| Автор |
Сообщение |
кочевник
  
Возраст: 51
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1670
Откуда: Москва - Питер
  
голосов: 41
|
|
Наблюдая за исполнением планки разных людей, можно заметить что многие очень отклячивают зад, причем даже если их попросить его подвернуть, они не могут этого сделать, что свидетельствует о нарушении тонусно-силового баланса мышц тазового региона, при этом в состоянии относительно спокойном стоя таз может находиться в нейтрали.
Ценность планки как теста в данном случае следующая: это тест на способность мышц стабилизаторов спины и таза при активном сокращении сгибателей.
Говоря обычным языком:
вопрос - а можно мне качать пресс?
-можно, если правильно стоишь в планке хоть 1-2 минуты( примерно столько длиться упражнение)
|
|
|
|
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
|
   |
      |
|
|
seasong
Зарегистрирован: 10 Янв 2015
Сообщения: 385
голосов: 1
|
|
|
_________________
"Ничего слишком" Солон
|
|
| |
 |
кочевник
Возраст: 51
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1670
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
| seasong писал(а):
|
|
Датчанин Том Хол (Tom Hoel) удерживал «планку» в течение 4 часов и 28 минут!
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
Вот тут огромный вопрос, а надо ли в такой планке стоять хоть 1 секунду?
|
|
|
|
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
|
| |
|
seasong
Зарегистрирован: 10 Янв 2015
Сообщения: 385
голосов: 1
|
|
| кочевник писал(а):
|
| seasong писал(а):
|
|
Датчанин Том Хол (Tom Hoel) удерживал «планку» в течение 4 часов и 28 минут!
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
Вот тут огромный вопрос, а надо ли в такой планке стоять хоть 1 секунду?
|
Сильно "домиком"?
|
|
|
|
_________________
"Ничего слишком" Солон
|
|
| |
|
кочевник
Возраст: 51
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1670
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
|
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
|
| |
|
|
|
seasong
Зарегистрирован: 10 Янв 2015
Сообщения: 385
голосов: 1
|
|
| кочевник писал(а):
|
|
домище.
|
небоскреб 
|
|
|
|
_________________
"Ничего слишком" Солон
|
|
| |
|
Tyrka
Возраст: 42
Зарегистрирован: 06 Июл 2012
Сообщения: 16
|
|
| Мне планка пока сложно дается, 30секунд и все))
|
|
|
|
|
|
   |
|
кочевник
Возраст: 51
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1670
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
| 30 сек это нормальный старт, раскачается, вот если 5 сек, это плохо.
|
|
|
|
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
|
| |
|
KeepM
Зарегистрирован: 23 Янв 2013
Сообщения: 250
голосов: 3
|
|
| за 5 секунд наверно даже встать в нее не получится
|
|
|
|
|
|
| |
|
кочевник
Возраст: 51
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1670
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
| KeepM писал(а):
|
|
за 5 секунд наверно даже встать в нее не получится
|
Ну это не считая вставания))
|
|
|
|
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
|
| |
|
KeepM
Зарегистрирован: 23 Янв 2013
Сообщения: 250
голосов: 3
|
|
| |
|
кочевник
Возраст: 51
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1670
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
|
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
|
| |
|
SashaDefy
Возраст: 35
Зарегистрирован: 17 Фев 2013
Сообщения: 324
Откуда: Украина
|
|
  |
|
Santapiter
Зарегистрирован: 23 Июл 2015
Сообщения: 94
|
|
Посмотрел минуту, и то на кота 
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
