| Автор |
Сообщение |
Павел67
  
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
  
голосов: 52
|
|
| Lysikov писал(а):
|
|
на вдохе надуть живот и потыкать пальцем в районе желудка, должно быть выпукло и упруго, как мячик.
|
когда так делаю, отдаёт в левую трапецию и плечо
|
|
|
|
|
|
   |
    |
|
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| grbest писал(а):
|
| Lysikov писал(а):
|
|
P.S. а диафрагму мы тебе смотрели?
|
Смотрели,спазм(только животом дышать не могу
|
Вот я голова садовая (!)...с бегом тогда притормози, не более 1-1,5 км, пока дыхания нет нормального только во вред для сердца.
Павел67, добро пожаловать в клуб)
P.S. уже есть почти реализованная практика ускорения процесса "реабилитации" диафрагмы при разборе грудного(но требует личного обучения 2-3 занятия-(покажу совершенно "за так", просто по инету тонкости не объяснить, показать и поправить проще в 100 раз).
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
  |
 |
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
| AlexSel писал(а):
|
И тягу Райдера.
|
мне кажется, если грудной совсем никакой типа как у меня, то тяга Рейдера не спасет. По крайней мере, я пробовал, дается очень тяжело. Даже не знаю какой в ней смысл при никаком грудном.
|
|
|
|
|
|
  |
 |
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
Айс, смысл в том, чтобы начинать тянуть межреберные, пока не готова давилка. Эффекта мизер, но это чисто психологически лучше, чем ничего не делать. 
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
 |
|
Meark
Возраст: 34
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 1058
Откуда: Темиртау
голосов: 2
|
|
диафрагма, лестничные, шея, плечо
Вот прям как одной краской намазали. Все ж мое Пал Сергеич, все! забираю.
|
|
|
|
_________________
Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob
|
|
 |
 |
|
|
grbest
Возраст: 35
Зарегистрирован: 05 Июл 2012
Сообщения: 359
Откуда: Msk
голосов: 16
|
|
Собственно давно я не писал,вот решился на небольшой отчет.
Со времени последнего сообщения в своей теме,начал стабильно ездить к Володе(Lysikov),то есть примерно с сентября – октября 2013г.,его и посещаю по сей день.За это время как меня только не давили,чего только не делали,в общем,затронули все,что существенно оказывает влияние на ОДА.Как говорится,что в жизни всегда есть то,чему можно научиться,в эксцентрике всегда есть то,что можно покачать.Дома соорудил мини МФУ,на котором можно делать тряпку,а ей же и грудной давить лежа,и маятник,есть и поподав,но что то никак рычаг не прикреплю нормально.Поскольку начаналась моя проблема с поясницы,а точнее именно она меня беспокоила больше всего,то сейчас она,как и у многих тут,крепка как никогда.Радует больше всего психологический фактор,когда раньше,чтобы поднять что то весомое,нужно было сконцентрировать внимание на проблемном участке,дабы ничего там не кольнуло и не потянуло,то сейчас после многократных действий по поднятию чего либо с пола или удержанию веса на полу-или полностью вытянутых руках,только потом вспоминаю о пояснице,если вспоминаю вообще.Сейчас из беспокойств только дистальные отделы:шея порой клинит,но очень слабо,плечи,колено левой ноги,хотя все это просто капризы,которые в целом работают как надо и не мешают функциональности тела в целом,просто,как некогда писал Alexsel,уже выработались другие требования к организму.То есть с точки зрения официальной медицины я наверное здоров,как никогда,раз ничего не болит.При этом я то знаю,что эти капризы некоторых звеньев ОДА надо доработать,так что иду дальше с возникшим вопросом,а есть ли всему этому логичный конец.Блюм говорит,что ребра с позвоночником не должны прощупываться,чтож,посмотрим можно ли этого добиться)
В моем случае камнем предкновения на данный момент стал грудной отдел.Как только начали его давить,а начали конкретно с ноября 2013г.,сразу обозначились спайки с обеих сторон,качали и лежа и стоя,но порвать так и не удавалось.Обозначались они все больше и больше,но не рвались,только причиняли много дискомфорта.Прекрасно знаю,что такое просыпаться ночью от того,что повернулся, знаю,и что такое больно чихнуть,покашлять,лечь,вставть,глубоко вдохнуть и прочие действия,приводящие в движения заросшие ребра.В марте 2014 дошло до того,что после любой давилки грудного,болело на столько,что не мог далее качать все,что выше пояса.Решено было в начале апреля поехать к Павлу Сергеевичу,ибо странное дело эти мои ребра,да и вообще год назад последний раз был у него.Приехал,были разорваны голени и приводящие.Попытки порвать грудной,предварительно его немного раскачав,закончились неудачей.Павел Сергеевич предпринял несколько попыток,но закончил со словами: «Да что ты за человек такой»).Уезжать было физически тяжело,ибо спайка болела так,что каждый шаг отдавал в ребра,дыхание перевел на брюшное,иначе пытка.Было указание сделать перерыв в месяц от давилки грудного,после чего возобновить.Недавно месяц отдыха прошел и неделю назад были предприняты новые попытки,на давилке лежа на животе порвалась таки,наконец то,но недолог был триумф,ибо тут же натянулась спайка выше и снова принесла мне жуткий дискомфорт.Позавчера пробовали порвать манипуляцией,но опять не дается,видимо нужно следовать прежней схеме,дать зажить и качать.Какие то у меня спайки в грудном прям особой прочности)
На данный момент помимо поездок к Володе занимаюсь переодически с мамой,сестрой и другом,с которым занимаемся совместно друг другом.
