| Автор |
Сообщение |
Lysikov
  
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
  
голосов: 60
|
|
[quote="aesk"]
| Lysikov писал(а):
|
|
Сразу заметил, что носки немного врозь, но это и понятно... автоматически так ноги становятся. Всё же стереотип движений никто не отменял.
|
Наблюдательный Вы наш... стопы у нас не прямоугольные. Вы на них внимательно посмотрите и потом скажите, что считать за "параллельно".
А во вторых,я никогда и не говорил,что делаю полностью правильно, т.к. мне есть еще над чем работать. Ширина ног- изначально говорилось на 5-10 см шире плеч, можно еще шире, если уже не получается. Я, если делаю второй-третий подход ставлю поуже.
P.S. Болезюку почти поборол. Пришлось "промыться" о всех сторон и три часа потеть, но уже намного легче.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
   |
     |
|
|
master752011
Возраст: 49
Зарегистрирован: 13 Дек 2012
Сообщения: 50
Откуда: Пермский край
|
|
  |
 |
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| 4 см от стены или от плинтуса? Я точно не могу сказать но мне кажется что такой чрезмерный прогиб в спине концентрирует усилие не на заднице а на пояснице, по идее хвост наверное надо поджимать с движения в сед и держать в таком состоянии всё время
|
|
|
|
|
|
  |
|
master752011
Возраст: 49
Зарегистрирован: 13 Дек 2012
Сообщения: 50
Откуда: Пермский край
|
|
| Павел67 писал(а):
|
|
4 см от стены или от плинтуса? Я точно не могу сказать но мне кажется что такой чрезмерный прогиб в спине концентрирует усилие не на заднице а на пояснице, по идее хвост наверное надо поджимать с движения в сед и держать в таком состоянии всё время
|
От стены 4 см. Без прогиба в пояснице разве возможно присесть?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| а что мешает без прогиба?
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| master752011 писал(а):
|
|
От стены 4 см. Без прогиба в пояснице разве возможно присесть?
|
Тут дело в том, что можно делать: СТРЕМЯСЬ убрать прогиб и можно делать ЗА СЧЕТ прогиба. Это видно сразу. Пока наблюдается первый вариант, т.е. "бери больше, кидай дальше" или " сделать любой ценой" - не надо. Пусть будет не так низко, носки разверните, ноги пошире, но делать ЖОПОЙ.
Через недельку можно: чуть ниже, уже и носки развернуть к нутри.
P.S. на первом видео очень хорошо видно, что колени не уходят в стороны, поэтому такой дикий прогиб. Вы не готовы делать так низко и ноги слишком узко -шире на 10 см,а то и больше.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| сделал новое видео, скоро выложу, без прогиба))
|
|
|
|
|
|
| |
|
71igor71
Возраст: 53
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649
голосов: 10
|
|
ИМХО - не тянете, нечем пока. Поделайте до угла 45 град с неделю-две или вообще на 10-15см, тут торопиться некуда.
Мне кажется, что "правильные упражнения" надо назвать "Забудьте все, что вы знали раньше о физкультуре"))) Терра инкогнита
|
|
|
|
|
|
 |
|
Hossi
Возраст: 36
Зарегистрирован: 07 Июн 2010
Сообщения: 225
Откуда: Киев
голосов: 1
|
|
То что вижу я.
ИСПРАВИЛ
 
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: Hossi (Пн Янв 07, 2013 7:17 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
 |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Hossi писал(а):
|
|
То что вижу я.
|
Суть увидена правильно, но на фото Павел67-поправьте, плз!
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
Hossi
Возраст: 36
Зарегистрирован: 07 Июн 2010
Сообщения: 225
Откуда: Киев
голосов: 1
|
|
| Lysikov писал(а):
|
| Hossi писал(а):
|
|
То что вижу я.
|
Суть увидена правильно, но на фото Павел67-поправьте, плз!
|
Ок, сорри. а второе видео на канале - это вы?
|
|
|
|
|
|
| |
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| Мне кажется, если Павел будет пытаться сесть ниже с прямой спиной, то он неизбежно завалится назад. Прогиб - способ сместить центр тяжести вперед и не упасть назад. Хорошо это или плохо - другой вопрос, но без прогиба боюсь не сделать присед ниже параллели.
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
  |
|
SvetlanaV
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 4042
голосов: 9
|
|
| ИМХО mihal вы подменяете цель. Цель же не присесть ниже ватерлинии. Цель задействовать ПРАВИЛЬНЫЕ мышцы. Значит техника прежде всего. А уж на сколько низко человек сможет присесть это уже зависит от его подготовки. Вы попросите Кочевника показать мастер класс по присяду. Думаю вопросы отпадут.
|
|
|
|
_________________
Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Hossi писал(а):
|
|
Ок, сорри. а второе видео на канале - это вы?
|
Моё вот: Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| SvetlanaV писал(а):
|
|
ИМХО mihal вы подменяете цель. Цель же не присесть ниже ватерлинии. Цель задействовать ПРАВИЛЬНЫЕ мышцы. Значит техника прежде всего. А уж на сколько низко человек сможет присесть это уже зависит от его подготовки. Вы попросите Кочевника показать мастер класс по присяду. Думаю вопросы отпадут.
|
Нет, Светлана, я не сказал, что цель - сесть ниже ватерлинии. Я просто заметил, что ИМХО сесть ниже ватерлнии с прямой спиной вряд-ли удастся. А вот как правильно садится - с прямой спиной или с прогнутой, ниже параллели или выше, в каком темпе - это все те вопросы на которые я бы не отказался получить исчерпывающие ответы. Было бы замечательно конечно увидеть мастер-класс от Кочевника в виде подробного текста или видео с приседом. Думаю не только я но и другие участники форума были бы только ЗА!
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
