•   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
mihal



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632

Репутация: -90.5
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Ср Июн 29, 2016 10:03 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

дима40 писал(а):
кочевник писал(а):
а начинал с какого результата?


На максимум не делал, болеть в месте разрыва начинало почти сразу, я и начал делать планки чтобы поперечная живота укреплялась, хороший результат очень оказался. 1мин 30 сек стоял вначале.


Дима, а шея устает?

_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html

Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
кочевник



 Бизнес Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 45
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1678
Откуда: Москва - Питер
Репутация: 299.7
голосов: 41
russia.gif
СообщениеДобавлено: Ср Июн 29, 2016 10:04 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

да не, с чего?

_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.

Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru

Дева Пол:Мужской Тигр СкрытыйЛичная галерея кочевникПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
mihal



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632

Репутация: -90.5
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Ср Июн 29, 2016 10:06 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

кочевник писал(а):
да не, с чего?


Голову же держать прямо надо?

_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html

Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
кочевник



 Бизнес Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 45
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1678
Откуда: Москва - Питер
Репутация: 299.7
голосов: 41
russia.gif
СообщениеДобавлено: Ср Июн 29, 2016 10:10 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

ну там веса мало, что бы устать, брюшко быстрее устанет.

_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.

Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru

Дева Пол:Мужской Тигр СкрытыйЛичная галерея кочевникПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
дима40



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 30 Мар 2013
Сообщения: 867
Откуда: Санкт-Петербург
Репутация: 107.3
голосов: 10
blank.gif
СообщениеДобавлено: Ср Июн 29, 2016 10:33 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

mihal писал(а):

Дима, а шея устает?


Шея нет. При правильном исполнении верх вообще почти не грузится, только равновесие поддерживает, а "брюшко", попа, ноги хорошо работают.


 Пол:Мужской  ОтключеныЛичная галерея дима40Просмотреть профильОтправить личное сообщение
leo1980



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 29 Апр 2016
Сообщения: 153

Репутация: -2.5
голосов: 2
СообщениеДобавлено: Чт Июн 30, 2016 1:54 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу



мне все местные предлагают вот такой тип планки, не знаю проще она или сложнее, но у меня именно в этом виде планки спина/плечи нагружаются первично.


   ОтключеныЛичная галерея leo1980Просмотреть профильОтправить личное сообщение
кочевник



 Бизнес Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 45
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1678
Откуда: Москва - Питер
Репутация: 299.7
голосов: 41
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Июн 30, 2016 2:15 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

А ноги?

_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.

Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru

Дева Пол:Мужской Тигр СкрытыйЛичная галерея кочевникПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
leo1980



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 29 Апр 2016
Сообщения: 153

Репутация: -2.5
голосов: 2
СообщениеДобавлено: Чт Июн 30, 2016 2:19 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

кочевник писал(а):
А ноги?


наверно плечи/спина у меня слабее ног, и до яркого напряжения ног дело не доходит.


   ОтключеныЛичная галерея leo1980Просмотреть профильОтправить личное сообщение
AlexSel
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 42
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
Репутация: 76.4Репутация: 76.4
голосов: 45
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Чт Июн 30, 2016 2:22 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

ППМ в коротком положении и БЯ в длинном в статике держать правильно ли?
Ведь когда мы стоим вертикально - всё наоборот.

А вообще - попробую дома Ваш вариант.

_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.

Дева Пол:Мужской Змея СкрытыйЛичная галерея AlexSelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
leo1980



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 29 Апр 2016
Сообщения: 153

Репутация: -2.5
голосов: 2
СообщениеДобавлено: Чт Июн 30, 2016 2:28 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

AlexSel писал(а):
ППМ в коротком положении и БЯ в длинном в статике держать правильно ли?
Ведь когда мы стоим вертикально - всё наоборот.

А вообще - попробую дома Ваш вариант.


отпишитесь, интересно мнение.

мне пока сложно сравнивать 2 вида планок, с пакетом льда на плече.


   ОтключеныЛичная галерея leo1980Просмотреть профильОтправить личное сообщение
iceben
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 33
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3073
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 132.7
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Июн 30, 2016 2:28 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

дима40 писал(а):

1мин 30 сек стоял вначале.
Я столько сделал после видео Алекса, встав с кровати утром )
Но у меня шея напрягается Sad Возможно, потому что, неправильно делаю либо это мои проблемы ОДА так дают о себе знать.


Дева Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея icebenПросмотреть профильОтправить личное сообщение
кочевник



 Бизнес Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 45
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1678
Откуда: Москва - Питер
Репутация: 299.7
голосов: 41
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Июн 30, 2016 6:00 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

AlexSel писал(а):
ППМ в коротком положении и БЯ в длинном в статике держать правильно ли?
Ведь когда мы стоим вертикально - всё наоборот.

А вообще - попробую дома Ваш вариант.

Попробуй так и с подъемом прямой ноги до горизонтали.

_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.

Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru

Дева Пол:Мужской Тигр СкрытыйЛичная галерея кочевникПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
AlexSel
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 42
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
Репутация: 76.4Репутация: 76.4
голосов: 45
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Чт Июн 30, 2016 6:10 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

кочевник писал(а):
Попробуй так и с подъемом прямой ноги до горизонтали.

Понял, спасибо!

_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.

Дева Пол:Мужской Змея СкрытыйЛичная галерея AlexSelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
mihal



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632

Репутация: -90.5
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Июн 30, 2016 7:46 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

iceben писал(а):
дима40 писал(а):

1мин 30 сек стоял вначале.
Я столько сделал после видео Алекса, встав с кровати утром )
Но у меня шея напрягается :( Возможно, потому что, неправильно делаю либо это мои проблемы ОДА так дают о себе знать.


Слабая шея?

_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html

Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
be patient



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 389

Репутация: 108.6
голосов: 2
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пт Июл 15, 2016 1:45 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

mihal писал(а):
Леонид просил запостить


Corwin писал(а):
Через неделю исполнения, стандартная длительность выполнения упр. - 2 минуты за подход )) Но местные ребята посрамили этих тётечек, делая его почти вдвое дольше ))))


Corwin писал(а):

Дима делает планку "домиком", хотя это и не сразу заметно. Кифоз всё ещё чувствуется. У предыдущих исполнителей лучше в этом плане.


   ОтключеныЛичная галерея be patientПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
 
 
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

 
 
 
 
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3