•   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 285.2
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Вт Фев 05, 2013 11:47 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

На видео Борисыча есть: сгибание сидя(когда партнер давит на руки со стороны головы) и мусульманские с партнером(давимый на коленях), плюс "маятник"(но это агрегат нужен). Есть куча нюансов: нельзя держать вес шеей, нужен контроль за давимым, что бы не ломать его, а заставлять упруго сопротивляться и т.д.

Добавлено спустя 4 минуты 7 секунд:

Есть огромное НО: "спортсмен", а еще и качмен на 99% сделает все это не правильно, т.к. техника совсем другая. Эксцентрика не для "кача". В ней нельзя подкачать что-то отдельное, нужнен комплекс мер.

_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
mihal



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632

Репутация: -72.4
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Фев 05, 2013 12:08 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Владимир, спасибо! А есть какие-нибудь упры без партнера? Вот мусульманские кстати помимо попы неплохо прорабатывают и спину имхо, т.к. приходится разводить плечи. Кстати в приседах у стенки при правильной технике - тоже прорабатывается верхний отдел.

_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html

Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 285.2
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Вт Фев 05, 2013 12:39 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Без партнера:
- правильная гиперэкстензия(без прогиба в пояснице)
- обратная гиперэкстензия, поднимаем ноги, тоже без прогиба

_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
kuzya



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 37
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317

Репутация: 54.7
голосов: 10
netherlands.gif
СообщениеДобавлено: Вт Фев 05, 2013 12:42 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

кобра


Весы  Тигр СкрытыйЛичная галерея kuzyaПросмотреть профильОтправить личное сообщение
aesk



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 28 Дек 2011
Сообщения: 468

Репутация: -85.7
голосов: 13
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вт Фев 05, 2013 1:00 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

kuzya писал(а):
кобра


Кобра поясничникам противопоказана


 Пол:Мужской  СкрытыйЛичная галерея aeskПросмотреть профильОтправить личное сообщение
squat



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 37
Зарегистрирован: 14 Авг 2009
Сообщения: 31
Откуда: Москва
Репутация: 46.8Репутация: 46.8Репутация: 46.8Репутация: 46.8Репутация: 46.8
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вт Фев 05, 2013 1:01 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

ого как дело пошло, кстати гиперэкстензии делал когда в зал ходил, сейчас как делать дома ума не приложу. Может подскажите как в домашних условиях это осуществить без станка.
Смотрел упражнения Борисыча и немного делал упражнение наклоны сидя когда руки за головой, понравилось попробую с партнером.
Что еще хотел спросить, подтягивания широким хватом стоит ли? Никаких болевых не испытываю
ВОт такие скручивания делаю http://im4-tub-ru.yandex.net/i?id=470965174-68-72&n=21, только еще с прямыми руками




Последняя раз редактировалось: squat (Вт Фев 05, 2013 1:05 pm), всего редактировалось 3 раз
Телец Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея squatПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Павел67
Забанено



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 56
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
Репутация: 335.9Репутация: 335.9
голосов: 52
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вт Фев 05, 2013 1:02 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Аеск, почему это?


Телец Пол:Мужской Козел СкрытыйЛичная галерея Павел67Просмотреть профильОтправить личное сообщение
mihal



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632

Репутация: -72.4
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Фев 05, 2013 1:05 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

squat писал(а):
ого как дело пошло, кстати гиперэкстензии делал когда в зал ходил, сейчас как делать дома ума не приложу. Может подскажите как в домашних условиях это осуществить без станка.
Смотрел упражнения Борисыча и немного делал упражнение наклоны сидя когда руки за головой, понравилось попробую с партнером.
Что еще хотел спросить, подтягивания широким хватом стоит ли? Никаких болевых не испытываю


Здесь парни рукастые - они себе дома Жоподав сделали, не то что скамейку для гиперэстензий ))) Я раньше делал так: ноги под тяжелый письменный стол, таз на стуле.


Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
squat



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 37
Зарегистрирован: 14 Авг 2009
Сообщения: 31
Откуда: Москва
Репутация: 46.8Репутация: 46.8Репутация: 46.8Репутация: 46.8Репутация: 46.8
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вт Фев 05, 2013 1:07 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

mihal писал(а):
squat писал(а):
ого как дело пошло, кстати гиперэкстензии делал когда в зал ходил, сейчас как делать дома ума не приложу. Может подскажите как в домашних условиях это осуществить без станка.
Смотрел упражнения Борисыча и немного делал упражнение наклоны сидя когда руки за головой, понравилось попробую с партнером.
Что еще хотел спросить, подтягивания широким хватом стоит ли? Никаких болевых не испытываю


Здесь парни рукастые - они себе дома Жоподав сделали, не то что скамейку для гиперэстензий ))) Я раньше делал так: ноги под тяжелый письменный стол, таз на стуле.

Я до жоподава еще не дошел, вернее не понимаю что это, потихоньку изучаю тему Борисыча, черпаю все для грудного отдела, поясница меня не беспокоит


Телец Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея squatПросмотреть профильОтправить личное сообщение
aesk



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 28 Дек 2011
Сообщения: 468

Репутация: -85.7
голосов: 13
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вт Фев 05, 2013 1:09 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Павел67 писал(а):
Аеск, почему это?


Борисыч мне написал так, после того как я делал кобру и мне поплохело. Какие ещё прогибы лордоза в кобру если проблема поясничников гиперлордоз?..


 Пол:Мужской  СкрытыйЛичная галерея aeskПросмотреть профильОтправить личное сообщение
mihal



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632

Репутация: -72.4
голосов: 77
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Фев 05, 2013 1:12 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

aesk писал(а):
Павел67 писал(а):
Аеск, почему это?


Борисыч мне написал так, после того как я делал кобру и мне поплохело. Какие ещё прогибы лордоза в кобру если проблема поясничников гиперлордоз?..


Хочу заметить, что кобра еще и опасна для коленей. Это сам Кочевник отметил. И кстати не понял, почему она для спины?


Водолей Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея mihalПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
squat



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 37
Зарегистрирован: 14 Авг 2009
Сообщения: 31
Откуда: Москва
Репутация: 46.8Репутация: 46.8Репутация: 46.8Репутация: 46.8Репутация: 46.8
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вт Фев 05, 2013 1:12 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

кстати от кобры да, немного чувствовал не очень приятные ощущения в пояснице, если сильно прогибаться, не делаю больше.
С гиперэкстензиями понятно, а вот с эксцентрикой не очень, почему она не для кача, и почему нельзя сделать качку так же как на видео Борисыча? мне казалось, если адекватно занимался в зале, то наоборот понимаешь, как должно чувствоваться упражнение?




Последний раз редактировалось: squat (Вт Фев 05, 2013 1:16 pm), всего редактировалось 1 раз
Телец Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея squatПросмотреть профильОтправить личное сообщение
71igor71



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 52
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649

Репутация: 171Репутация: 171
голосов: 10
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вт Фев 05, 2013 1:13 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

squat писал(а):
черпаю все для грудного отдела, поясница меня не беспокоит

Точно убьешься. Тут есть tuvsan, найди его тему, он тоже начал с грудного, потом всем обчеством вытягивали.

По жоподавной теории все начинается с таза, фундамента. Все остальное строится на нем.


Телец Пол:Мужской Свинья ОтключеныЛичная галерея 71igor71Просмотреть профильОтправить личное сообщение
kuzya



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 37
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317

Репутация: 54.7
голосов: 10
netherlands.gif
СообщениеДобавлено: Вт Фев 05, 2013 1:19 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

не так Вы ее делаете- кобра- упражнение для квадрицепса и для задницы, если булки вперед впендюрить то никакого прогиба там не будет в пояснице - будет тянуться квадрицепс в разных местах в том числе и возле колена если укорочен. Я когда первый раз сделал чуть не охренел, думал колени вываляться и возл таза квадрицепс порвется. а разбил вокруг колена триггеры- и постепенно уже 3х7 делаю после всех остальных упражнений и уже угол около 60 градусов а то и больше, гдавное сильно таз впендюрить вперед


Весы  Тигр СкрытыйЛичная галерея kuzyaПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 285.2
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Вт Фев 05, 2013 1:19 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

kuzya писал(а):
кобра
Ты хоть уточняй, что за "кобра", не все же пользуются одинаковыми терминами!
Речь про кобру показанную на видео Кочевником, правильно?
А то счас наделают.
P.S молодец -сам опомнилсяSmile

_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
Центр МРТ 24 часа в Москве, где сделать мрт диагностику круглосуточно и срочно
реклама
 
 
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

    Март 2024
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031
 
 
 
 
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3