| Автор |
Сообщение |
squat
  
Возраст: 38
Зарегистрирован: 14 Авг 2009
Сообщения: 31
Откуда: Москва
  
|
|
Всем привет, имеем 26 лет, 2 мрт, в пояснице л5с1 грыжа 4 мм + дорзальные протрузии и недавнее мрт сделал грудного отдела, в связи с тем что беспокоят тупые боли между лопатками -чуть ниже и выше.
Поясница можно сказать не беспокоит, а вот грудной с дорзальной протрузией тш2-тш3 до 0,2 см +кифоз сглажен. доставляют неудобство.
Проходил курс в 10 гкб блокады массаж физио, но как то не айс, колол алфлутоп мильгаму мази и тд тоже не поперло. Сейчас подтягиваюсь на турнике+отжимаюсь на брусьях+ делаю наклоны и повороты корпуса, по дикулю. Как то все равно не отпускает, подскажите чтоли что еще попробовать. Зы началось все с тренажерного зала, скорее из за становой тяги+ жим с мостом. Добрался до кмс и вот 4 года уже мучаюсь..... 
|
|
|
|
|
|
   |
    |
|
|
71igor71
Возраст: 53
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649
голосов: 10
|
|
 |
|
NeformAl
Возраст: 48
Зарегистрирован: 21 Апр 2011
Сообщения: 752
Откуда: не резиновая
голосов: 8
|
|
| немедленно бросить все то, чем сейчас занимаетесь, а дальше будет видно
|
|
|
|
_________________
Не мешайте людям наступать на грабли, чем быстрее наступят, тем больше времени у них будет переосмыслит случившееся (мое)
|
|
  |
 |
kuzya
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
| боль из-за перегрузки, протузии врядли дают симптомы, а то чем вы лечитесь - только хуже делает, а сколько вес, рост?
|
|
|
|
|
|
 |
|
squat
Возраст: 38
Зарегистрирован: 14 Авг 2009
Сообщения: 31
Откуда: Москва
|
|
Почему бросить? Какие перегрузки если я ничем не занимаюсь кроме как сижу на работе и езжу на метро.
Рост 176 вес около 73 26 лет. Надо как я понимаю выложить фотки, сделаю.
На грыжу в поянице я вообще не жалуюсь (4мм). болит почему то в середине спины, как я понимаю где протрузии от моста при жиме лежа.
Делаю сейчас сидя разводки рук в стороны с поворачиваением корпуса вправо-влево, поглядел тему борисыча по ссылке выше, вчера сделал одно упражнение, когда руки на голове и сгибаешь голову к груди стоя, сегодня как то заболела спина...
Буду делать аккуратно. Еще заметил такую вещь с утра встаю как будто скованы мышцы по середине спины...
Заметил что если вообще ничего не делать не вариант, при подтягиваниях и отжиманиях и поворотах в стороны чувствую себя лучше, ежели ничего не делать
Добавлено спустя 3 минуты 26 секунд:
Ходил еще на массаж + смт в поликлинике, но это было давно. Сейчас вот собираюсь на бальнеолечение, то что на талалихина. В перспективе если не поможет пойду на мануальную, а дальше хз....
Вообще боль у меня проявляется только в покое, могу поднять мешок кг-30 без проблем, без болей и неприятных ощущений, но потом...
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
176/73 - кмс по лифтингу, даже не верится. Я думал, чтобы быть КМС по лифтингу надо быть минимум кил 80 при росте 176. Вы наверное - сухой качок. Интересно было бы фото глянуть ))) Ну фото все равно полезно, если Вы хотите получить консультацию по закосам таза.
У меня вопрос, кмс по лифтингу при вашем весе это видимо присед и тяга за 150 кг. Интересно, а из здравого смысла разве не понятно, что такие осевые нагрузки обязаны привести к протрузиям и грыжам?
