| Автор |
Сообщение |
mihal
  
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
  
голосов: 77
|
|
Здесь буду описывать свое самочувствие и детали реабилитации
Добавлено спустя 12 минут 53 секунды:
Мою прошлую историю можно посмотреть здесь. Но она была сильно зафлужена, поэтому решил писать новую. Вкратце. 10 месяцев назад стала беспокоить сначала поясница, а потом шея. Да так ее прихватило, что даже ночью спать не всегда удавалось. Временами ходил весь перекошенный.
Стал делать простые упражнения, направленные прежде всего на борьбу с гиподинамией, больше ходить и немного качаться. Перестроил тренировки, сделав упор на ноги. Постепенно резкая боль из шеи ушла.
Самочувствие за прошедшую неделю:
1. Шея - Ок.
2. Грудной отдел: периодически довольно неприятно болит "горб", отдает в грудь. Борюсь периодической гимнастикой.
3. Поясница: Ок.
4. Руки - Ок.
5. Ноги. Периодически болят (сводит, но не сильно) передние мышцы левой голени. Также периодически сильно вступает в левый голеностоп - мешает ходить нормально. Также периодически болит в области правого колена справа снаружи только в вертикальном положении и в области бедра справа снаружи. Боль не сильная. В левом колене тоже бывает побаливает. Ноги (лодыжки) к вечеру несколько отекают.
6. Общее состояние - более менее, вроде нормально.
7. Сон - нормальный, но мало сплю, обычно сплю часов по 9, а сейчас редко получается так придавить.
На этой неделе не качался по обстоятельствам. Также ходил пешком мало тоже по обстоятельствам. Буду исправлять на следующей.
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
   |
     |
|
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
Вчера был в Ашане и купил себе вот такого типа эспандер (Cup's)
Подумал - хорошая штука для тренировки лопаточных мышц (растягивать перед собой). Хрена лысого я его растянул! По факту могу растягивать перед собой только если оставляю одну пружинку. Даже думал премию учредить тому, кто растянет его в полном сборе. А вообще - штука весьма хорошая.
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Чт Мар 02, 2017 8:21 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
  |
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| Corwin писал(а):
|
Премия сколько составляет?  Хорошая штука,напомнила мне пионерлагерь на Чёрном море )) Мы там такие цепляли на ручки дверей девчоночьих спален,другой конец-на жёсткую опору(условие-чтобы двери открывались внутрь) 
|
Ну может тыщ 5-10. Но нужны условия конкурса. Т.е. что считать доказательством. Но ты точно не растянешь.
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
Sergii2
Зарегистрирован: 15 Июл 2012
Сообщения: 255
голосов: 2
|
|
У меня подобный.Растягиваю полностью.Но!!!Жесткость пружин может быть абсолютно разной.Так что ваш,Миша,может и не растяну ни полностью,ни сняв одну,две пружины.Занимаюсь таким полгода,хорошо тренирует плечелопаточную область...Мне нравится...
|
|
|
|
_________________
Жизнь прожить-не поле перейти...
|
|
| |
|
|
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| Sergii2 писал(а):
|
|
У меня подобный.Растягиваю полностью.Но!!!Жесткость пружин может быть абсолютно разной.Так что ваш,Миша,может и не растяну ни полностью,ни сняв одну,две пружины.Занимаюсь таким полгода,хорошо тренирует плечелопаточную область...Мне нравится...
|
Ну в том-то и дело, что жесткость может быть разной. Вот если у Вас Cup's то тогда наверное проще. А какие упражнения делаете?
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
Sergii2
Зарегистрирован: 15 Июл 2012
Сообщения: 255
голосов: 2
|
|
| Да,попытайтесь для начала так.Растягивать не прямыми или полусогнутыми руками,а руки согните в локтях,максимально близко к груди.И пытайтесь как бы раздвигать эспандер в разные стороны.Так будет легче...
|
|
|
|
_________________
Жизнь прожить-не поле перейти...
|
|
| |
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| Sergii2 писал(а):
|
|
Да,попытайтесь для начала так.Растягивать не прямыми или полусогнутыми руками,а руки согните в локтях,максимально близко к груди.И пытайтесь как бы раздвигать эспандер в разные стороны.Так будет легче...
|
Ну у меня нет задачи растянуть эспандер. Мне надо закачать мышцы. Поэтому мне кажется логичнее оставить одну пружину и работать пока что с одной, а потом, по мере развития силы, довесить еще одну.
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Чт Мар 02, 2017 8:21 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| Corwin писал(а):
|
|
Давай,Мих,годам к 50-ти растянешь две )) А почему ты уверен,что я не растяну?
|
Ну потому что тут надо обладать большой физической силой, причем очень большой. А ты не выглядишь как очень сильный и к тому же ты же не качаешься. Тут претендовать мог бы Кирилл например.
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Чт Мар 02, 2017 8:22 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| Corwin писал(а):
|
|
И Кирилл и Паша и кое-кто ещё...Я не качаюсь на "объём",Миха,но всю жизнь утро начинаю с получасового фитнеса,между прочим )) И напомню:я 12 лет провёл на складах и тягал такие веса,что не дай бог К нам приходили устраиваться качки,отработав до обеда,они,со словами "да пошло оно всё!" сваливали с работы,измочаленные и жалкие Зажал 10-ку,да? )) Ну и бог с тобой...
|
ну с другой стороны может ты и растянешь
Добавлено спустя 58 секунд:
| Corwin писал(а):
|
|
но всю жизнь утро начинаю с получасового фитнеса,между прочим ))
|
респект и уважуха, а что делаешь?
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
Последний раз редактировалось: mihal (Вс Ноя 17, 2013 5:06 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Чт Мар 02, 2017 8:23 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| Corwin писал(а):
|
Я не утверждал,что растяну,покоробила твоя уверенность,что НЕ растяну )) Делаю что? Да ничего особенного,только разные штуки с гантелями(щас мне их уже не хватает,нужно новые брать,а железо щас дорого),отжимания,пресс и тому подобное...У меня вообще,из спортивных снарядов есть только гантели(разборные,по 5,5 кг,занимаюсь,взяв обе гантели в одну руку) и кистевой эспандер.Мне хватает...пока
Добавлено спустя 50 секунд:
Паша дохлый?! Да он любого раскатает,я думаю
|
Поезжай в Ашан и купи себе железа. Оно там стоит копейки. Купи себе мой эспандер, стоит 500 рублей. Отличная вещь, кстати, с ним можно много упров делать, даже в командировку и на отдых с собой брать.
А эспандер какой жмешь? Я пользуюсь Captain-of-Crush - мега вещь!
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Чт Мар 02, 2017 8:23 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
|
|
На страницу 1, 2, 3 ... 37, 38, 39 Следующий
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Декабрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | | 1 | | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | | 30 | 31 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
