесет огромную: поможет сохранить ваш позвоночник гибким, подвижным до преклонного возраста.

Вис или полувис в течение 70 сек. на перекладине, которую можно прибить над дверью.
И.п. - стоя, руки на бедрах. Наклоны вперед, назад, вправо, влево. Повторите по 10 раз в каждую сторону.
И.п. - стоя, руки на бедрах. Движение тазом вперед, назад. Повторите по 10 раз в каждую сторону.
И.п. - стоя на коленях, упор прямыми руками в пол. Сложитесь как перочинный ножик, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 15 - 20 раз.
И.п. - лежа на животе, упор согнутыми руками в пол. Выпрямите руки, отожмитесь от пола, не отрывая ног. Повторите 10 - 15 раз.
И.п. - стоя на коленях, упор прямыми руками в пол. Максимально прогните спину вверх, вернитесь в и.п. Повторите 10 - 15 раз.
И.п. - лежа на спине. Прижмите согнутые в коленях ноги к груди. Повторите 10 - 15 раз.

Статья предоставлена сайтом: Компьютер и здоровье.

Статьи по теме:

Обсуждения в форуме:

Также стоит почитать:

Последние темы в форуме:

Антеспондилолистез тела l5. Грыжа l5-s1

Антеспондилолистез тела l5. Грыжа l5-s1

Рецепт на катадолон

Остеохондроз. Ретролистез. Антелистез

Гемангиома позвонка Тh3

Помогите разобраться протрузия l5-s1

остеохондроз

Спондилолистез l5-s1

Нужна консультация

Последние новости:

3 редких заболевания, которые вызывают боль в спине

Как ревматоидный артрит связан с депрессией и тревогой

Диабетическая невропатия

6 основных причин радикулита и боли в седалищном нерве

Шейное головокружение: связь между болью в шее и головокружением

Почему при ревматоидном артрите плохо заживают раны?

7 советов по борьбе с болью в спине

Опросы, голосования

Загрузка...

Spinet.ru - Остеохондроз,
здоровье позвоночника © 2003-2026

Реклама на сайте / Каталог ссылок / О сайте / Контакты

Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.