| Автор |
Сообщение |
SashaDefy
  
Возраст: 34
Зарегистрирован: 17 Фев 2013
Сообщения: 324
Откуда: Украина
  
|
|
Добрый вечер друзья. Зовут меня Александр. К вам меня привела проблема с позвоночником. Опишу ее ниже.
Все началось в мае прошлого года. Тогда я посетил тренинг по мышечным зажимам. Там под руководством инструктора присутствующие снимали мышечное а вместе и психологическое напряжение путем напряжения мышц ( в основном статического). Все упражнения давались легко кроме одного - нужно было прогнуться спиной назад,почти паралельно полу, руками держась за талию,ноги на ширине плеч. Болей небыло после выполнения его но изрядно спина напряглась. На следующий день не ощущая неприятностей со стороны спины я как и обычно отправился в тренажерный зал. В тот день по программе у меня была спина и грудь. Работал на скамье, жим лежа гантелей и штанги, вес рабочий (55-65 кг). На спину горизонтальная тяга с прогибанием в пояснице и вертикальная, веса были тоже нормальными. На следующий день состояние ухудшилось. Заныла спина, боль локализировалась больше в правую сторону. Бросив занятия в зале стал делать расстяжки для спины ,различные скручивания ( голова влево, ноги вправо) на протяжении 2х недель. Не легчало, но и хуже не становилось. Обратился к старому знакомому терапевту-костоправу. Работал он со мной по пару раз в неделю. Ровнял,крутил,массировал. Боль временно уходила, позже возвращалась. Дал рекомендованые мне упражнения которые я делал каждый день. Поняв, что дело так дальше не пойдет в интернете нашел Медицинский центр терапии и массажа "Манул-про". Придя на осмотр врач почти сразу же направил меня на МРТ. Как выяснилось,по результатам МРТ, у меня грыжа L5-S1 до 0.8 см( размер вместе с листезом). Руководствуясь результатами МРТ врач начал мое лечение, которое состояло из:
1) Лечебного массажа. Здесь применялись также вакумные банки для массажа и специальные острые варишки. Одним словом кровообращение давали, помогало.
2) Мануальной терапии. Методика его работы в корне отличалась от той которую применял мой знакомый костоправ. Делал очень аккуратно и бережно.
3) Физиотерапия. Магниты ставили после массажа и мануалки на поясницу.
4) Уколы,блокады. Не помню название препаратов, противоттечные и обезболивающие были,гомеопатия. Кололи не мало, по пару уколов с каждый стороны.
По завершению 10-ти дневного курса лечения лечащий врач дал мне распечатку со списком упражнения на закачку мышц спины, которую советовал делать через день или каждый день для закрепления.
По ходу лечения мне становилось то хуже то лучше, ну а окончательно полегчало через месяц примерно, выполняя те упражнения.
Зал я бросил но не прекратил заниматься на турнике и брусьях, занимался и во время лечения но нагрузку сбросил. Врач мне не запрещал подтягиваться, сказал чтобы плавно это делал и не спрыгивал с турника. До первых холодов я через день ходил на брусья и турник, также были подьем согнутых ног в висе на турнике и на брусьях. Пресс качал раза 2-3 в неделю. С наступлением зимы прекратил упражняться на перекладине и брусьях,меньше стал качать пресс. Те упражнения которые давал врач я сменил на другие. Их вы можете увидеть на этом видео ВИДЕО. Занимался раза два в неделю. Перед новым годом мне оперировали нос, в итоге 3 недели послеоперационного восстановления и физического бездействия. После окончания этого срока я вернулся к упражнениям, представленных на видео, делал все кроме силовых(растяжки и.т.д). Через месяц после операции хирург разрешил возвращаться к тренировкам. Не успев их начать по глупости, будучи в гостях у подруги, поносил ее немножко на спине. Пронес буквально пару шагов, она не запрыгивала на меня и резко не спрыгивала, но вес примерно килограмм до 60-ти, хотя я его и не почувствовал. Через пару часов почувствовал легкий дискомфорт в пояснице. И в тот же день начал делать по полной программе все те упражнение которые были показаны на видео. Как и положено появилась крепатура, долго сидеть или стоять было не приятно. Но через пару дней попустило. Пару раз сходил на массаж, потом вновь стало хуже. Стал сбрасывать обороты, нагрузку уменьшил, упражнения сменил на более простые. Купил аппликатор Ляпко, дает облегчение но временное. Принимаю контрастный душ. Собственно и все.
Заключение МРТ
Снимки МРТ
   
Фото спины
Черными точками обозначены болевые зоны, возможно те самые триггерные точки. Она максимально близко к позвоночнику, при надавливании болит.
Упражнения которые мне дал врач из Мед. центра.
 
Упражнения по другой методике, которые я выполнял позже... Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Посмотрите их пожалуйста, я их часто выполнял, и по сей день кое какие из этого видео делаю.