P.S. несмотря на все манипуляции Павла Сергеевича,уехал,ковыляя,счастливым человеком)))
P.P.S. если кого то что то интересует конкретно,спрашивайте,времени прошло много,я всего сразу и не припомню
|
|
|
|
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
| "Уезжать было физически тяжело,ибо спайка болела так,что каждый шаг отдавал в ребра,дыхание перевел на брюшное,иначе пытка." - в точности как у меня при крайнем визите!
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
| |
|
anna1782
Возраст: 42
Зарегистрирован: 26 Фев 2012
Сообщения: 538
Откуда: Санкт-Петербург
голосов: 7
|
|
| grbest, сколько прошло с момента начала занятий до полного завершения болей в пояснице? Какова интенсивность занятий?
|
|
|
|
_________________
Тренируйся с теми, кто сильнее.
Люби того, кого нельзя.
Не сдавайся там, где сдаются другие.
И ты победишь там, где победить нельзя!
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
|
  |
|
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
| Как твоя диафрагма ? Дышать стал ? Если да, то что делали ?
|
|
|
|
|
|
| |
|
grbest
Возраст: 35
Зарегистрирован: 05 Июл 2012
Сообщения: 359
Откуда: Msk
голосов: 16
|
|
| anna1782 писал(а):
|
|
grbest, сколько прошло с момента начала занятий до полного завершения болей в пояснице? Какова интенсивность занятий?
|
Начинал заниматься дома,без консультаций на тот момент,мне уже лучше стало.Занимался около 5 месяцев,потом попал к Кочевнику,а после к Бондаренко,уже у него поясница не болела,один раз был спазм в районе КПС,но это уже не поясница.С тех пор и по сей день спазмов,которые были раньше,которые выключали поясницу на неделю,не было.Но у меня и проблем таких,как у многих не было,плюс молодость,плюс естественная активность с детства,ходить я любил и без понимания необходимости данного дела.
С сентября того года два раза в неделю.А ппосле постройки дома МФУ чаще,иногда два раза у Володи,один дома.Иногда бывает не попадаю к Володе,тогда компенсирую дома,в общем минимум два раза в неделю,а так использую любую возможность позаниматься.
| iceben писал(а):
|
|
Как твоя диафрагма ? Дышать стал ? Если да, то что делали ?
|
После написания сообщения об ее дисфункции,через пару дней попал к Володе,он снял блок,включил диафрагму,но она была слаба,через несколько месяцев кача окрепла,я ее чувствовал уже хорошо,плюс по возможности выполнял 9 вдохов,которые он рекомендовал делать и описывал с видео в теме Кочевника.В общ.транспорте,душе,на работе иногда вспоминаю и делаю несколько вдохов-выдохов пузом.На данный момент чувствую диафрагму хорошо.Если бы не она,я бы не знаю как порой от Володи и от Кочевника уезжал с продавленной,но не порванной спайкой,она ж при каждом вздохе грудью жестоко отдает по ребрам,выход только в брюшном дыхании.
Качали давилкой лежа на спине,на животе,на боках,стоя спереди и стоя боком,все это тоже с вариациями,плюс перед давилкой иногда можно руками ребра подвигать,порастягивать.
Лысиков как то скидывал видео с танцом живота,тогда я был шокирован,а теперь немного понимаю как она(девушка из видео) это делала,может хоть одно из движений я когда то освою)
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
На страницу Предыдущий 1, 2, 3, 4, 5, 6
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Ноябрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
