| Автор |
Сообщение |
AlexSel
  
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
  
голосов: 45
|
|
   |
    |
|
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
 Добавлено: Ср Мар 09, 2016 10:04 pm Заголовок сообщения:
|
   |
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Сб Мар 04, 2017 12:19 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
 |
mihal
Возраст: 51
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
Добавлено: Ср Мар 09, 2016 10:09 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
Александр, а какой пульс у тебя после приседов - 100? Если так, то это - здорово.
Добавлено спустя 56 секунд:
| Corwin писал(а):
|
Стесняюсь и спросить - а где сами приседы? Видел полунаклоны-полуприседы.
Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:
Мне кажется, что лучше делать правильные приседы, а то, что я вижу - вредно.
|
Леонид, по-моему в этом тесте главное - нагрузить сердце и сосуды, поэтому глубина не существенна.
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
  |
  |
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
Добавлено: Ср Мар 09, 2016 10:11 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Сб Мар 04, 2017 12:19 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
mihal
Возраст: 51
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
Добавлено: Ср Мар 09, 2016 10:13 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
| Corwin писал(а):
|
| mihal писал(а):
|
|
Леонид, по-моему в этом тесте главное - нагрузить сердце и сосуды, поэтому глубина не существенна.
|
Так там качается же, совершенно не то, что данному человеку нужно. Это не важно, ты считаешь?
Добавлено спустя 27 секунд:
И не глубина, а наклон вперёд
|
Это - ТЕСТ. Т.е. смысл не в качании мышц, а в том, чтобы проверить толерантность к нагрузке. Возможно, Александр меня поправит.
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
|
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
Добавлено: Ср Мар 09, 2016 10:16 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
Миш, я сразу после упражнения прошел из комнаты на кухню, лег и сразу измерил. Т.е. это секунд десять между тестом и измерением пульса.
Кстати, заметь, что я босиком и колени все равно уходят вперед. Полагаю, что это анатомические особенности тому причиной.
Есть пару статей по анатомии клевка задом, проверю на себе и напишу.
Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:
Смысл был в том, чтобы проверить сколько раз я присяду за 45 сек и какой потом будет пульс. ))
Естественно, что при такой частоте приседаний тело само делает, как ему удобно. ))
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
| |
|
mihal
Возраст: 51
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
Добавлено: Ср Мар 09, 2016 10:20 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
| AlexSel писал(а):
|
Миш, я сразу после упражнения прошел из комнаты на кухню, лег и сразу измерил. Т.е. это секунд десять между тестом и измерением пульса.
Кстати, заметь, что я босиком и колени все равно уходят вперед. Полагаю, что это анатомические особенности тому причиной.
Есть пару статей по анатомии клевка задом, проверю на себе и напишу.
Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:
Смысл был в том, чтобы проверить сколько раз я присяду за 45 сек и какой потом будет пульс. ))
|
Так пульс 100, да? Весной у меня в покое был 100 )) Сейчас где-то 70 в покое.
А сколько раз ты присел?
Добавлено спустя 1 минуту 57 секунд:
| AlexSel писал(а):
|
Естественно, что при такой частоте приседаний тело само делает, как ему удобно. ))
|
Если при таком темпе еще начать колени разводить и садиться в пол, то от коленей ничего не останется. Правильно, что оставлял запас по амплитуде, для такого темпа нормальная техника.
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
Добавлено: Ср Мар 09, 2016 10:27 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
| 40 раз присел, что не трудно посчитать на видео )) , пульс в покое у меня 52-54. Т.е. примерно удвоение пульса.
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
Добавлено: Ср Мар 09, 2016 10:59 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
| Саш, а ты в следующий раз руки вперёд выставляй, как в школе учили, так наклон поменьше будет.
|
|
|
|
|
|
  |
|
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
Добавлено: Чт Мар 10, 2016 8:53 am Заголовок сообщения:
|
|
|
Саш, ну у меня в покое стоя 80-95 ударов, бывает и 100, когда как.
По УЗИ сердца и ЭКГ у меня типа все ок.
Насчет тестов: есть тест присесть 20 раз за 30 сек, затем через 2 минуты пульс должен прийти к какому-то значению (не более того), если пришел, то типа все ок.
Не знаю если честно насчет достоверности этих тестов и стоит ли на них ориентироваться вообще.
И я не понял - у тебя на видео тест Руфье или что ? Тест Руфье предполагает 30 приседаний за 45 сек, а ты приседал значительно больше.