Упражнения которые мне давал мой знакомый врач терапевт мануальщик:
ЛФК
В данный момент испытаю тянущие, ноющие боли в поясничном отделе. Ходьба облегчает состояние, помогает расстяжение в холодной воде. Я так понимаю что грыжа долго формировалась у меня, хотя лет 6 на плавание ходил. Последний год до начала болей занимался бегом, постепенно довел результат до 8-9 км, бегал в специальной обуви, но никаких проблем со спиной я тогда не имел. Вот теперь сижу и мучаю себя догадками, что же повлекло к появлению болей.
Если не трудно, ответьте на несколько вопросов.
1. Что из изложенных выше упражнениях не верно а что применимо в моем случае ?
2. Как дальше работать над собой?
3. Турник, брусья, отжимания, пресс. Что из этого перечня запрещено а что разрешено.
Выручайте братцы, перечитываю форум, голова кругом идет, не знаю как быть.
ЗАРАНЕЕ БОЛЬШОЕ СПАСИБО 
|
|
|
|
|
|
   |
    |
|
|
Кирилл0703
Возраст: 37
Зарегистрирован: 23 Янв 2013
Сообщения: 747
|
|
Привет.В нашем полку прибыло как у тебя грыжа появилась сразу..Думал при ней должна быть острая боль.У тебя вроде не было...
Добавлено спустя 9 минут 26 секунд:
Читай форум изучай,в моей теме Лысиков кидал ссылки,очень позновательно.Тебе всего 22 как я понял,эко тебя угораздило и как у многих пресловутый L5 S1, натрудил ты себя на этих чудо силовых методиках нехило,не всем можно а залом конкретно добил.Форумчане все спят уже наверное по россиискому времени час ночи.Завтра откликнуться.
|
|
|
|
_________________
А действительно ли вор,должен сидеть в тюрьме...
|
|
 |
 |
aesk
Зарегистрирован: 28 Дек 2011
Сообщения: 468
голосов: 13
|
|
| Надо бы фото вид сбоку. Вроде гиперлордоз есть. Убили спину упражнения с прогибом назад. Такие упражнения гиперлордозникам исключить полностью до стойкого периода ремиссии, восстановления, но и потом крайне резервированно их выполнять. Если сейчас есть боли, то только щадящее ЛФК, пешие прогулки, правка осанки выпрямлением положения крестца.
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: aesk (Пн Фев 18, 2013 12:36 am), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
 |
Кирилл0703
Возраст: 37
Зарегистрирован: 23 Янв 2013
Сообщения: 747
|
|
| Лфк не думаю что навредят делать можно,не через боль.Пресс брусья турник сейчас нельзя! Пресс с л5с1 лежа нежелательно.Если проблема из-за перекоса то нужно ровнять таз.
|
|
|
|
_________________
А действительно ли вор,должен сидеть в тюрьме...
|
|
| |
|
aesk
Зарегистрирован: 28 Дек 2011
Сообщения: 468
голосов: 13
|
|
| Разумеется, всё кроме ЛФК в острый период нельзя.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
SashaDefy
Возраст: 34
Зарегистрирован: 17 Фев 2013
Сообщения: 324
Откуда: Украина
|
|
Острый период был весной-летом. Я прогиб тот делал лишь один раз, чуть мение минуты длился. Все кто делал со мной, включая девушки грубо говоря не спортивной формы, проблем в итоге не имели, ему никто кроме меня не жаловался. Оно наверное все к этоу шло(( Не тогда так позже бы заболела. Ребят, вы хотите сказать что исключать нужно те упражнения которые показывает мужчина на видео? http://www.youtube.com/watch?v=MNR427Nyc6Y
Мне очень тяжело подобрать правильные движение которые будут облегчать состояние и лечить спину, ведь через боль спину не вылечишь, я ошибаюсь? Как же я обеспечу кровообращение для спины не закачивая глубокие мышцы?
Буквально сейчас после легкого ЛФК пошел в холодный душ, сделал наклон туловища к пяткам, лег туловищем на ноги, полежал так секунд 30 - очень хорошо попустило.
|
|
|
|
_________________
Занимаюсь физической реабилитацией
Ищу партнера для занятий
Мое восстановление - Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Как со мной связаться - Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
|
| |
|
кочевник
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
У вас увеличенный угол наклона таза, не оптимальный наклон площадки крестца, скрученный таз всех категорий, действующая компрессия L5-S1, неправильный двигательный стереотип с сильнейшим мышечным эгоизмом сильных групп, разогрев мышц спины с последующей растяжкой будет приносить временное облегчение, в перспективе будет только хуже, при таких дисфункциях ОДА любые упр. вредны, если это конечно не бесполезное ЛФК не несущее ни какого морфо-функционального сдвига.
вам нужно: убрать все категории скрученного таза, восстановить подвижность крестца в КПС, вернуть правильный стереотип движения, хотя бы механизма походки и наклон-выпрямления, вот как то так, понятно что это вообщем, частности выявляются в процессе.
|
|
|
|
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
|
  |
 |
SashaDefy
Возраст: 34
Зарегистрирован: 17 Фев 2013
Сообщения: 324
Откуда: Украина
|
|
| кочевник писал(а):
|
У вас увеличенный угол наклона таза, не оптимальный наклон площадки крестца, скрученный таз всех категорий, действующая компрессия L5-S1, неправильный двигательный стереотип с сильнейшим мышечным эгоизмом сильных групп, разогрев мышц спины с последующей растяжкой будет приносить временное облегчение, в перспективе будет только хуже, при таких дисфункциях ОДА любые упр. вредны, если это конечно не бесполезное ЛФК не несущее ни какого морфо-функционального сдвига.
