•   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
detka



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 39
Зарегистрирован: 18 Сен 2011
Сообщения: 313
Откуда: Мск
Репутация: 70.3
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Июн 20, 2014 10:12 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Ну что ж, хорошие результаты!!!
А колесик - рулит!!!))))

_________________
« Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа. »
Виктор Гюго

Лев Пол:Женский Обезьяна ОтключеныЛичная галерея detkaПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
NikPel



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 21 Ноя 2013
Сообщения: 129

Репутация: 46.2Репутация: 46.2Репутация: 46.2Репутация: 46.2Репутация: 46.2
голосов: 1
blank.gif
СообщениеДобавлено: Сб Июн 21, 2014 10:09 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

"Прорабатывали ягодицы новым рычагом с колесиком"-именно колесиком или другой стороной,жестким мячиком?

Добавлено спустя 10 минут 19 секунд:

"Хряпнули спайку в районе лопаток" Чем-руками,лежа на животе или под барабаном?


   ОтключеныЛичная галерея NikPelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
phil



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 40
Зарегистрирован: 17 Дек 2012
Сообщения: 136
Откуда: Санкт-Петербург
Репутация: 55.2
голосов: 3
russia.gif
СообщениеДобавлено: Сб Июн 21, 2014 10:48 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

NikPel писал(а):
"Прорабатывали ягодицы новым рычагом с колесиком"-именно колесиком или другой стороной,жестким мячиком?


Да, именно колесиком с характерной ударной техникой

NikPel писал(а):

"Хряпнули спайку в районе лопаток" Чем-руками,лежа на животе или под барабаном?

Руками, лежа на животе, после 3-х подходов на вертикальной давилке.
Барабан я поделал уже дома на следующий день.
Через двое суток последствия разрыва уже практически не ощущаются. Мышцы грудного, понятно, еще побаливают после раскачки.


Рак Пол:Мужской Козел ОтключеныЛичная галерея philПросмотреть профильОтправить личное сообщение
NikPel



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 21 Ноя 2013
Сообщения: 129

Репутация: 46.2Репутация: 46.2Репутация: 46.2Репутация: 46.2Репутация: 46.2
голосов: 1
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вс Июн 22, 2014 9:42 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

"после 3-х подходов на вертикальной давилке" -давили только в бока,или в спину тоже? У меня в этом месте тоже натянулось и болит!Огромное желание "хряпнуть" Sad Давлю вертикальной давилкой


   ОтключеныЛичная галерея NikPelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
phil



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 40
Зарегистрирован: 17 Дек 2012
Сообщения: 136
Откуда: Санкт-Петербург
Репутация: 55.2
голосов: 3
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Ноя 18, 2014 12:19 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Привет всем.
за прошедшее время было 3 занятия с Кочевником с интервалом в 1.5 месяца.
Все 3 раза рвали спайки слева в средне-грудном отделе (и на лежачей и в стоячей давилке).

Предыдущий тренировочный цикл упор был на лопатки (обратный мотоцикл, лопатки лежа на спине) + тазобедренные.

На текущем этапе программа:
1) Осваивать вертикальную давилку: одновременно давят в грудь + выполняем сгибание в верхнем-грудном или давят в спину + выполняем упражнение на трицепсы.
2) Кошка (акцент на поясницу)
3) маятник
4) Отведение ноги назад лежа на животе. Делаем это в станке для ГЭ.
Выяснилось, что амлитуда при выполнении этого упражнения у меня очень маленькая. Если ногу отводить дальше, то включается поясница. Т.е. при ходьбе в фазе отталкивания у меня подключается спина, и в том числе из-за этого начинает "поднывать". Надо качать.
5) пуловер + адская хрень. Пуловер очень тяжело идет, Назад практически не гнусь, грудной отдел "деревянный". как и весь я Smile


Рак Пол:Мужской Козел ОтключеныЛичная галерея philПросмотреть профильОтправить личное сообщение
NikPel



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 21 Ноя 2013
Сообщения: 129

Репутация: 46.2Репутация: 46.2Репутация: 46.2Репутация: 46.2Репутация: 46.2
голосов: 1
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вт Ноя 18, 2014 12:03 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Фил,можно уточнит: п.4 -Отведение ноги назад-это аналог "лунахода" как у Павла и у Володи? И п.5-Пуловер делаете в эксцентрическом режиме?


   ОтключеныЛичная галерея NikPelПросмотреть профильОтправить личное сообщение
phil



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 40
Зарегистрирован: 17 Дек 2012
Сообщения: 136
Откуда: Санкт-Петербург
Репутация: 55.2
голосов: 3
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Ноя 18, 2014 12:16 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

NikPel писал(а):
п.4 -Отведение ноги назад-это аналог "лунахода" как у Павла и у Володи? И п.5-Пуловер делаете в эксцентрическом режиме?

