| Автор |
Сообщение |
grbest
  
Возраст: 35
Зарегистрирован: 05 Июл 2012
Сообщения: 359
Откуда: Msk
  
голосов: 16
|
|
| iceben писал(а):
|
|
Стоишь и держишь впереди себя бутыль на прямых руках?
|
Да,именно так,кулер с водой стоит на платформе и получается с меня ростом почти,так что чтобы поставить на него бутыль надо поднять ее,вытянуть и воткнуть в кулер,другого варианта нет,так что просто беру,поднимаю,поджимаю хвост и выношу на почти прямые руки да ставлю на кулер,без проблем,по ощущениям жопа все страхует,причем очень уверенно)Все тут на работе это делают,просто я теперь при этом прилагаю не много усилий и вообще не беспокоюсь за поясницу,раньше сразу после такого неприятные ощущения были.
| Xogvarts писал(а):
|
|
это 36 занятий по часу?
|
Я посещал 8 раз в месяц +/-1,по времени по разному,час минимум
| Lysikov писал(а):
|
|
Мое ИМХО -после полной балансировки
|
Да я собственно тоже так думаю,хотя мне кажется это прям некий идеал,хотя по силе лево право вроде почти ровно,по крайней мере со слов давильщиков.НО...слева ппм с правой еще не уравновешенна по длине,отчетливо это чувствую,кстати тут стоит заметить,что весь свой таз чувствую очень отчетливо,чего раньше не было,я прям как будто ощущаю чего там еще не хватает,где и как должно быть.В общем с бегом пока повременю.Может получиться еще несколько раз попасть на бревно и уравновесить ппм.
По лордозу - если выспался,то он в норме,к вечеру сползает в гипер,предполагаю что запаяная гр.клетка его по большей части в гипер и утягивает,но могу с легкостью ошибаться.Если не выспался,то с утра гипер,короче буду капитаном очевидностью,сказав что надо высыпаться)
|
|
|
|
|
|
   |
    |
|
|
NeformAl
Возраст: 48
Зарегистрирован: 21 Апр 2011
Сообщения: 752
Откуда: не резиновая
голосов: 8
|
|
| Xogvarts писал(а):
|
| кочевник писал(а):
|
|
почти на 50
|
Понятно, значит на сайте Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку все таки цена неправильная, написано 3 тыс рублей/час, а у Блюма ±4 тыс рублей/час)
|
я думал вы хоть что то знаете, а оказывается я ошибался 
|
|
|
|
_________________
Не мешайте людям наступать на грабли, чем быстрее наступят, тем больше времени у них будет переосмыслит случившееся (мое)
|
|
  |
 |
SvetlanaV
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 4042
голосов: 9
|
|
| NeformAl писал(а):
|
|
я думал вы хоть что то знаете, а оказывается я ошибался
|
что даже тут не угадал?
|
|
|
|
_________________
Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
|
| |
|
Xogvarts
Зарегистрирован: 21 Янв 2013
Сообщения: 82
голосов: 2
|
|
здесь что то было...
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: Xogvarts (Сб Май 25, 2013 2:05 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| grbest писал(а):
|
|
Я посещал 8 раз в месяц +/-1,по времени по разному,час минимум
|
Про "полную" я имел в виду, что везде посмотрели/потрогали/проработали, понятно, что идеала не будет 
Расскажи, плз, про режим 1го среднего занятия:
1. кол-во, кол-во подходов
2. сколько времени на отдых за занятие (или времени на подход и отдых между)
3. какой режим когда только начал и когда уже заканчивал курс, т.е. какой прогресс был?
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
  |
 |
|
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
| grbest, а расскажешь, как бревном ППМ давили?
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
 |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| AlexSel писал(а):
|
|
grbest, а расскажешь, как бревном ППМ давили?
|
на сайте Блюма есть видео, там старичков прессуют "дрыном".
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
| Володя, по видео помню, он бедра давит. Пошел пересматривать...