вам нужно: убрать все категории скрученного таза, восстановить подвижность крестца в КПС, вернуть правильный стереотип движения, хотя бы механизма походки и наклон-выпрямления, вот как то так, понятно что это вообщем, частности выявляются в процессе.
|
Мне несколько сеансов в подряд доктор ровнял таз, он у меня норовил все сьехать в сторону, вроде бы был поставил на место, одна нога немного была длиннее другой. Скажите пожалуйста, как мне все это исправить? Уже маломальски верю докторам. Последняя половина месяца занимаюсь каждый день, силовые через день, постепенно был уменьшал нагрузку, особо легче не стало. Во время операции я 3 недели абсолютно ничего не делал и чувстсовал себя хорошо, может мне отдохнуть? Стоит мази применять? Раньше помогал диклофенак.
|
|
|
|
|
|
| |
|
SvetlanaV
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 4042
голосов: 9
|
|
SashaDefy - вообще-то Вы сейчас задаете вопросы человеку, который как раз этим и занимается - исправляет все это) Почитайте внимательно форум... Но если Кочевник сказал
----
любые упр. вредны, если это конечно не бесполезное ЛФК не несущее ни какого морфо-функционального сдвига.
----
на это необходимо обратить очень серьезное внимание.
|
|
|
|
_________________
Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
|
| |
|
Дим0н
Возраст: 45
Зарегистрирован: 29 Ноя 2012
Сообщения: 473
Откуда: замкадыш
|
|
| в этом же раздел тема Еще одна кривая спина от phil, во втором посте есть ссылки на ютьюб - посмотрите какие упражнения ,считаются упражнениями здесь ) лучше один раз увидеть чем 10 раз прочесть (по крайней мере со мной так было ) ...самому пока бросить всё предыдущее, просто отдыхать ...
|
|
|
|
|
|
 |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
SashaDefy - максимально набирайте здесь информацию и ищите спеца у себя. С информацией с этого сайта Вы точно избежите тех, кто Вас покалечит за ваши же деньги.
Я два месяца читал форум по разным темам, сейчас все нужное собрано в разделе "Эксцентрика".
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
 |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| Александр, рецепта дать не могу, но могу точно сказать чего не делать, в первую очередь это наверное перестать качать пресс. Если верхние отделы не беспокоят, то есть мнение, что с поясницей можно справится и одним поподавом, давить бесконечно долго, полгода...год. И тут полно правильных упражнений которые стоит научится делать, по крайней мере вреда от них не будет и остановит дальшейшее падение.
|
|
|
|
|
|
  |
|
SvetlanaV
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 4042
голосов: 9
|
|
ИМХО - Вы бы поаккуратней с советами народ. Вы не внимательно прочитали Кочевника
----
при таких дисфункциях ОДА любые упр. вредны
----
|
|
|
|
_________________
Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
|
| |
|
SashaDefy
Возраст: 34
Зарегистрирован: 17 Фев 2013
Сообщения: 324
Откуда: Украина
|
|
| SvetlanaV писал(а):
|
ИМХО - Вы бы поаккуратней с советами народ. Вы не внимательно прочитали Кочевника
----
при таких дисфункциях ОДА любые упр. вредны
----
|
То вредно, это вредно, так что же лучше сидеть бездельничая и дожидаться чуда? Был бы я преклонных лет дедушка то так бы и сделал..
| Цитата:
|
|
рецепта дать не могу, но могу точно сказать чего не делать, в первую очередь это наверное перестать качать пресс. Если верхние отделы не беспокоят, то есть мнение, что с поясницей можно справится и одним поподавом, давить бесконечно долго, полгода...год. И тут полно правильных упражнений которые стоит научится делать, по крайней мере вреда от них не будет и остановит дальшейшее падение.
|
На что они направленны эти поподавы? У меня большой изгиб в поясничном отделе? Ничего не понимаю. Вначале я планировал закачать мышечный корсет и тем самым убрать компрессию дисков но не так то все просто. Я не пойму что сейчас для меня будет наиболее аффективным и полезным. Тренировки или отдых. Даже сейчас, зная ситуацию хочется привести себя в форму, терплю ради здоровья - не занимаюсь. Всю жизнь любил спортом заниматься и благодаря ему же получил подзатыльник.
|
|
|
|
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
| SashaDefy - поподав выравнивает скрученный таз, накачивает мышцы и выравнивает их по силе, изменяет угол наклона крестца. Вся теория есть в теме "Эксцентрика", призываю тебя ее прочитать.
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
| |
|
|
|
На страницу 1, 2, 3 ... 13, 14, 15 Следующий
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Ноябрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