Кроме того, согласно Вики он проводится так:
Проба Руфье. У испытуемого, находящегося в положении лежа на спине в течение 5 мин, определяют число пульсаций за 15 с (P1); затем в течение 45 с испытуемый выполняет 30 приседаний. После окончания нагрузки испытуемый ложится, и у него вновь подсчитывается число пульсаций за первые 15 с (Р2), а потом — за последние 15 с первой минуты периода восстановления (Р3). Оценку работоспособности сердца производят по формуле:
Индекс Руфье= (4*(Р1 + Р2 + Р3) - 200 )/10
Результаты оцениваются по величине индекса от 0 до 15. Меньше 3 — хорошая работоспособность; 3—6 — средняя; 7—9 — удовлетворительная; 10—14 — плохая (средняя сердечная недостаточность); 15 и выше (сильная сердечная недостаточность)
Есть и другие модификации расчета: ((Р2-70) + (Р3-Р1))/10
Полученный индекс Руфье—Диксона расценивается как:
хороший - 0,1 – 5;
средний — 5,1 – 10;
удовлетворительный — 10,1 – 15;
плохой — 15,1 – 20.
|
|
|
|
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
Добавлено: Чт Мар 10, 2016 9:37 am Заголовок сообщения:
|
|
|
Виталик, тест Руфье я проходил. Из него и родилась идея присесть не 30 раз, а на максимум за 45 сек.
В детстве мне ставили аритмию и ВСД, при беге я быстро задыхался и пульс зашкаливал.
Но как-то от этого с годами убежал (было очень тяжело, надо сказать), думаю именно бег на средние дистанции 5-10 км наиболее развивает СС.
Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:
| Павел67 писал(а):
|
|
Саш, а ты в следующий раз руки вперёд выставляй, как в школе учили, так наклон поменьше будет.
|
Если руками работать в противофазе можно и частоту поднять, нужно попробовать.
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
| |
|
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
Добавлено: Чт Мар 10, 2016 9:43 am Заголовок сообщения:
|
|
|
| AlexSel писал(а):
|
Виталик, тест Руфье я проходил. Из него и родилась идея присесть не 30 раз, а на максимум за 45 сек.
В детстве мне ставили аритмию и ВСД, при беге я быстро задыхался и пульс зашкаливал.
Но как-то от этого с годами убежал (было очень тяжело, надо сказать), думаю именно бег на средние дистанции 5-10 км наиболее развивает СС.
|
Тогда вопрос - какой смысл твоего теста ? Что он тебе дал ? Какие выводы ?
Как убежал с годами ? Тренировки или что ? У меня та же фигня была и есть сейчас, поэтому начал вот пытаться немножко бегать (ну или ходить пока что).
Зато в средней школе (классе в 5-6) я отлично бегал стометровки. Укладывался в норматив оценки 5. Без всяких подготовок и тренировок. А с возрастом начал сдавать.
|
|
|
|
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
Добавлено: Чт Мар 10, 2016 9:51 am Заголовок сообщения:
|
|
|
Спринты тоже всегда хорошо бегал. А вот средние дистанции и дальше - было тяжело. Разный тип нагрузки же.
Я бегал в юности по вечерам сам, так и убежал.
Сердце тоже мышца и тоже тренируется, только нужно исключить прямые противопоказания и подобрать режим нагрузки.
Выводы следующие:
1. ССС здорова, а значит:
2. Точно можно не бояться интервального тренинга
А вот бегать не трусцой мне пока рано.
Добавлено спустя 4 минуты 16 секунд:
На самом деле, когда мы обсуждали в болталке тест Руфье я слегка запутался, сколько раз я присел, 30 или 40.
Володя в личном сообщение попросил присесть на скорость, ну и вот.
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
| |
|
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
Добавлено: Чт Мар 10, 2016 10:24 am Заголовок сообщения:
|
|
|
Ты бегал в юности явно без контроля пульса ?
И как ? Просто начал с небольшого интервала и потихоньку увеличивал ?
|
|
|
|
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
Добавлено: Чт Мар 10, 2016 10:28 am Заголовок сообщения:
|
|
|
Почему. Вручную считал пульс.
Постепенно увеличивал дистанцию, когда дошёл до 5+ км начал увеличивать темп.
Вопрос к Михаилу: Миша, ты пробовал голень качать в интервальном режиме? Можно без отягощения, естественно, когда общее самочувствие позволяет.
Если нет, то что останавливает?
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
| |
|
|
|
На страницу 1, 2, 3 ... 13, 14, 15 Следующий
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Апрель 2025 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | | 28 | 29 | 30 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
