•   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход

Планки!


На страницу 1, 2, 3, 4  Следующий    

Пользователи просматривают тему:зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 0
Нет		 Следующая тема
Предыдущая тема
Начать новую темуОтветить на тему Список форумов spinet.ru » Форумы » Остеохондроз » Форумы активных пользователей » Эксцентрика - упражнения для глубоких мышц » Обсуждения и флуд » Планки! Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
AlexSel
Забанено


 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
Репутация: 85.8Репутация: 85.8
голосов: 45
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Сб Июн 25, 2016 2:40 pm  Заголовок сообщения:  Планки! Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Дева Пол:Мужской Змея СкрытыйЛичная галерея AlexSelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Lysikov


 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 290.4
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Сб Июн 25, 2016 4:21 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

чуть-чуть до времени Алекса не дотянул)

_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
AlexSel
Забанено


 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
Репутация: 85.8Репутация: 85.8
голосов: 45
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Сб Июн 25, 2016 4:28 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу
Господа, не стесняемся!

Добавлено спустя 19 часов 33 минуты 29 секунд:

Старое видео:



Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:

Надо попробовать повторить на время.

_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Дева Пол:Мужской Змея СкрытыйЛичная галерея AlexSelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
leo1980


 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 29 Апр 2016
Сообщения: 153

Репутация: -2.5
голосов: 2
СообщениеДобавлено: Вс Июн 26, 2016 12:36 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу
AlexSel писал(а):
Господа, не стесняемся!

Добавлено спустя 19 часов 33 минуты 29 секунд:

Старое видео:



Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:

Надо попробовать повторить на время.


супер Good


   ОтключеныЛичная галерея leo1980Просмотреть профильОтправить личное сообщение
nikolai52


 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 07 Июл 2015
Сообщения: 55

Репутация: 27.7Репутация: 27.7Репутация: 27.7
голосов: 1
СообщениеДобавлено: Вс Июн 26, 2016 5:01 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу
Здорово!!!


   ОтключеныЛичная галерея nikolai52Просмотреть профильОтправить личное сообщение
SvetlanaV


 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 4042

Репутация: 217.8
голосов: 9
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вс Июн 26, 2016 6:34 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу
Круто Саш, Володь. Интересно у меня получится на двух скамейках?) Помню Аня демонстрировала на двух скамейках. Надо бы мне попробовать) любопытно ж.

_________________
Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
   ОтключеныЛичная галерея SvetlanaVПросмотреть профильОтправить личное сообщение
AlexSel
Забанено


 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
Репутация: 85.8Репутация: 85.8
голосов: 45
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Вс Июн 26, 2016 6:58 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу
Я просто мрт шеи не делал, а надо бы.

_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Дева Пол:Мужской Змея СкрытыйЛичная галерея AlexSelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
SvetlanaV


 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 4042

Репутация: 217.8
голосов: 9
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вс Июн 26, 2016 7:39 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу
AlexSel писал(а):
Я просто мрт шеи не делал, а надо бы.

Саш а причем тут шея? Там же упор на плечи нет?

_________________
Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
   ОтключеныЛичная галерея SvetlanaVПросмотреть профильОтправить личное сообщение
AlexSel
Забанено


 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
Репутация: 85.8Репутация: 85.8
голосов: 45
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Вс Июн 26, 2016 7:46 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу
Во втором моём видео упор в затылок и пятки. Я эту штуку тогда у Ани подсмотрел и тут же попробовал.

Добавлено спустя 4 минуты 28 секунд:

Надо переснять, действительно плохо видно, но плечи на весу были.

_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Дева Пол:Мужской Змея СкрытыйЛичная галерея AlexSelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
SvetlanaV


 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 4042

Репутация: 217.8
голосов: 9
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вс Июн 26, 2016 7:52 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу
Затылок???? Ну тогда совсем причем. Неа затылок ну его на фик у меня рентген шеи совсем не фонтан. Два раза пересмотрела показалось что упор на плечи... слепошара(

_________________
Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
   ОтключеныЛичная галерея SvetlanaVПросмотреть профильОтправить личное сообщение
mihal


 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632

Репутация: -72.4
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вс Июн 26, 2016 8:12 pm  Заголовок сообщения:  Re: Планки! Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу
AlexSel писал(а):


У меня вопрос по положению верхенгрудного отдела, шеи и головы в данном упражнении. Надо ли их вытягивать в одну линию с корпусом?

_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
AlexSel
Забанено


 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
Репутация: 85.8Репутация: 85.8
голосов: 45
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Вс Июн 26, 2016 8:34 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу
Надо Миш. Над этим будем работать, начиная с верхнегрудного у меня геометрия так себе.

Добавлено спустя 58 секунд:

Света тоже права, на видео был упор в Т1Т2. Сейчас выложу новое видео.

_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Дева Пол:Мужской Змея СкрытыйЛичная галерея AlexSelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
mihal


 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632

Репутация: -72.4
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вс Июн 26, 2016 8:36 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу
AlexSel писал(а):
Надо Миш. Над этим будем работать, начиная с верхнегрудного у меня геометрия так себе.

Добавлено спустя 58 секунд:

Света тоже права, на видео был упор в Т1Т2. Сейчас выложу новое видео.


Можно ли планку лицом вниз при правильном положении верхнегрудного рассматривать в т.ч. как упражнение на развитие мышц шеи? Экстензеров?

_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
AlexSel
Забанено


 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
Репутация: 85.8Репутация: 85.8
голосов: 45
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Вс Июн 26, 2016 8:46 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу


Видно, что при моей forward head разгибателей на вывод в нейтраль не хватает.
А вот человек с прямой шеей должен сделать без проблем.

Но, попутно родилась идея... ))))

Добавлено спустя 12 часов 45 минут 37 секунд:

mihal писал(а):

Можно ли планку лицом вниз при правильном положении верхнегрудного рассматривать в т.ч. как упражнение на развитие мышц шеи? Экстензеров?


Да, но человек должен быть способен выйти в правильное, нейтральное положение ГОП и шеи. Т.е. без достаточной экстензии в грудном правильно не сделаешь, на мой взгляд ((.

_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Дева Пол:Мужской Змея СкрытыйЛичная галерея AlexSelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
be patient


 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 390

Репутация: 138.9
голосов: 2
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пн Июн 27, 2016 11:23 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу
Строителям на заметку)
https://youtu.be/Q7KxpJwi0Xs


   ОтключеныЛичная галерея be patientПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      

Планки!


Начать новую темуОтветить на тему Список форумов spinet.ru » Форумы » Остеохондроз » Форумы активных пользователей » Эксцентрика - упражнения для глубоких мышц » Обсуждения и флуд » Планки! Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
На страницу 1, 2, 3, 4  Следующий    


 Перейти:   





Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
 
Центр МРТ 24 часа в Москве, где сделать мрт диагностику круглосуточно и срочно
реклама
 
 
 

Последние новости

 
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

    ← Ноябрь 2024 →
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    252627282930
 
 
 
 
 
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 




Часовой пояс: GMT + 3