Миш, я сразу после упражнения прошел из комнаты на кухню, лег и сразу измерил. Т.е. это секунд десять между тестом и измерением пульса.
Кстати, заметь, что я босиком и колени все равно уходят вперед. Полагаю, что это анатомические особенности тому причиной.
Есть пару статей по анатомии клевка задом, проверю на себе и напишу.
Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:
Смысл был в том, чтобы проверить сколько раз я присяду за 45 сек и какой потом будет пульс. ))
Естественно, что при такой частоте приседаний тело само делает, как ему удобно. ))
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Миш, я сразу после упражнения прошел из комнаты на кухню, лег и сразу измерил. Т.е. это секунд десять между тестом и измерением пульса.
Кстати, заметь, что я босиком и колени все равно уходят вперед. Полагаю, что это анатомические особенности тому причиной.
Есть пару статей по анатомии клевка задом, проверю на себе и напишу.
Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:
Смысл был в том, чтобы проверить сколько раз я присяду за 45 сек и какой потом будет пульс. ))
Так пульс 100, да? Весной у меня в покое был 100 )) Сейчас где-то 70 в покое.
А сколько раз ты присел?
Добавлено спустя 1 минуту 57 секунд:
AlexSel писал(а):
Естественно, что при такой частоте приседаний тело само делает, как ему удобно. ))
Если при таком темпе еще начать колени разводить и садиться в пол, то от коленей ничего не останется. Правильно, что оставлял запас по амплитуде, для такого темпа нормальная техника.
Саш, ну у меня в покое стоя 80-95 ударов, бывает и 100, когда как.
По УЗИ сердца и ЭКГ у меня типа все ок.
Насчет тестов: есть тест присесть 20 раз за 30 сек, затем через 2 минуты пульс должен прийти к какому-то значению (не более того), если пришел, то типа все ок.
Не знаю если честно насчет достоверности этих тестов и стоит ли на них ориентироваться вообще.
И я не понял - у тебя на видео тест Руфье или что ? Тест Руфье предполагает 30 приседаний за 45 сек, а ты приседал значительно больше.
Кроме того, согласно Вики он проводится так:
Проба Руфье. У испытуемого, находящегося в положении лежа на спине в течение 5 мин, определяют число пульсаций за 15 с (P1); затем в течение 45 с испытуемый выполняет 30 приседаний. После окончания нагрузки испытуемый ложится, и у него вновь подсчитывается число пульсаций за первые 15 с (Р2), а потом — за последние 15 с первой минуты периода восстановления (Р3). Оценку работоспособности сердца производят по формуле:
Индекс Руфье= (4*(Р1 + Р2 + Р3) - 200 )/10
Результаты оцениваются по величине индекса от 0 до 15. Меньше 3 — хорошая работоспособность; 3—6 — средняя; 7—9 — удовлетворительная; 10—14 — плохая (средняя сердечная недостаточность); 15 и выше (сильная сердечная недостаточность)
Есть и другие модификации расчета: ((Р2-70) + (Р3-Р1))/10
Полученный индекс Руфье—Диксона расценивается как:
Виталик, тест Руфье я проходил. Из него и родилась идея присесть не 30 раз, а на максимум за 45 сек.
В детстве мне ставили аритмию и ВСД, при беге я быстро задыхался и пульс зашкаливал.
Но как-то от этого с годами убежал (было очень тяжело, надо сказать), думаю именно бег на средние дистанции 5-10 км наиболее развивает СС.
Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:
Павел67 писал(а):
Саш, а ты в следующий раз руки вперёд выставляй, как в школе учили, так наклон поменьше будет.
Если руками работать в противофазе можно и частоту поднять, нужно попробовать.
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Виталик, тест Руфье я проходил. Из него и родилась идея присесть не 30 раз, а на максимум за 45 сек.
В детстве мне ставили аритмию и ВСД, при беге я быстро задыхался и пульс зашкаливал.
Но как-то от этого с годами убежал (было очень тяжело, надо сказать), думаю именно бег на средние дистанции 5-10 км наиболее развивает СС.
Тогда вопрос - какой смысл твоего теста ? Что он тебе дал ? Какие выводы ?
Как убежал с годами ? Тренировки или что ? У меня та же фигня была и есть сейчас, поэтому начал вот пытаться немножко бегать (ну или ходить пока что).
Зато в средней школе (классе в 5-6) я отлично бегал стометровки. Укладывался в норматив оценки 5. Без всяких подготовок и тренировок. А с возрастом начал сдавать.
Спринты тоже всегда хорошо бегал. А вот средние дистанции и дальше - было тяжело. Разный тип нагрузки же.
Я бегал в юности по вечерам сам, так и убежал.
Сердце тоже мышца и тоже тренируется, только нужно исключить прямые противопоказания и подобрать режим нагрузки.
Выводы следующие:
1. ССС здорова, а значит:
2. Точно можно не бояться интервального тренинга
А вот бегать не трусцой мне пока рано.
Добавлено спустя 4 минуты 16 секунд:
На самом деле, когда мы обсуждали в болталке тест Руфье я слегка запутался, сколько раз я присел, 30 или 40.
Володя в личном сообщение попросил присесть на скорость, ну и вот.
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Следующая тема Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