п.4. Да, на ту же группу мышц. Тренажера для "лунохода" у нас нет, поэтому задали такой вариант.
п.5. Да, пуловер в эксцентрическом режиме


Рак Пол:Мужской Козел ОтключеныЛичная галерея philПросмотреть профильОтправить личное сообщение
iceben
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 33
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3165
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 132.8
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Ноя 18, 2014 7:33 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Аналогично дали луноход на ГЭ. А зачем вам тренажёр ? Володя же показал как делать.


Дева Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея icebenПросмотреть профильОтправить личное сообщение
phil



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 40
Зарегистрирован: 17 Дек 2012
Сообщения: 136
Откуда: Санкт-Петербург
Репутация: 55.2
голосов: 3
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Ноя 18, 2014 11:34 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Выкладываю видос

"Отведение ноги в ГЭ"
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 

Добавлено спустя 25 минут 48 секунд:

ЭксклюзивSmile Разрыв спайки в вертикальной давилке (с 0:30)
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 

Добавлено спустя 10 часов 5 минут:

Вертикальная давилка в спину + упражнение на трицепсы
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 

вертикальная давилка стоя в грудь + сгибание в верхнегрудном отделе
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 

Добавлено спустя 41 минуту 31 секунду:

кошка
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 


Рак Пол:Мужской Козел ОтключеныЛичная галерея philПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Abuser



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 20 Сен 2014
Сообщения: 25

Репутация: 31.6Репутация: 31.6Репутация: 31.6
СообщениеДобавлено: Ср Ноя 19, 2014 3:22 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

phil писал(а):

ЭксклюзивSmile Разрыв спайки в вертикальной давилке (с 0:30)  Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 

Не страшно было, что еще чуть чуть и ребра треснут?


phil писал(а):
кошка  Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 

А это упражнение при грыжах ПОП не противопоказано?


   ОтключеныЛичная галерея AbuserПросмотреть профильОтправить личное сообщение
be patient



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 405

Репутация: 104.7
голосов: 2
blank.gif
СообщениеДобавлено: Ср Ноя 19, 2014 3:36 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Phil, спасибо за видео! Отличная работа!


   ОтключеныЛичная галерея be patientПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Lysikov
Предупреждений: 1



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 6172
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 230.2
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Ср Ноя 19, 2014 3:54 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Abuser писал(а):
... А это упражнение при грыжах ПОП не противопоказано?
Кем противопоказано? Вы, Abuser, задали этот вопрос не тем людям и не в той теме и разделе. Тут (я про раздел форума), если что-то делается, то это НЕОБХОДИМО.

_________________
Очная консультация бесплатная. Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
Abuser



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 20 Сен 2014
Сообщения: 25

Репутация: 31.6Репутация: 31.6Репутация: 31.6
СообщениеДобавлено: Ср Ноя 19, 2014 4:36 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Lysikov писал(а):
Abuser писал(а):
... А это упражнение при грыжах ПОП не противопоказано?
Кем противопоказано? Вы, Abuser, задали этот вопрос не тем людям и не в той теме и разделе. Тут (я про раздел форума), если что-то делается, то это НЕОБХОДИМО.

Возможно я не правильно сформулировал. Не все упражнения эксцентрики подходят для реабилитации. Например, при артрозе в ТБС парочка упражнений на ТБС отпадает, остальные делаются с половинчатой амплитудой.


   ОтключеныЛичная галерея AbuserПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Lysikov
Предупреждений: 1



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 6172
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 230.2
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Ср Ноя 19, 2014 4:49 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Abuser писал(а):
...Возможно я не правильно сформулировал. Не все упражнения эксцентрики подходят для реабилитации. Например, при артрозе в ТБС парочка упражнений на ТБС отпадает, остальные делаются с половинчатой амплитудой.
Тут нужно индивидуально смотреть:сроки, степень и т.д. Почти всем людям с проблемами "в спине" диагностируется спондилоартроз, т.е. артроз не абсолютное противопоказание.

_________________
Очная консультация бесплатная. Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
MariyaAr



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 12 Ноя 2013
Сообщения: 500

Репутация: 45.1Репутация: 45.1Репутация: 45.1Репутация: 45.1Репутация: 45.1
голосов: 2
СообщениеДобавлено: Ср Ноя 19, 2014 4:59 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Давно интересно, есть ли такие люди кому лет хотя бы 40-45 и при этом на снимках нет "хондрозов" и "артрозов"?


   ОтключеныЛичная галерея MariyaArПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
 
 
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

 
 
 
 
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3