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
| |
|
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
| А Павел Сергеевич заменяет бревно другими тренажерами? Почему он его не использует, раз оно такое мегасуперкрутое?
|
|
|
|
|
|
 |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| iceben писал(а):
|
|
Почему он его не использует, раз оно такое мегасуперкрутое?
|
Миша -ты?! Не узнал...
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
кочевник
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
| Xogvarts писал(а):
|
Ну да, так и есть, обычное занятие 12 тысяч / месяц 300 тысяч)
Только дело ведь в количестве часов) а там их получается ±70 за месяц.
|
26 раб дней по 2 ч в каждом = 52часа
|
|
|
|
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
|
| |
 |
grbest
Возраст: 35
Зарегистрирован: 05 Июл 2012
Сообщения: 359
Откуда: Msk
голосов: 16
|
|
| Lysikov писал(а):
|
Расскажи, плз, про режим 1го среднего занятия:
1. кол-во, кол-во подходов
2. сколько времени на отдых за занятие (или времени на подход и отдых между)
3. какой режим когда только начал и когда уже заканчивал курс, т.е. какой прогресс был?
|
1. По 3 подхода в любом упражнении,кроме бревна,бревном один раз мнут,для многих и этого много)Под конец я просил чтобы меня по 3 подхода на бревне мяли,после того как понял его эффективность для себя.А так вообще не видел чтобы кто то под бревно с инициативой кроме меня лез,очень уж "кайфово"
2. В среднем 2-3 минуты,иногда 5,бывает сам попросишь 5мин посидеть
3. На поподаве если давящий один,то увеличивалось количество прыжков,50+ за подход,хотя если двое,то не на много меньше,считать не особо получалось,ибо пытался разговаривать,давая понять надо ли посильнее,но по началу точно меньше было.На маятнике/тряпке с увеличением положений,в которых я могу держать,увеличилась и амплитуда движений.На четвереньках сначала была только поясница,потом вдоль всего хребта.Постепенно ввод новых упражнений,например приседания с давлением на поясницу(вроде как "просаживания") и обратный маятник
| AlexSel писал(а):
|
|
grbest, а расскажешь, как бревном ППМ давили?
|
Я бы и рад,но это не описать,одни эмоции!По началу держать нечем,прям по костям водят ,потом уже этого не было,мясо появилось,а траектории я точно словами не опишу.Лучше посмотри видео у Блюма,как Лысиков написал.
|
|
|
|
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
Посмотрел видео еще раз, получается через это место ППМ достают бревном:
Правильно?
|
|
|
|
|
|
| |
|
grbest
Возраст: 35
Зарегистрирован: 05 Июл 2012
Сообщения: 359
Откуда: Msk
голосов: 16
|
|
| AlexSel писал(а):
|
|
Правильно?
|
Если ты имел в виду,что давят прям в пах,то нет,не так.Лежу на животе,давят на ягодицы,используя разные точки приложения,похоже на поподав,только бревно не опускают сверху вниз,а работают по окружности,проминая.Когда начинает работать зад,то от его напряжения зависит степень растягивания ппм.Чем сильнее на меня надавят и чем сильнее я напрягу зад,тем сильнее растянет ппм,вот в этот то момент и кипяток в паху.потому как тянет адски.особенно сильно когда давят на правую ягодицу по направлению внутрь,по диагонали растягивается левая ппм,в общем совсем не уверен что,что нибудь понятно из этого,очень сложно описать словами,там надо оказаться.
Лежа на спине,то куда ты нарисовал,тоже давили,это вообще трудно вынести,там только и хочется что громко кричать,хотя может все зависит как давить,но мне кажется если у индивида там все "заросло",то полюбому неприятно будет.
Короче Алекс,я попробую нарисовать.
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: grbest (Вт Май 14, 2013 4:39 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
| Спасибо, теперь более-менее понял!
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Ноябрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
