| Автор |
Сообщение |
mihal
  
Возраст: 51
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
  
голосов: 77
|
 Добавлено: Ср Июн 29, 2016 10:03 pm Заголовок сообщения:
|
   |
|
| дима40 писал(а):
|
| кочевник писал(а):
|
|
а начинал с какого результата?
|
На максимум не делал, болеть в месте разрыва начинало почти сразу, я и начал делать планки чтобы поперечная живота укреплялась, хороший результат очень оказался. 1мин 30 сек стоял вначале.
|
Дима, а шея устает?
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
   |
     |
|
|
кочевник
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
Добавлено: Ср Июн 29, 2016 10:04 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
|
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
|
 |
  |
mihal
Возраст: 51
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
Добавлено: Ср Июн 29, 2016 10:06 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
| кочевник писал(а):
|
|
да не, с чего?
|
Голову же держать прямо надо?
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
кочевник
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
Добавлено: Ср Июн 29, 2016 10:10 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
| ну там веса мало, что бы устать, брюшко быстрее устанет.
|
|
|
|
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
|
| |
|
дима40
Зарегистрирован: 30 Мар 2013
Сообщения: 866
Откуда: Санкт-Петербург
голосов: 10
|
|
Добавлено: Ср Июн 29, 2016 10:33 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
| mihal писал(а):
|
Дима, а шея устает?
|
Шея нет. При правильном исполнении верх вообще почти не грузится, только равновесие поддерживает, а "брюшко", попа, ноги хорошо работают.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
leo1980
Зарегистрирован: 29 Апр 2016
Сообщения: 153
голосов: 2
|
|
Добавлено: Чт Июн 30, 2016 1:54 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
мне все местные предлагают вот такой тип планки, не знаю проще она или сложнее, но у меня именно в этом виде планки спина/плечи нагружаются первично.
|
|
|
|
|
|
| |
|
кочевник
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
Добавлено: Чт Июн 30, 2016 2:15 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
|
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
|
| |
|
leo1980
Зарегистрирован: 29 Апр 2016
Сообщения: 153
голосов: 2
|
|
Добавлено: Чт Июн 30, 2016 2:19 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
| кочевник писал(а):
|
|
А ноги?
|
наверно плечи/спина у меня слабее ног, и до яркого напряжения ног дело не доходит.
|
|
|
|
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
Добавлено: Чт Июн 30, 2016 2:22 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
ППМ в коротком положении и БЯ в длинном в статике держать правильно ли?
Ведь когда мы стоим вертикально - всё наоборот.
А вообще - попробую дома Ваш вариант.
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
 |
|
leo1980
Зарегистрирован: 29 Апр 2016
Сообщения: 153
голосов: 2
|
|
Добавлено: Чт Июн 30, 2016 2:28 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
| AlexSel писал(а):
|
ППМ в коротком положении и БЯ в длинном в статике держать правильно ли?
Ведь когда мы стоим вертикально - всё наоборот.
А вообще - попробую дома Ваш вариант.
|
отпишитесь, интересно мнение.
мне пока сложно сравнивать 2 вида планок, с пакетом льда на плече.
|
|
|
|
|
|
| |
|
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
Добавлено: Чт Июн 30, 2016 2:28 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
| дима40 писал(а):
|
1мин 30 сек стоял вначале.
|
Я столько сделал после видео Алекса, встав с кровати утром )
Но у меня шея напрягается  Возможно, потому что, неправильно делаю либо это мои проблемы ОДА так дают о себе знать.
|
|
|
|
|
|
| |
|
кочевник
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
Добавлено: Чт Июн 30, 2016 6:00 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
| AlexSel писал(а):
|
ППМ в коротком положении и БЯ в длинном в статике держать правильно ли?
Ведь когда мы стоим вертикально - всё наоборот.
А вообще - попробую дома Ваш вариант.
|
Попробуй так и с подъемом прямой ноги до горизонтали.
|
|
|
|
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
Добавлено: Чт Июн 30, 2016 6:10 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
| кочевник писал(а):
|
|
Попробуй так и с подъемом прямой ноги до горизонтали.
|
Понял, спасибо!
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
| |
|
mihal
Возраст: 51
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
Добавлено: Чт Июн 30, 2016 7:46 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
| iceben писал(а):
|
| дима40 писал(а):
|
1мин 30 сек стоял вначале.
|
Я столько сделал после видео Алекса, встав с кровати утром )
Но у меня шея напрягается :( Возможно, потому что, неправильно делаю либо это мои проблемы ОДА так дают о себе знать.
|
Слабая шея?
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
be patient
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 390
голосов: 2
|
|
| |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