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
 |
 |
squat
Возраст: 38
Зарегистрирован: 14 Авг 2009
Сообщения: 31
Откуда: Москва
|
|
Если уж по результатам интересно, то сначала я увлекался приседом, он был 130 в бинтах, потом мне понравилась тяга, она была 170, ну а потом подсел на жим, он был 125, при собственном весе 70.
Кмс был в "нехимической" лиге только по жиму, уже не упомню как она называется. Химию не употреблял, о чем немного жалею, с ней наверное не было бы таких результатов.
Да ладно, в зале люди за 400+ приседали и ничего, живые вроде.
Понимание приходит после, тут главное техника, вес вторичен
|
|
|
|
|
|
| |
|
71igor71
Возраст: 53
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649
голосов: 10
|
|
| squat писал(а):
|
|
поглядел тему борисыча по ссылке выше, вчера сделал одно упражнение, ...сегодня как то заболела спина...
|
Поглядел...
Там читать только на неделю, а понять что к чему так ващще! Грубо говоря, тема называется "забудьте все, что вы знали о физкультуре раньше". Там на каждом шагу предупреждение - НЕ УБЕЙТЕСЬ! Вникать надо, глянув одним глазком ничего не получится в лучшем случае.
|
|
|
|
|
|
| |
|
squat
Возраст: 38
Зарегистрирован: 14 Авг 2009
Сообщения: 31
Откуда: Москва
|
|
| 71igor71 писал(а):
|
| squat писал(а):
|
|
поглядел тему борисыча по ссылке выше, вчера сделал одно упражнение, ...сегодня как то заболела спина...
|
Поглядел...
Там читать только на неделю, а понять что к чему так ващще! Грубо говоря, тема называется "забудьте все, что вы знали о физкультуре раньше". Там на каждом шагу предупреждение - НЕ УБЕЙТЕСЬ! Вникать надо, глянув одним глазком ничего не получится в лучшем случае.
|
Понятное дело, что смотреть и смотреть, изучать и изучать, за неделю управлюсь) изучаю смотрю видео, да и к тому же, смотрю упражнения только для грудного, ну или верхенпоясничного, попа не беспокоит
|
|
|
|
|
|
| |
|
71igor71
Возраст: 53
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649
голосов: 10
|
|
| Про видео пока забудьте, там упражнения показаны, но не показано НАФИГА они, почему именно эти и как увязываются со своими личными проблемами. За неделю не управиться. За месяц тоже.
|
|
|
|
|
|
| |
|
squat
Возраст: 38
Зарегистрирован: 14 Авг 2009
Сообщения: 31
Откуда: Москва
|
|
Ну а с чего тогда посоветуете начать? Читать?
Как я понимаю у меня глубокие мышцы либо перегружены, либо их и нет, от этого в статике я и страдаю (ибо в движении я не ощущаю боли-мышцы двигаются лучшее кровоснабжение)? я правильно понимаю?
Вечером выложу полное описание мрт + постараюсь сделать фотки. для полноты картины
|
|
|
|
|
|
| |
|
71igor71
Возраст: 53
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649
голосов: 10
|
|
| |
|
squat
Возраст: 38
Зарегистрирован: 14 Авг 2009
Сообщения: 31
Откуда: Москва
|
|
| Почитал, так это и понятно, за красивым корсетом - поломанный организм, а вы чего хотели? спорт+здоровье-несовместимы. Заниматься надо офп)))
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| squat писал(а):
|
|
за неделю управлюсь
|
Хе-хе - узнаю себя год назад.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
  |
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| Народ, Кочевник и Борисыч, похоже толковые спецы, но пишут они очень тяжело. У меня вот конкретный вопрос: я хочу подкачать спину. Конкретно те мышцы, которые держат хребет, особенно верхнюю его часть. Можете дать конкретные советы по упражнениям? Думаю и squat скажет спасибо.
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
|
|
На страницу 1, 2, 3, 4, 5, 6 Следующий
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Декабрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | | 1 | | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | | 30 | 31 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
